Odchudzanie Brzuszka :)

Witam . Jestem Chłopakiem i mam 15 lat . Waże 54kg i wzrost mój wynosi 1,64m Więc jestem małym człowiekiem:P . Chcę się pozbyć mojego Fetu , Mam Też boczki , Strasznie mnie to denerwóje . Możecie Mi powiedzieć Jak naprawde idzię schudnąć nie chodząc na siłownie ? Posiadam Hankle o wadze 5 kg .

Od tygodnia już biegam , i nie uprawiam żadnego sportu. Możecie mi polecić jakąś diete oraz ćwiczenia . Chciałbym , żeby w wakacje był widoczny już efekt :) Z Góry Dzięki

Nie chcę Cię martwić, ale masz niedowage, a nie nadwage. Zacznij ćwiczyć, wtedy Twoja sylwetka nabierze nowych kształtów. Jeśli nie masz możliwości chodzenia na siłownie to przejrzyj dział z ćwiczeniami domatora. Z samymi hantlami za dużo nie powalczysz. Poczytaj tam o treningu, tutaj poczytaj podwieszone posty o diecie i coś zaproponuj od siebie.

Witam
" Temat: Odchudzanie Brzuszka :)"

Po 1 - tłuszcz nie spala się z wymarzonej przez nas części ciała.

Po 2 - Dieta to 70 % udanej redukcji fatu . Z góry uprzedzam że machanie hantlami dorywczo i a6w nie pomogą zbytnio . Ułóż dietę sam pod siebie na pewno ktoś doświadczony poprawi błędy . 30 % resztę znajdziesz w dziale treningowym dla amatorów .

Chodź z 2 strony masz 15 lat... to zbyt mało na szczegółowe zbilansowane diety . Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bądź aktywny fizycznie unikaj cukrów prostych szczególnie na wieczór/noc .

Mam nadzieje że nie jesteś kolejnym napaleńcem który żre w Mac'Donald ale na usprawiedliwienie zamawia dietetyczną Cole Light.


pozdrawiam .


Ps. Mój błąd... z taką wagą na redukcje ? Proponuje masę .

Zmieniony przez - Bogdan_M w dniu 2009-05-05 20:31:19

Wiadomo ze w tym wieku jesz to co mama zrobi, wiec zacznij sie wiecej ruszac i nie jedz mc donaldy pizze coca-cole i slodycze. 54kg to malutko.

Ok dzięki . A Myślicie , że bieganie mi pomoże? Biegam sobie z 40min co 2 dni . I Myśle , że w przerwach czyli 1-dzień będe biegał w 2 będe robił np. Pompki oraz Brzuchy seriami np. 3x30 Brzuszki a Pompki 5x15 z Przerwą między seriami 30sek ? Co o Tym myślicie ?

Możecie Mi napisać Plan Ćwiczeń Który mi pomoże ? Bo Ja Sobie Ułożyłem coś takiego. Będe ćwiczył z rana .
Pon.
3X20 Popmki , 3X15pompki Trójkątne , 3x15 Pompki Na Poręczy . 5X30 Podnoszenie Barków(Brzuszki) Brzuszki Normalne 3x20 . Wieczorem Bieg Około 40min .
Wtorek.
Ćwiczenia 6 Weidera . Wieczorem Bieg Około 40min .
Środa.
Wolne Od Ćwiczeń
Czwartek .
3X20 Popmki , 3X15pompki Trójkątne , 3x15 Pompki Na Poręczy . 5X30 Podnoszenie Barków(Brzuszki) Brzuszki Normalne 3x20
Piątek .
Ćwiczenia 6 Weidera . Wieczorem Bieg 40min .
Sobota.
3X20 Popmki , 3X15pompki Trójkątne , 3x15 Pompki Na Poręczy . 5X30 Podnoszenie Barków(Brzuszki) Brzuszki Normalne 3x20.
Niedziela .
Wolne .

Już Wykluczyłem z mojego życia takich napoi jak Cola , Pepsi . Brak Chipsów i innych :P Czasem jakiś Batonik może:P Do tego około 10 szklanek Wody Dziennie.

Co O tym myślicie ? Chce żeby moja sylwetka wyglądała lepiej będą jakieś efekty w 3,4 Tyg ?

Z Góry dzięki za każdą odpowiedź:P

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Zapoznaj się z lekturą :)