brak

[...] na rowerze Odżywianie : póki co bardzo złe, jem dużo, dość często, lubię słodycze Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z okolic brzucha. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] zamiarem zwiększenia) Dieta : w planie (na razie po prostu jem dużo więcej z naciskiem na białko trochę mniej na węgle staram się omijać tłuszcze) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: podobny do aktualnego (z mniejszym obciążeniem) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Tak ja Wyzej. Mam Lekka Niedowage mam 184cm Wzrostu i waze niecale 68KG a Chcialbym wazyc z 75 Jak Ro Zrobic Pomocy;(?? Dodam Ze mam szybka przemiane materi cwicze okolo i 4 razy w tyg:) Jesli Mozna To prosilbym jaki rodzaj diety stosowac:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 [...]

[...] dodatkowe ok godzinu 21-22 Odżywianie: dawniej jadła co popadło, obecnie ścisła dieta, ostatni posiłek o 18 ( białkowy ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie może biegać, poza tym Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening domatora + niedrogie pomoce Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia brzuszki- codziennie Odżywianie: chyba juz napisałam wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w jaknajlepszym porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, marsze, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1,3 rok Uprawiane inne sporty: rower+bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w procesie układania bedzie na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wyrzezbic Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: wf ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ćwiczeniami? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławeczka Dieta: została opracowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] sb i nd wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka skośna,płaska,gryf łamany i prosty, drążek,2 hantle, obciążenie(90kg) Dieta: jest [...]

Witam. Poszukuję treningu na tzw. "oponkę" i na kondycję. Najlepiej bez diety(i tak jem mało. Lettkie śniadanie(czasami brak) Obiad i kolacja słodycze rzadko lecz się zdarzają. I najlepiej bez siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 153 Cel treningowy: Kondycja i odchudzanie Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne [...]

Proszę o sprawdzenie FBW na redukcje ; ] Przysiady 3x8 MC 3x8 WL 3x8 MP 2x8 Uginanie ramion 2x8 Francuz 2x8 Brzuch A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 179 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: prawie zerowy ^^ Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] się ilość powtórzeń zwiększając ciężar Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, mam 15 lat, wzrost 175 i waze 65kg, jestem poczatkujacy na silowni i potrzebuje zestawu cwiczen na cale cialo, tak aby nie stracic szybkosci(jestem pilkarzem). Moglby ktos takowy zestaw ulozyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Trening na sile, bez utraty szybkosci Staż treningowy na słowni: [...]

[...] lat Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa mięśniowa, siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkowka lekko 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, obciazenia sa Dieta: jest, na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] areoby itp?Czy to nie będzie mijać się z celem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Dieta: moja dieta to: nie jesc tlusto, jesc duzo warzyw w roznych postaciach, do chleba chetnie jem sery, mieso bardzo zadko - 2-3 razy w tygodniu albo zadziej, zalezy jak mam ochote. Wlasiwie to jem to na co mam ochote ale trzymam sie 2 zasad: zadnego objadania sie!, zadnych slodyczy! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! proszę o pomoc w dobraniu dla mnie suplementów za sobą mam już jeden cykl na cm3 ale to w kwietniu wiec trochę czasu upłynęło:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Musze zrobić Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 176cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Cm3 Uprawiane inne sporty: MMA stosowane [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8-9 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :hmm....cięzko powiedzieć ;p Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Witam mam 16 lat staż podany w ankiecie otóż [...]

[...] tydzien + aeroby Odżywianie: Dostosuję dietę do wymogów, lubię wszystko. Staż treningowy spowodował, że "potrafię jeść." Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aeroby na siłowni (np. orbitek, rower) + sporadycznie (1-2 w miesiacu basen + sauna) [...]

Witam niedawno zakupiłem dziwną kreatynę(MegaBol). Co wydaje mi się nieco dziwne,a jest napisane na pojemniku: -brak cykliczności i fazy nasycenia. -brak konieczności robienia przerwy w suplementacji -brak efektu nadmiernego gromadzenia się wody podskórnej(a jest to mono) Co o tym sądzicie,korzystał ktoś z niej? [...]