SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie Brzuszka :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1208

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 92
Witam . Jestem Chłopakiem i mam 15 lat . Waże 54kg i wzrost mój wynosi 1,64m Więc jestem małym człowiekiem:P . Chcę się pozbyć mojego Fetu , Mam Też boczki , Strasznie mnie to denerwóje . Możecie Mi powiedzieć Jak naprawde idzię schudnąć nie chodząc na siłownie ? Posiadam Hankle o wadze 5 kg .

Od tygodnia już biegam , i nie uprawiam żadnego sportu. Możecie mi polecić jakąś diete oraz ćwiczenia . Chciałbym , żeby w wakacje był widoczny już efekt :) Z Góry Dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6371 Napisanych postów 13429 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 249641
Nie chcę Cię martwić, ale masz niedowage, a nie nadwage. Zacznij ćwiczyć, wtedy Twoja sylwetka nabierze nowych kształtów. Jeśli nie masz możliwości chodzenia na siłownie to przejrzyj dział z ćwiczeniami domatora. Z samymi hantlami za dużo nie powalczysz. Poczytaj tam o treningu, tutaj poczytaj podwieszone posty o diecie i coś zaproponuj od siebie.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 754
Witam
" Temat: Odchudzanie Brzuszka :)"

Po 1 - tłuszcz nie spala się z wymarzonej przez nas części ciała.

Po 2 - Dieta to 70 % udanej redukcji fatu . Z góry uprzedzam że machanie hantlami dorywczo i a6w nie pomogą zbytnio . Ułóż dietę sam pod siebie na pewno ktoś doświadczony poprawi błędy . 30 % resztę znajdziesz w dziale treningowym dla amatorów .

Chodź z 2 strony masz 15 lat... to zbyt mało na szczegółowe zbilansowane diety . Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bądź aktywny fizycznie unikaj cukrów prostych szczególnie na wieczór/noc .

Mam nadzieje że nie jesteś kolejnym napaleńcem który żre w Mac'Donald ale na usprawiedliwienie zamawia dietetyczną Cole Light.


pozdrawiam .


Ps. Mój błąd... z taką wagą na redukcje ? Proponuje masę .

Zmieniony przez - Bogdan_M w dniu 2009-05-05 20:31:19

Gdyby więcej było słonecznych dni... Nie umielibyśmy radzić sobie z tymi pochmurnymi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 159 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22927
Wiadomo ze w tym wieku jesz to co mama zrobi, wiec zacznij sie wiecej ruszac i nie jedz mc donaldy pizze coca-cole i slodycze. 54kg to malutko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 92
Ok dzięki . A Myślicie , że bieganie mi pomoże? Biegam sobie z 40min co 2 dni . I Myśle , że w przerwach czyli 1-dzień będe biegał w 2 będe robił np. Pompki oraz Brzuchy seriami np. 3x30 Brzuszki a Pompki 5x15 z Przerwą między seriami 30sek ? Co o Tym myślicie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 92
Możecie Mi napisać Plan Ćwiczeń Który mi pomoże ? Bo Ja Sobie Ułożyłem coś takiego. Będe ćwiczył z rana .
Pon.
3X20 Popmki , 3X15pompki Trójkątne , 3x15 Pompki Na Poręczy . 5X30 Podnoszenie Barków(Brzuszki) Brzuszki Normalne 3x20 . Wieczorem Bieg Około 40min .
Wtorek.
Ćwiczenia 6 Weidera . Wieczorem Bieg Około 40min .
Środa.
Wolne Od Ćwiczeń
Czwartek .
3X20 Popmki , 3X15pompki Trójkątne , 3x15 Pompki Na Poręczy . 5X30 Podnoszenie Barków(Brzuszki) Brzuszki Normalne 3x20
Piątek .
Ćwiczenia 6 Weidera . Wieczorem Bieg 40min .
Sobota.
3X20 Popmki , 3X15pompki Trójkątne , 3x15 Pompki Na Poręczy . 5X30 Podnoszenie Barków(Brzuszki) Brzuszki Normalne 3x20.
Niedziela .
Wolne .

Już Wykluczyłem z mojego życia takich napoi jak Cola , Pepsi . Brak Chipsów i innych :P Czasem jakiś Batonik może:P Do tego około 10 szklanek Wody Dziennie.

Co O tym myślicie ? Chce żeby moja sylwetka wyglądała lepiej będą jakieś efekty w 3,4 Tyg ?

Z Góry dzięki za każdą odpowiedź:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1852
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC W REDUKCJI

Następny temat

kurak

NutLove