brak

Wysyłam poprawiony plan żywieniowy z gramaturą. Obecnie ważę 90kg 184 cm wzrostu 30 lat i problem z przybraniem na wadze, praca głównie siedząca. Ogólnie bardzo suchy mięsień leciutko zaniedbany w okolicach brzucha. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ruszyć z wagą i trochę to wyrzeźbić. Treningi 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) [...]

Wyrzuciłem mleko, dodałem 2 obiad. Z trudem dobiłem do 3000 kalorii. Dodam ze pracuje jako informatyk więc brak jakiejkolwiek aktywności pomiędzy 9-17.30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d1e014f612461c89879a6df56f7f52.png

[...] -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2l 6. DIETA: -białko:ok120g -węglowodany:ok450 -tłuszcz:ok90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. [...]

zaznaczę że nie mogę chodzić na siłownię, brak czasu, takie mam godziny pracy i nic nie poradzę. Nic nie pisałeś ze mozesz ćwiczyc w domu. Moze to pomoc ale na krótka mete - nie spodziewaj sie nie wiadomo czego ale lepsze to niz nic. Tu masz linka szukaj podpunktu DOMATOR. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Ja miałem operację prostowania przegrody nosowej. Lekarze zalecają brak ćwiczeń na siłowni przez kilka tygodni - nie można nosić nic ciężkiego itp. bo można dostać krwotoku. Nos musi się wygoić. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2013-02-01 20:51:07

[...] inne elementy produkcji, o których producent nie informuje co zresztą dziwne nie jest. Co do samego wyboru jednego z tych gazów: _Eros_ jeśli twoja kobieta nie narzeka na brak miejsca w torebce kup jej wersję 40ml. Większa pojemność to możliwość potraktowania kilku napastników stojących w grupie a także więcej szans na powtórzenie obrony gdyby [...]

zdecydowanie przeszkadza brak miejsca, w sumie jest tyle co trzeba ale i tak to za mało

- Brak sprzętu (czasami się zdarza że czegoś brakuje) - Ludzie (nie lubię z kimś ćwiczyć, chyba że jest to osoba której zależy na treningu) A resztę przeżyję

Hmm mi przeszkadza brak sprzętu ... nadrabiany systematycznymi zakupami (jak tylko kasa jest to stali przybywa) I jak ktoś wcześniej napisał to że lustro pokazuje prawde:/ Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2008-04-15 14:07:35

Tylko hantlą 5 kg miałem sobie kupic 10 kg ale brak kasy...

chleb,cukier,śmietana-co to ma być? warzyw brak. tłuszcze-praktycznie tylko nasycone. kicha.

w sumie dzialanie tego typu ziólek to kwestie mocno indywidualne, choc natęzenie (czy tez nawet brak) dzialania moe byc rózne u róznych osob - o tyle kierunek 9tutaj wzrost libido), powinien byc ten sam. Dziwne więc ze zauwazasz spadek. Trudno doradzic cos pewnego, ale z zólek mozesz probowac chocby żenszenia, czy macy.

bob-sap miło, że pilnujesz porządku na forum. michu uwierzysz, ze to na trzeźwo? Nie wiem, jak ja to zrobiłam... Weszłam tylko na 1 stronę uderzanych niedawno. Może kliknęłam na te linki na dole i zapomniałam, że to dawno było?Chyba brak treningów rzuca mi się na mózg

teraz powaznie. watpie zeby to bylo przez brak odbloku. stosuj sie do porad lekarza.jesli to od koksu to wroci do normy jesli inna przyczyna mozesz nigdy nie miec juz dzieci.zdrowia zycze.

przysadka jest w normie ale dolnej granicy tak samo jak testosteron i estradiol, chciałem sie dowiedzieć czy prgnylem można podnieść te hormony ? jestem ogólnie strasznie ospały ostatnio, brak motywacji, problemy z myśleniem, koncentracją i zapamietywaniem. Proszę o jakieś wskazówki

[...] tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel: delikatny przyrost tkanki miesniowej, poprawa wydolnosci organizmu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogolny dobry, 2016 rok - kontuzja kolana zakonczona artroskopia, 2017 - kontuzja barku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

ciągnie zbyt dużo wody w przestrzeniach międzykomórkowych, w pierwszym etapie nawet pomagać to może w budowie mięśni ale na krótko bo potem raz że efekt wizualny psuje brak wyrazistości mięśni a dwa że zaburzony stan elektrolitów jest przyczyną utrudnień w powiększaniu mięśni, dochodzi do tego większe obciążanie nerek itp. problemy ale nie chcę [...]

Jak widzisz zauważalny postęp to nie ma sensu zmieniać plan. Dopiero gdy czujesz brak efektów to wtedy można zmienić lecz jak napisał kolega wyżej nie tylko zły trening lub przetrenowanie może być skutkiem zastoju :-) .

Ale mi właśnie zależy tylko na rękach, gdyż wydaje mi się, że resztę ciała mam zbudowaną dobrze, tylko moje ręce są strasznie kiepskie. Tak jak pisałem, brak dostępu do siłowni Zmieniony przez - drapieznyluj w dniu 2014-05-26 18:02:24

Jak masz sztangę to brakuje jak dla mnie MC, Jak skos dodatni to dlaczego nie płaska? Brak też ćwiczeń na środek i tył barków.