Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
146
Witajcie!
Chciałbym was poprosić w ułożeniu planu treningowego. Jestem amatorskim koszykarzem( dokładnie to streeterem ale nie o tym mowa).
Gram w kosza prawie codziennie po około 60-90 minut na pełnym biegu.
Szacuny
9
Napisanych postów
1137
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10054
pomagaj se sztanga i hantlami, podciagaj sie na drazku, porob pompki, nic wiecej ci nie trzeba, po co byc przypakwoanym jak gra sie w koszykowke? podnos ciezary a sila napewno ci przyjdzie
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
146
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
Szacuny
9
Napisanych postów
1137
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10054
na nogi najlepsze bieganie ;]
bo co ci katowac tak miesien, najczesciej wlasnie od cwiczen pojawiaja sie kontuzje kolana(nog ogolnie) dla sportowcow :) , biegaj i rob to co na treningu, czyli rozne wyskoki, biegniecie w miejscu, same nogi sie rozwinal ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
153
"na nogi najlepsze bieganie ;]
bo co ci katowac tak miesien, najczesciej wlasnie od cwiczen pojawiaja sie kontuzje kolana(nog ogolnie) dla sportowcow :) , biegaj i rob to co na treningu, czyli rozne wyskoki, biegniecie w miejscu, same nogi sie rozwinal ;]"
blagam, troche samokrytycyzmu to swojej wiedzy, przysiady sa podstawą w okresie budowania masy, jak i rozne ciagi, a o kontuzje zawsze latwo, praktycznie przy kazdym cwiczeniu, np. wyciskanie zza karku jest bardziej kontuzjogenne, i nie wmawiaj innym zeby nie robi przysiadow czy np. mc