brak

[...] lanu treningu plecow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: rozwój pleców Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprocz maszyn i wyciagow Dieta: utrzymuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Xtreme Pump bo zamierzam kupic,myslalem nad mono i białkiem do tego, dietka i trening oczywiscie są wiec bez nerwów :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa,12 kg dokładniej stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa,mono treca,cellpump,ostrowia Uprawiane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: powrot po przerwie, potem masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka prosta Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] ;) z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 tydzien ;P Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryf prosty, sztangielki, drążek, obciązenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzmocnienie mięśni pleców, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Squash, wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 94 Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Żeźba Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy, czasem w szkole Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, wyciąg Dieta: Nie mam jakiejś porządnej. Po prostu nie jem słodyczy i różnych [...]

Witam Od jakiegoś czasu zaglądam na te forum ale dopiero teraz postanowiłem sie zalogować Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : basen czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest (Niebawem [...]

[...] kondycji i wydolności. 3.Pogodzenie (to chyba najistotniejsza jego zaleta) chęci "robienia masy" z utrudnionymi w okresie letnim warunkami zewnętrznymi i psychicznymi(upały, brak czasu i ochoty na długie, ciężkie treningi) ----------- UWAGI DOTYCZĄCE CYKLU: 1.Dość ŚCISŁE przestrzeganie jego założeń-w tym dobory ćwiczeń(staramy się nie zastępować [...]

Chcialbym tez sie dowiedziec czy liczba powtorzen jest odpowiednia Poniedzialek (Klata+Biceps) Klata -Wyciskanie na lawce poziomej 3 serie (12,10,8 powtórzeń) -Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie (10,8 powt.) -Wyciskanie na ławce skośnej 3 serie (12,10,8 powt.) Biceps -Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie (12,10,8 powt.) -Uginanie ramion ze [...]

[...] już wcześniej suplementy : kreatyna, whey protein, nitrobolon, tauryna, dextroza, hmb, Uprawiane inne sporty: pływanie amatorsko stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie pamiętam przewidziane finanse na cykl: 250zł uwagi i sugestie: brak Staż [...]

[...] zmienic czy mmoze być ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana,, stanga, sztangielki Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania [...]

[...] Dzieki z gory pzdr. Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 64kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Miesiac z hakiem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2 regulowane, ale dwa inne (jeden ma wyjatkowow dlugi gryf), 2 stale po 8 i 2 stale po [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: zrzucenie sadła Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: obecnie nie, kiedyś - sporty walki, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Możliwy Dieta: montignac Przeciwskaznania medyczne: brak danych Zażywane suplementy: brak

[...] o ćwiczenia albo linki.Proszę także o dietę. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 169 Cel treningowy: redukcja tkanki łuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: aikido copoeria Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] mleko. Stan zdrowia: dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer 10 activlab Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: masa (do 80kg) Mój trening to split, trzy razy w tygodniu (pn.,śr.,pt.) Poniedziałek [...]

[...] No bo niby tak jest, że z moimi koleżankami „razem się odchudzamy": wiadomo, wspieramy się, wymieniamy wątpliwości i poglądy na temat żywienia i ćwiczeń. Ale mi bardzo brakuje właśnie takiego jak wy... No bo na mamę nie mogę się zdawać- jest na diecie dra Kwaśniewskiego od prawie 1,5 roku i ta dieta ją tak przekabaciła, że już mi mama nic [...]

[...] |-) Wszystkie WODy oczywiście na Athletes Zone => https://athletes.zone/challenges/1704 Ogólnie ciekawie zrobione - dominacja gimnastyki i hantli. Niestety ogromny minus - brak mocnego akcentu sztangowego. Pomijają kosmetyczny ciężar na thrusterach podczas finału przez całe 3 dni sztanga pojawiła się tylko podczas startu drużyn. Wielka szkoda. [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostep do silowni i w domu wlasne sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] raz? A jeśli nie teraz, to ile muszę czekać, by móc go powtórzyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna, hantelki 4-10kg, drążek Dieta: na śniadanie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost mięśni/masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: jem normalnie ^^ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak