PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźmusisz sam ułozyc plan i wkleic do oceny- myslę, że model FBW, albo podwojnie dzielony gdzie każdą partię trenujesz 2 razy w tyg.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
poniedzialek
klata i triceps
wysiskanie naprostej 4 serie 12/12/10/10
na skośnej 4serie 10/10/10/10
rozpietki 4 serie 12/12/12/12
francuskie lezac 4s 12/12/12/12
hantlami siedzac 4s 12/12/10/10
prostowanie ramienia w opadzie tlowia do tylu 4s 15/15/15/15
sroda: bic bary i kaptury
na modlitewniku 4s 12/12/10/10
hantlami stojąc serie te same
wyciskanie z przed golwy 4s 12/12/10/10
z za glowy seria taka sama
sciaganie wycigu przed glowe
sciaganie do karku serie takie same
podnoszenie sztangi w opadzie tlowia
wznosy barkow 4s 60kg po 40 razy
PIąTEK
NOGI
prostowanie ta maszynie siedzac 4s 15/15/15/15
uginanie na maszynie tak samo
przysiady tak samo
wzpiecia na palcach 4s po max
przedramie
uginanie nachwytem i pod chwytem 4 s po max
Triceps przeładowany, w barkach dublujesz ćwiczenia, w plecach tak samo , w plecach nie masz nic na dół pleców.
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!