nie wiem, czy Was to zainteresuje, ale sieć Kaufland wieczorami ( już gdzieś od ok 20.30 ) prawie codziennie wyprzedaje dział "warzywa/owoce" , często wiec można kupić warzywka taniej niż za dnia :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-14 21:13:56
Drogie Panie Zaglądam tu do Was sporadycznie i...wielki szacun za tak uporządkowany dział :-D Mam pytanie: zna może któraś z Was dobrego ortopedę na terenie 3miasta? Chodzi mi o takiego który by moją łąkotkę naprawić spróbował ;-)
NIE TEN DZIAŁ!!! koniec i kropka. przenieś w odpowiedni- początkujący. I żadnej dyskusji. A tak na marginesie- przy tej wadze i wzroście- rzeźba?? Jeśli jest ci potrzebna tzn. że masz za dużo bf czyli - bardzo mało mięśnia. Nabierz MASY MIĘŚNIOWEJ- potem rzeźb. A teraz do odp. działu.
[...] szybciej... Ale to nie jest for u. Doszło? Nie spełniasz wymogów. Plany słabe z dużą liczbą błędów. Ciężko pojąć co i jak ma być. Wiedza nikła. Wynik- przenoś post w odp. dział. I nie proś o powtarzanie tego sobie. A żeby już nie było radę ci dam. W twoim przypadku( zakładam, że chudy patrząc po obwodach) nie ma sensu żadna zabawa w rzeźbę. 2 [...]
[...] progresja dodawaj ciezaru co drugi trening serie około 4 x 10 lub 3x 15 techniki nie pilnuj tylko skonsultuj z kims doswiadczonym jesli jestes jej pewien wrzuc tutaj filmiki jak cwiczysz porozmawiamy o technice. waga nie idze dieta nie jest jak trzeba dział odzywianie daj do oceny. idzie ci w brzuch no to masz odpowiedz. pomysl nad tym.
- jaką metodą robić trening, 15-10-5? Możesz robic tą metodą - robiąc ten trening wtorek - czwartek - sobota, nie jest za mało czasu na regeneracje? Nie, nie jest. Jeden dzień przerwy powinien wystarczyć Co do diety to nie ten dział
"ps. ty ktory nosisz 2 lancuszki na szyi i spodnie po pekek mowisz mi ze JA mam sie wstydzic " dział poświęcony budowie mięśniowej a nie modzie. Zapraszałem Cię już do zmierzenia mojej ręki skoro zdjęcie z centymetrem Cię nie przekonuje. Po za tym Twoje 187 cm to nie moje 193 cm. 6 cm rónicy na wzroście, więc długość ręki też jest inna. [...]
Dobra widze ze musze sie glebiej wypowiedziec. Lapa jak dla mnie wyglada na 43, ogolnie biceps moze nie jest ah oh itp ale wiecie samego bica sie nie mierzy a tric ma niezly koles. Widac to na 1 zdjeciu ktore pozniej dal. Ogolnie zrobil ladna prace sam mam kolegow ktorzy sa wysocy i wiem jak cienzko jest im zrobic co kolwiek by wygladac troche [...]
[...] Tu jest ciekawy temat odnośnie budowania beztłuszczowej masy ciała, jednak nie będzie to łatwe. Ewentualnie polecam dział odżywianie, spróbuj skomponować jakąś dietę, jeśli zależy Ci na masie to pociągnij jeszcze na nadwyżce kalorii, a później trzeba będzie ciąć. Może ktoś bardziej [...]
okey to teraz ostatnia sprawa czy umie ogarnia sie ktos w układaniu plnau treningowego w systemie push/pull ?? A dlaczego mielibyśmy nie ogarniać ? Przejrzyj cały dział crossfit w poszukiwaniu tematu "Dziennik konkursowy-Bury".Tam ułożyłem mu porządny push/pull w oparciu o metodę PHAT.Szukaj tego jak skarbu ;-) %-) Zmieniony przez - ronie220 w [...]
Intensywny i produktywny plan nie polega na wypisaniu prawie każdego znajomego ćwiczenia i wciśnięcia go za wszelką cenę do rutyny treningowej. Wrzuć pełną ankietę działu. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to zainteresuj się doborem właściwego jadłospisu (tudzież będzie nadwyżka kaloryczna z adekwatnym podziałem makroskładników ) [...]
szafirowa, treningi w domowych warunkach jak najbardziej: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach.-t568972.html jest nawet cały dział o treningach w domowych warunkach: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html siłowy 2x w tygodniu, do tego raz aerobik, w reszte dni 20min pajacyków albo biegania w miejscu. Z [...]
Frezq: oftopic , sry nie mam abona żeby wysłać powiadomki WODYN kiedy planujesz otworzyć "korekcje planów FBW" ? Wiem , że masz dużo roboty i mało czasu ... ale może bym mógł podrzucić ci plan HST do korekty ? Zastanawialem sie czy nie dac HST jako linka do "alternatywnej drogi", w koncu po to jest tamten dzial. Nie wiem [...]
Dział AD ledwo żyje , czasem jest tam 1 nowy post dziennie , a ludzie niechętnie oceniają plany ... jeżeli nie masz czasu to spoko rozumiem , ale byłbym za tym żeby otworzyć te topici FBW . Nie spamuje już tu więcej , jak możesz to usuń te wypowiedzi po przeczytaniu
Zainteresowałam się kuchnią od tygodnia, poza tym naprawdę czasowo nie wyrabiam, praca po 10h prawie 7 dni w tygodniu, siłownia i jeszcze obowiązki własnej dział. to naprawdę jest ogromna ilość czasu, która mi pochłania, chodzę spać po 24 wstaje o 7. Chcąc ograniczyć błędy w posiłkach pytam, bo tak szybciej.
[...] szybkim tępem , później sie to zamieni na biegi polecam dziennik posiłków vitalmax , obliczy ci zapotrzebowanie. doedytowałaś z piersią - sposobów jest mnóstwo polecam dział kuchnia sfd , ja robie tak że dosłownie chwile smarze na bezkalorycznym oleju do smażenia ( można taki dostać w sklepie sfd jeśli cie interesuje ) po czym dusze je [...]
W takim razie poczytam dział i tam coś ewentualnie napiszę. Chciałbym tylko wiedzieć czy muszę mieć dietę na podstawie mojego zapotrzebowania kalorycznego, czy musze wyliczać ilość spożywania białka, węglowodanów, itd. ??? Czy wystarczy jeżeli będę się zdrowo odżywiał?? Dziś na śniadanie też płatki z mlekiem. Zaraz wychodzę na siłownię. Dziś też [...]
[...] wieczorem. Ciągle największym moim problemem jest dieta. Wiem ,że same ćwiczenia nie za wiele dadzą. Bez diety nie osiągnę wymarzonej sylwetki. Poczytałem i jeszcze poczytam dział odżywianie i odchudzanie. Ciężko przestawić mi się na zdrową żywność. Wiem, że muszę jeść 5 posiłków dziennie, które muszą być zdrowe i pożywne. Jeść mam co trzy [...]
No i zauważył-em Jeśli nie masz jajników (a to jest dział dla ich posiadaczek, czyt. kobiet;-)), to odsyłam do działów, gdzie królują mężczyźni: http://www.sfd.pl/suplementy/ oraz: http://www.sfd.pl/Encyklopedia_Suplement%C3%B3w-f420.html :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-10 12:13:56