SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kto mi sprawdzi FBW ??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 828

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2380
Plan A
Klata:
-Wyciskanie na skośnej
-Rozpietki
Barki:
-Wyciskanie Siedzac
Triceps:
-Wyciskanie sztangi waskim chwytem
Plecy:
-drążek
-MC
Nogi:
-Przysiady ze sztangą
Biceps
-Uginanie ramion ze sztanga

Plan B
Klata
-Wyciskanie na Poziomej
-Rozpietki
Barki:
Unoszenie Sztangielek na boki
Triceps:
Wyciskanie sztangi waskim chwytem
Plecy:
-Wiosłowanie
-Szrugsy
Nogi:
-Przysiady ze sztangą
Biceps
-Uginanie ramion ze sztanga

Brzuch robie w dni niecwiczace.

Cos zmienic czy mmoze być ??

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 66

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 3 miesięcy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana,, stanga, sztangielki

Dieta : 10 wskazowek zywieniowych

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Brak

Chcesz Miec Duże bice

Rób przysiady !!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
slaby

jak cwiczyles do tej pory ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2380
Cos podobnego
Prosze doradz co zmienic tutaj

Zmieniony przez - Unknown125 w dniu 2009-12-16 20:08:42

Chcesz Miec Duże bice

Rób przysiady !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
zostawil bym 1 plan

przysiad
RDL
wycisk na plaskeij
wioslowanie
military press
podciaganie podchwytem

i tyle

po 3 s na wielkie po 2 na male partie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2380
Aha dzieki wielkie czyli 1 plan zostawic a to do 2 wrzucic czy tym caly czas cwiczyc ?

Chcesz Miec Duże bice

Rób przysiady !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
caly czas tym co podalem co 2 dzien
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2380
okE DZIEki wielkie ziomus

Chcesz Miec Duże bice

Rób przysiady !!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak ćwiczyć i jakie suplementy brać na rzeźbę??

Następny temat

FBW do poprawy zestaw B i ilość serii/powtórzeń

WHEY premium