dział

Piszesz ze nabrales masy ale poszlo to w tluszcz, wiec przyczyna prosta, brak odpowiednio zbilansowanej diety jesz nie to co trzeba i nie wtedy kiedy powinienes dlatego jesli chcesz przejsc na latwiejsza droge to dzial odzywianie tam ulozysz dla siebie diete, wtedy bedziesz mial pewnosc ze to co robisz nie idzie na marne.

odwiedz dział trening, albo w googlach wpisz atlas cwiczen

dział dla początkujących

[...] porównując jak było 3 tyg temu a jak jest dzisiaj. I na pewno organizm potrzebuje czasu, a nie tak hop siup i na himalaje. w każdym razie staram się pilnować by codziennie w pracy i po pracy była moc. Dziś było bardzo słabo.. więc coś trzeba poprawić :-) Jak dam radę to poczytam dział odżywiania... ale obawiam się że jest jeden wielki chaos ;-P

tak, a biceps mozesz robic uginanie stojac a pozniej izolowane na modlitewniku po 3 serie tego i tego, tylko uwazaj na ciezary, nic przez sile. Diete juz masz ?? Jesli nie to odwiedz dzial odzywianie.

sam sobie juz odpowiedziales do czego trzeba zacząc dział odzywianie i zajrzyj do planów treningowych na pewno coś znajdziesz dla siebie

W takim razie co mógłbyś mi polecić aby zmienić w moim planie, co rozbudować i czy ułożyć go na więcej dni w tygodniu Ćwiczenia na nogi nie rozpisywałem, robię je podczas pobytu na siłowni. Za bardzo nie wiem o co chodzi z silą w podstawowych bojach, po ułożeniu nowego planu na pewno zajrzę w dział odzywanie i ułożę od nowa dietę.

[...] ćwiczę 3 tygodnie a ja dalej z ledwością wyciskam 15,20kg 15x 2 serie . Z nogami nie mam takiego problemu są silne jak na początek od razu biore po 40kg i nie ma problemu :). No i ta potliwość ... ale dopiero wystartowałeś , czego ty oczekujesz ten trening ma cię przygotować , delikatnie przetrenować ciało . w sprawie potliwości - dział ZDROWIE .

Trening- pierwszy rok treningów, autor Ronie (podwieszony art w tym dziale) Dieta- wylicz sobie zapotrzebowanie kcal i tego się trzymaj. Dział odżywianie.

ale tu jest inny dział więc raczej przydałaby się ta ankieta- po co mamy szukać po forum Twojego tematu... no i świetnie byłoby jakbyś nam jednak ową dowolność na nogi też przedstawił. n=napisz także coś więcej, określ cel treningu a także wszelkie przydatne info

Nie podam konkretnej firmy,poczytaj te posty i sam zdecyduj co jest dla Ciebie najlepsze: http://www.sfd.pl/temat135247/ -linki e-lita http://www.sfd.pl/temat173489/ http://www.sfd.pl/temat128699/ http://www.sfd.pl/temat123288/ dieta nie musi byc droga aby byla dobra a to naprawde podstawa dzial odzywianie-polecam

2-2,2g białka 5g węglowadanów 1g tłuszczy na 1 kg masy ciała ( Więcej dział odżywianie) Dziwny masz ten trening . Musisz trenować całe ciało Aeroby rób po treningu 2-3 razy w tg Jeżeli Chcesz masować to 2razy w tyg i po 20imn tak mysle bedzie dobrze. Czytaj o FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html i ułoż plan. Zmieniony przez - [...]

[...] pichcenie lub warunków brakuje(czas, praca...) A tak nawiasem mówiąc nie polecam, chyba każdy wie ile białka z supli może przyswoić organizm jednorazowo, a ile dziennie.. Ale to nie ten dział... Każdy orze jak może, i jeszcze raz prośba, SPOX, bo reszta pomyśli że na cyklu jesteście ... Pozdrawiam All people DaV Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl

Dieta -> Dzial odzywianie Trening -> skrocone FBW. zdr.

nie ten dzial

Prawda jest taka ze dział Olimpa odwiedza o wiele wiele mniej ludzi niz np. Suplementacje a tematycznie to te działy niewiele sie od siebie róznią. Jedyną widoczną róznica jest to ze w tym dziale na kazdy artykuł jest kilkadziesiąt odpowiedzi (nie zawsze na temat) a w Suplementacji kilka. Czym to jest spowodowane???

Umiesz ty edytować posty? Poza tym, masz wyraźnie napisane - submission wrestling, poza tym to dział grappling a nie mma. Pomyśl trochę potem pytaj.

Ja jestem spokojny, tylko ile razy mozna pisac? Co do diety to dzial odzywianie(podstawa w treningu, jesli chcesz miec stale przyrosty masy etc), jakby tutaj bylo jakies wprowadzenie w blad, to nie martw sie zareagowal bym na pewno.

[...] słodzone napoje, itp. Sugeruję opierać swoje odżywianie o dziesięć zasad żywieniowych, na temat których poczytać możesz tutaj: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poza tym, polecam regularnie odwiedzać i czytać dział junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

1.dieta dział odżywianie podwieszone 2.NIE MA NÓG 3.wiecej ćwiczeń mniej serii Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-05 21:32:29