To mądry gość, po studiach, naucza języka angielskiego, jest oczytany, podpiera się naukowymi badaniami. A tytuł wymieniłem ze względu na dział, w którym się znajdujemy. Poza tym na tym poziomie, reprezentowanym przez Pana, który chciał tu doradzić, a raczej odradzić, chyba to wystarczający kontrargument i innych osiągnięć już nie trzeba [...]
od jedzenia jest odpowiedni dzial "odzywianie" co do treningu zapomnij o maszynach tylko wolne ciezary plan skrocony (ok 6 cw) po 1 na kazda partie) i po klopocie mozesz wziac jakis gotowy plan z forum
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cały dział kuchnia się kłania :) jeśli to smakuje to ok, ja jeszcze walnąłbym z wór ryżu, posypał słodzikiem, dał kakao i troche owoców :D wtedy mógłbym zjeść
ej sluchajcie a jak zrobie tak przed treningiem dobry duzy posilek a po treningu Olimp Carbo zeby odbudowac glikogen Co wy na to ? do diety sie powoli bede przyzwyczajal do jedzenia sie bedziesz przyzwyczajal? idz poczytaj dzial odzywianie kilka razy moze zrozumiesz co ci tu radza
seba_kzn ja też kiedyś miałem takie jazdy ale chwalic sie publicznie nie bede czasami mam masakryczne sny ale to nie dział na to .. co do gierek ze zdobywaniem doświadczenia to też kiedys porownywalem sobie tak silke- dziwne ze akurat lubie to i to najlepszy jest gothic2 albo enemy territory(tam sie gra zaczyna dopiero jak sie dostanie majora [...]
Ta ale naprawde siedzialem mase czasu na forum lineage2 i porpsotu tam ocenialem posty typu "czy dbry bild dla Orca Tyranta" ttuaj wchodze w dzial trening i oceniam "Czy doibry plan? chce przytyc" hyh
W twoim wieku na pewno odpadaja spalacze, żadne prochy ci nie potrzebne. Jezeli chcesz zrzucic oponke to odpowiednie odzywianie (dział odzywianie/odchudzanie), trening i to w zupelnosci wystarczy.
radze na forum dzial "Ladies" odwiedzic. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html w tym temacie masz sporo linkow do tego jak sie odzywiac i jak cwiczyc. z obzeraniem sie i lenistwem musisz jednak wygrac sama
Słuchaj jeśli tak sie znasz to nic nie stoi na przeszkodzie abyś sie zadomowił w tym dziale i pomagał w jego rozwoju -pisz,udzielaj sie,jak masz jakiś problem proś o pomoc modów a jak administracja dostrzeże iż sie starasz i dział idzie do przodu dzięki temu to możesz otrzymać nagrodę lub kiedyś nawet awans
odpowiedź jest prosta- nie rob cykli na saa- poza tym to nie jest dzial Doping, więc takie tematy mogą powędrować do kosza a autor na banicję oczywiście, że przysiady powinieneś wykonywać- najprostszą -acz skuteczną- zmiana może byc zmiana ułożenia sztangi - z barków na przód/gorna część klatki- analogicznie jak ciężarowcy/ lub/i/ wykonywanie [...]
dieta do dupy ostatni posilek przed 18 jak znam zycie nie chodzisz spac wczesniej niz 22 katabolizm juz trwa i stracisz czyms takim tylko mase miesniowa idz do dzialu odzywianie musisz zrozumiec ze dieta to PODSTAWA nie musisz miec nawet dokladnie rozpisanej wazne zebys dostarczal w odpowiadnich ilosciach makroskladniki i w tym przypadku mial [...]
np wychodzi mi 6 posilek o 22 i mam zjeśc 20 g białka(czystego), a jak moge zjesc tyle białka, nie jedzac przy tym 20g węglowodanów i nastepnych 20g tluszczy prosta sprawa bierzesz 100 gram chudego twarogu i masz nie mow ze nie umiesz trzeba troche czasu poswiecic i przede wszystkim checi i dasz rade dzial odzywianie posty podwieszone, jest tez w [...]
Po pierwsze wypełnij ankiete działu. I nie kupuj żadnych odżywek, tylko ułóż dla siebie odpowiednia diete(dział Ożywianie) i odpowiedni trening. Potem wklej tutaj swój plan treningowy, a w dziale odżywianie wklej dietę. ktoś napewno ci to sprawdzi Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-10-04 18:43:04
od 2 miesiecy zacząłem przygode z siłownią Nie ten dział. Przez 2 miesiące nie zdążyłeś się zorientować?! Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-28 21:37:51
zkad ty ja wycziłes meta 25mg/dzien co do diety białko ok wegli niewierze ze tyle wcinasz daj wiecej tłuszczu......... wejdz w dział zywienia ułuz diete powodzenia
Pierwszy cykl
