brak

[...] Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy , czasem siatkówka , wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , sztanga , hantle idt. brak drążka Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Oto plan którym chce cwiczyc jakies 6 - 8 tygodni Przysiady ze sztangą na karku 3s [...]

[...] seriam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,atlas, rowerek, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : TREC THERMO FAT BURNER (wydaje mi się najodpowiedniejszy) Myślałem nad treningiem: Poniedziałek, Środa, Piątek Martwy Ciąg 4x8 Wyciskanie płaskie 4x8 Przysiady ze sztangą 4x8 Biceps 3x8 Brzuszki 4x14 Dodatkowo każdego dnia bieg 3-4 km Z góry przepraszam za brak profesjonalnego słownictwa. Zmieniony przez - Frank_24 w dniu 2011-05-23 17:05:08

[...] kosza prawie codziennie po około 60-90 minut na pełnym biegu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 53 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek, taborety :D Dieta: zdrowa [...]

[...] Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: mieszkam w akademiku i mam lekkie problemy finansowe, wiec z tym ciężko, ale się staram - btw o prawidlowej diecie mam duże pojęcie, zeby byla jasnosc :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jakis plan treningowy + moze jakies suplementy czy cos. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 +/- Wzrost: 185 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: brak ;( Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + sztanga łamana , prosta , cieżarki. i nadal coś [...]

[...] silownia 3x bieganie 3x zaczynam wraz z dieta walka mieczem:) 2x Odżywianie: nienawidze sera bialego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. silownia 3x bieganie 3x zaczynam wraz z dieta walka mieczem:) 2x Stosowane aktualnie i [...]

[...] któremu czujemy się pełni energii, weseli i gotowi do działania! Jeżeli lubicie owoce morza to nie możecie odmówić sobie KREWETEK - są one bowiem bogate w witaminę B12 a jej brak również wykryty został u osób w depresji. Jeżeli nie przepadacie za owocami morza zawsze możecie zdobyć nieco B12 z wątróbki czy też w serach i jajkach. Aby organizm [...]

[...] na silowni Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0,5 lat Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : sztuki walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , drążek , Hantle , ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czy taki trening śiłowo wytrzymałościowy ma sens na redukcji? Bench Pull - 150x1 rm 50% Squat - 200x1 rm 50% [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzętu może nie mamy ale jest ok Dieta: W miarę studenckich możliwości Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, chciałbym by ktoś doświadczony ułożył mi plan na mase. Wole 3x w tygodniu ćwiczyć to samo Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 10 kg (regulowane) [...]

[...] Ogólnie trenuję 6 razy w tygodniu. Jedynie w poniedziałek day off :). Odżywianie : propozycja diet poniżej Cele : jest ich dużo opisane niżej Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kolarstwo szosowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : raczej ograniczałem się do odżywek, kiedyś jakaś [...]

Witam:) Hmm cwicze już 4 tygodnie....i chce żebyście mi pomogli ułożyc plan trenigowy i dietę?.Czy polecacie Gainera(Mutant Mass)? Bardzo Prosze o Pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Siła,Masa,Rzezba(tak bardzo mi na niej nie zależy chodz mogła by byc żeby fajnie wygladac) Staż treningowy [...]

[...] 1 pompke!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki , sztanga itd brak wyciągu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia rowerek stacjonarny pilka nozna Odżywianie: szkoda mowic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z oczami ale mam pozwolenie od lekarza na cwiczenie na silowni Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks amatorski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangietki drążek worek bokserski Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu , sztanga Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak witam mam pytanie ostatnio po cwiczeniu gdy wstałem rano [...]

[...] moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu siatkówka, ew pilka nozna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak

[...] : ławka prosta/skos+sztanga, 2 sztangielki, 50kg ciężaru, w planach zakup gryfu łamanego, i troche żelastwa by się również przydało. Dieta : już ułożona, brakuje jeszcze treningu Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : resztka kreatyny, zakupionej z głupoty młodzieńczej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]