moja pierwsza dieta , do oceny pilne

Witam was wszystkich , chciałbym sie dowiedzieć kilku rzeczy na temat mojej diety do której mam kilka pytań i w ogóle czy ona jest dobra.
Zaczne od tego że jestem ektomorfikiem waże ~60kg mam 176cm. wzrostu 17 lat. Więc zaczne od diety , a wygląda ona tak:

1. Śniadanie (7:00)
omlet z 3 jajek lub zwykle ugotowane 3 jajka całe.
płatki owsiane ~100g.

2. II śniadanie (10;30 -11:00)
karkówka 100-150g
ryż brązowy 100g
(rzadko kalafior)

3. III śniadanie :(12:35)
pierś z kurczaka 100-150g
ziemiaki ( nie wiem ile ich daje)
owoc + warzywo

4. Obiad (15:00-16:00)
Mintaj 2 płaty lub pierś z kurczaka 100g.
ryż brązowy 100g.

5. Podwieczorek (17:30 -18:00)
płatki owsiane 100g.
3 jajka lub serek wiejski

6. Kolacja (20:00-21:00)
ryż biały 100g.
pierś z kurczaka 100-150g.
owoc lub warzywo

7. Kolacja II (22:00)
twaróg 100g.


i mam co do tego kilka pytań :

1. Czy ta dieta jest dobra ?
2. Czy będę mógł jeść to samo przez jakis czas ,np: 2 miesiące lub 3, (chodzi mi o to czy moj organiz po pewnym czasie nie bedzie tego po prostu wydalał z siebie , jem , wydalam i nie mam z tego nic.)
3.Czy musze w niej cos zmienić , jeśli tak to prosze o napisanie mi co
4.Jeśli wszystko jest okej , to chciałbym wiedzieć co najlepiej zjeść przed treningiem i czy opłaca mi sie na początku kupić np. Carbo , białko itp.
z góry dzięki za odpowiedz , a dałem nowy temat poniwaz nigdzie na forum nie znalazłem odpowiedzi i pytan takich o ktore mi chodzi

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 
Wrzuć diete wg tegp


Możesz jeść to samo, ale w końcu Ci się znudzi. Ważne by urozmaicać, rozkład BWT może być względnie stały, ale produkty , szczególnie z ukierunkowaniem na budowę masy mięśniowej należy rotować.

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 
Wrzuć diete wg tegp


Możesz jeść to samo, ale w końcu Ci się znudzi. Ważne by urozmaicać, rozkład BWT może być względnie stały, ale produkty , szczególnie z ukierunkowaniem na budowę masy mięśniowej należy rotować.

Dzięki popuri (:

popuri , trochę późno się obudziłem ale zrobiłem to co mi radziłeś uzupełniłem ten dziennik żywieniowy i o to co mi wyszło

zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała

wrzuć trochę zdrowych tłuszczy : orzechy włoskie, tłuste ryby, olej lniany
warzywa są ?
nie mam owoców też

owoce jem sobie między posiłkami (banan , jabłko) dlatego ich nie wpisywałem a co do warzyw to różnie raz zjem sobie sałatę + pomidor , innym razem samą marchewkę lub pomidor

ale wpisuj owoce, bo np, banan jest kaloryczny

posiłek 5 jesz same płatki ?
a posiłek 7 sam twaróg ? trochę smutno

w posiłku 5 jem same płatki(i jakiś batonik) bo nie mam pojęcia co jeść przed treningiem , chcę dostarczyć węglowodany i myślę nad kupnem Carbo , a co do posiłku 7 przed snem to myślę że jest OK , tak mi się bynajmniej zdaje

cały dział kuchnia się kłania :)

jeśli to smakuje to ok, ja jeszcze walnąłbym z wór ryżu, posypał słodzikiem, dał kakao i troche owoców :D wtedy mógłbym zjeść

zrobię tak w poniedziałek , a z tym białkiem pobawię się w niedziele. Dzięki znowu za info popuri , dobranoc!