brak

[...] węgli za dużo organizm będzie rósł nie w tą stronę(obtłuścisz się jeszcze mocniej). Na mojej diecie +/- 3800kcal wyszło 133b 146t i 430W - także możesz sobie porównać Nie podoba mi się też posiłek o 9:30 - ale tutaj musi ktoś inny sie wypowiedzieć bo nie jestem specjalistą - i brak mi pomysłu - ew. odkop gdzieś temat co jeść w pracy/w szkole.

Od września chodziłem na siłkę, nie regularnie bo czasu brak i właśnie teraz chciałem sobie do domu sprzęt kupić i się zabrać za siebie. Obciążenie to myślę tak 60-70kg na początek mi wystarczy :)

PLŚ ma racje, chociaz nie zgadzam sie z teorio ze brak porgresji czyni trening treningiem z dupy ;>

HAHAHAHA Prze grzyb ty się chyba najadłeś grzybów(halunów) i żeś na jazdeczce profil uzupełniał hahahaha Grzybiarz ciebie dobry w każdym bądz razie Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

w obu substancjach brak wolnych wiązań ,a wiązania międzycząsteczkowe na tyle stałe i dopiero wysoka temperatura to może zmienić

i tak źle i tak niedobrze. Niby na upartego możesz, ale jak już to klata plecy + barki łapy.. no i musisz znaleźć dzień na nogi. Nie jestem jakimś znawcą i pomijając takie rzeczy, to po prostu pierwszy problem pojawi się już na treningu, nie dasz rady, najzwyklej w świecie. Za dużo na jeden trening. Oczywiście chodzi mi o dni: Klatka + plecy + tył [...]

[...] : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 2x koszykówka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

nie nic nie bralem, nie pale papierosow, nie mam tez podobnego problemu jak czesc osob ktore pisza ze do nalotu dochodzi brak smaku i nieprzyjemne uczucie w ustach.

[...] itd. Te ćwiczenia dają najcięższe bodźce ciężarowe, w nich unosisz na ,,hakach" rąk ciężary znacznie większe niż potem w nawet ,,ciężkich" izolacjach. Przy tak wybrakowanym treningu nie widzę sensu katowania ramion innymi wymysłami. Brak ciężkiego bodźca. Chyba, że jesteś w stanie trenować biceps ciężarem z martwego ciągu???::) Nogi, [...]

Wiesz co,ja nie mam ulozonej diety.Wielodzietna rodzina,szkola=brak kasy.Ale moge Ci to opisac: Rano-platki kukurydziane mleko+3kanapki z szynka 2sniadanie-3kanapki z szynka Obiad-100g ryzu+mieso okolo 200g,najczesciej piersc lub wieprzowina. PO silowni 100g ryzu+100g jogurtu Wieczorem jakies kanapki znowu Przed spaniem 100g twarogu+50g jogurtu. [...]

Brak wyobraźni lub głupota nie ma z tym nic wspólnego , z tego co czytam na forum to nawet u tych którzy biją w pośladki przydarzają się takie rzeczy , mi po prostu pokazali jak wbijać w barki dlatego tez tak zacząłem a 1 ml nie jest to aż tak dużo .... lub może się mylę????

tak, ankieta itd. będzie pomocna- natomiast to, ze nie idzie to sprawa jak wyżej napisał Night slabego bodźca, nawet słabego podwójnie bo dochodzą do tego nieodpowiednie tak do końca ćwiczenia ps. za spam i polecanie czegoś co jest tutaj- i tak na dobrą sprawę wogole- zabronione na przyszłość będa bany! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] znacznie dłużej niż np. mietka.Więc mietka propem tu nie zamienisz w takim cyklu, Teoretycznie ale to tylko teoria o której nie chciałbym na razie duzo pisac bo mam pewne braki, małe ilości sterydów tudzięź w naszym przypadku testosteronu są często używane w leczeniu bezpłodnośći, impotencji i wielu podobnych chorób ale nie działają one na tej [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik-chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad:

[...] razem z kumplem jest w drodze sroda czwartek bedzie. juz po ptakach trzeba to szamac wiem ze zajedzie bebeszki no ale ciagle cwiczylem na sucho z dieta juz mam dosyc chce wkoncu zaczac jakis mocniejszy cykl a brak siana nie pozwala mi na to zeby ssie kluc... wiec poszedlem w strone ph. Dziekowa za wasze odp bez obaw dalej bede robil te aeroby.

[...] a i tak bedzie Ci mowil ze pojdzie wszystko ładnie w mase.. z dobrą michą byś lepiej na tym wyszedl jak z tym PH i bez dobrego zarcia.. ale takie rzeczy dopiero przyjdą i wejda Ci w głowe za pare lat, jak w koncu sie ogarniesz i zobaczysz ze suple i ph itp. to nie wszystko, a podstawową rzecza jest tutaj odżywianie, którego Tobie brak ;) pzdr

Nie możesz sugerować się tylko waga ogólna ciała . Brak przyrostu 2kg po pierwszym tygodniu diety nie oznacza wcale, że trzeba dodawać kalorii! W praktyce przyrost 1kg suchej tkanki mięśniowej w skali miesiąca uznać należałoby za genialny wynik. Zaznaczam, iż mówię tutaj o suchej tkance mięśniowej, a nie beztłuszczowej masie ciała – ta może [...]

[...] : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata około Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka do niedawna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : raczej w tym momencie nic Zażywane suplementy : brak Może SS Rippetoe, Split ze złozonymi na poczatku w malych powtórzeniach?

Może mieć na to obecna pora / brak ruchu / złe odżywianie... Trudno tak jednoznacznie wskazać jeśli nie ma podstaw medycznych.

Możecie Mi napisać Plan Ćwiczeń Który mi pomoże ? Bo Ja Sobie Ułożyłem coś takiego. Będe ćwiczył z rana . Pon. 3X20 Popmki , 3X15pompki Trójkątne , 3x15 Pompki Na Poręczy . 5X30 Podnoszenie Barków(Brzuszki) Brzuszki Normalne 3x20 . Wieczorem Bieg Około 40min . Wtorek. Ćwiczenia 6 Weidera . Wieczorem Bieg Około 40min . Środa. Wolne Od Ćwiczeń [...]