dział

nie ten dzial jest taki jak "trening w domowych warunkach"

klata triceps 1.wyciskanie na plaskiej 4x10 2.wyciskanie na skosie 4x10 3.przenoszenie hantla 3x12 1.francuskie 4x10 2.wycisk hantla nad glowa 3x12 plecy biceps 1.sciaganie drazka wyciagu szeroko / lub podciaganie na drazku 4x10 2.sciaganie drazka wycisku gornego w waskim uchwycie 4x10 3.unoszenie tulowia z opadu 4x12 1.bicek na stojaco za pomoca [...]

nie ten dzial;-) widac ze robisz cos ze soba, idz dalej w tym kierunku

albo redukcja albo siła zdecyduj się i lepiej dowiedź dział odżywianie i ułóż jakąś dobrą dietę bo saa/ph tylko zmarnujesz

noga podobny ma wymiar do bicepsu? przydałoby się wiecej profesjonalnych pozycji, za dużo tego od lustra jak na ten dział %-). Tym bardziej, cięzko ocenić jaka jest faktycznie forma na czczo.

noga podobny ma wymiar do bicepsu? przydałoby się wiecej profesjonalnych pozycji, za dużo tego od lustra jak na ten dział %-). Tym bardziej, cięzko ocenić jaka jest faktycznie forma na czczo. Wiem}:-( Muszę ogarnąć jakieś fotki w pozach. Zaangażuje kobietę i mi porobi:-D

masa... tak wiec zaczynasz dieta=podstawa (dzial odzywianie) posty podwieszone=Twoj obowiazkowa lektura zapisz sie na ta silownie jesli mozesz i wykonuj taki trening nawet na najmniejsyzch ciezarach jakich sie da(dziewczyny daja rade to chociaz jestes slabeuszem to tez dasz) [...]

Siłownia czy tajski jest priorytetem? Robisz te wszystkie ćwiczenia? Chyba nie masz co w domu robić, albo Cię tam nie lubią. Czemu martwego nie wykonujesz? Podział nieciekawy. Dieta - coś wypadałoby już ułożyć (dział odżywianie) Ciężary robocze podałeś, czy maksy? Ogólnie siłowo dosyć słabo jak na taki wzrost i staż, czy to maksy, czy robocze.

Nie ten dział

[...] od siłki czyli zaczynasz od zera = staz zero Cel treningowy : redukcja z brzucha! i ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowanej wadze = nie wszystko na raz zacznij od działu dieta bo to ze nei jesz tłusto nie znaczy ze zaraz zrzucisz tłuszcz DZIAŁ DIETA TAM POCZYTAJ POPYTAJ dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post [...]

Codziennie, no nie mówcie że to Wam zakłóci regenerację Nie wpienił, tylko czas rozbujać ten dział!

[...] nie zakłóci. Ale czemu brzuszki a nie podciąganie. Wtedy to ma więcej sensu. A może by tak zamiast klasycznych ćwiczeń jednorącz/jednonóż. Spokojnie niedługo wrzucę porady treningowe z forum Sommera jak dojść do poprawnego technicznie swobodnego stania na rękach, to się dział zapewne rozbuja. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-08-28 23:30:03

Kurfa co robimy żeby rozruszać trochę dział od monotonii lafaya?

Trochę wcześnie na tą kreatyne imo. Co do braków posiłków to gainer/białko Białko czy gainer to po prostu jedzenie w proszku, nie macie się czego bać. Co do treningowego to dział Trening dla początkujacych osobiście polecam FBW 3x w tygodniu.

Kazam jako na speca działu doping troche dziwne są te twoje uwagi. Po za tym w dźiale FA jesteś modem , dział firmy która posiade tez produkty z ziłowa efedryna. Nawet biuletyn wydają jaka to jest faina. Więc o co tu biega? Czy aby napewno bezinteresowną chec ochrony zdrowia biednych grubasków? Bez urazy i pozdrawiam Andrzej.

[...] w sportach wytrzymalosciowych. Tobie polecam Vitargo EL. Poszukaj w google gdzie mozna kupic. Tak niska waga nie wskazuje na nic dobrego. Ewidentnie odzywiasz sie nieodpowiednio, co w przyszlosci moze zaowocowac niekorzystnymi zmianami...Radze zaczac dobrze jesc, w Twoim sporcie wysokoenergetyczna dieta to podstawa!!! Poczytaj dział 'Odzywianie'.

skorzystaj z gotowych przykladow FBW, post podwieszony, dzial dla poczatkujacych (nie wiem po co tutaj zakladales posta) by rion10.

gdzie ja mam w ten dział wejść?

walter40 ban maslana nie bede kasowal tam, nie moj dzial i nie chce mi sie czytac calego tematu i szukac jego glupich pyskowek , niech Wodyn sobie pilnuje dzialu to na tyle

Z kim ty to układałeś ? Radzę Ci zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html i zacznij ćwiczyć wg. planu Mawashiego dla początkujących. Dietę możesz ułożyć niezależnie od tego jakim planem ćwiczysz = Dział Odżywianie