brak

[...] miednicy i jej mobilności względem kończyn dolnych (czy czasem nawet stawów krzyżowych które zablokowane mogą rzutować na jej funkcję). Ograniczenia mogą wynikać również z braku mobilności stawów skokowych, które skutecznie będą uniemożliwiały wykonanie pełnego ruchu. Oba problemy z brakiem mobilności i nadmiernym pogłębieniem lordozy [...]

[...] jest stołówka, gdzie nie zawsze mogę liczyć na jakościowe jedzenie (czasami w ogóle ciężko o jakiekolwiek mięso). Mogę jednak robić zakupy (najlepiej jak najrzadziej, brak czasu - góra dwa razy w ciągu tygodnia), prawda? ;-) Głównym atutem po mojej stronie jest fakt, że mogę gotować jajka (posiadam jajowar, nie wiem, czy można w tym [...]

[...] za jakiś rok powinienem spokojnie się jakoś przeszczuplić ;)) Rad tutaj pod dostatkiem, ale mam dwa pytania do ogólnego zgromadzenia Jako, że w ciągu tygodnia nadal mam ten brak ruchu - jak skonstruować dietę? I posiłek 5:00 opcja 1: jajecznica 3-4 jajka, herbata, kromka pełnoziarnistego chleba, wsio na maśle, pomidor do tego na przegryzkę opcja [...]

Witam. Od dwoch lat robie redukcje. Przez pierwszy rok zjechalem ze 141kg na 113kg, od tego czasu przez kolejny rok stoje w miejscu. Problemem jest brak energii w trakcie dnia i brak motywacji do utrzymania diety. Po prostu - powiedzmy po 2 tygodniach systematycznej diety i cwiczen przychodzi kilka dni gdzie zamiast cwiczyc i trzymac sie diety [...]

[...] w roku. Wiek - 28, Wzrost - 190, Waga - 87. Sprzęt ławka + sztanga. Dieta jem dużo i zdrowo. Suplementy - regularnie białko, kreatyna (raz na rok), witaminy. Od 10 tygodni brak widocznych zmian, żadnych efektów przeprowadzanych ćwiczeń, czym jestem załamany. Nigdy wcześniej tak się nie zdarzało. Ćwiczenia wykonuje w sposób poprawny (mam już tam [...]

[...] Założyłem ten temat ponieważ wierzę że istnieje szansa że przeczyta go osoba która miała podobne problemy i sobie z nimi poradziła. A więc mam problem z całkowitym brakiem motywacji do robienia czegokolwiek oprócz treningu. Odkładam wszystko na później i nie potrafię się jakoś zorganizować. Wszystko co sobie zaplanuje nigdy nie zostanie [...]

[...] pytań, a mianowicie.. Białka chciałem jeść 62g dziennie, tyle że nie wiem gdzie ta drugą porcję umieścić. Do tego wypijam wszystkie odżywki z mlekiem 0,5% = 650ml Co do braku oliwy z oliwek do śniadania bądź do innych posiłków to wliczam sobie to wraz z olejem na którym smarze poszczególne produkty, wychodzi dobrze. Proszę o pomoc i [...]

Panowie...z góry dziękuję za pomoc, wyrozumiałość i przeczytanie posta. Od ponad roku mam problem z całkowitym brakiem libido, erekcją, zmęczeniem, budowaniem mięśni, nagłymi potami i uderzeniami ciepła. Odkąd pamiętam, to nigdy nie miałem normalnego libido, aby uprawiać seks z poznanymi niewiastami i nie korzystałem z okazji. W tajemnicy [...]

[...] po czym od wczoraj(poniedziałek) dramat. Od rana Jazdy jak na zjazdach po dragach, huśtawki nastroju z przewagą kiepskiego, problemy ze skupieniem, głupie myśli , brak chęci , brak cierpliwości , ogólnie lipa , caly czas poddenerwowany .Przed południem zaliczyłem siłkę , Po południu przeszło.Dzisiaj od rana spoko ale bez szału, apetyt [...]

czy brak lub znaczna redukcja tluszczow w diecie mzoe byc powodem braku okresu ? pytanie do kobiet -czy znacie kogos kto byl na diecie tluszczowej i stracil okres ?

[...] partię mięśni: pierw klatkę,potem biceps,triceps itd.W ostatnich dniach czuję się słabszy niż przed rozpoczęciem cyklu co jest w ogóle jakąś totalną porażką... Zaczyna mi brakować niezbędnej motywacji! Problem musi tkwić w treningu! Może trzeba więcej uwagi poświęcić sztandze,sztangielką żeby wreszcie się "odrodzić"? Innymi słowy to chyba [...]

[...] minut. Teraz wydłuzyłam sobie trening siłowy, a zrezygnowalam z biegania, czy innego cardio. Efekty są znacznie gorsze niz były gdy zaczynałam przygodę z siłowym.Czy to wina braku cardio, czy tego ze powinnam jednak zmienic trening siłowy,bo organizm przyzwyczaił sie do ćwiczeń? Widzę lekka rozbudowe mięsni, ale jednak z takim efektem, ze [...]

Witam! Drobna zmiana w życiu osobistym zmusiła mnie do odłożenia siłowni na parę miesięcy gdzie po treningu miałem w zwyczaju jeździć godzinę na orbitreku lub też biegać godzinę na bieżni. Ponieważ nie chcę rezygnować z wszystkiego wytargałem stary rowerek i pojeździłem dziś w domu godzinkę. Byłem jednak co najwyżej nieco rozpalony ale nie [...]

[...] nie pogardzę innymi przydatnymi radami - jestem gotów na wszystko. Pozdrawiam i proszę SFD o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 138 Wzrost: 185 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na dzień dzisiejszy, nie wiem Aktywność w [...]

[...] minut. Teraz wydłuzyłam sobie trening siłowy, a zrezygnowalam z biegania, czy innego cardio. Efekty są znacznie gorsze niz były gdy zaczynałam przygodę z siłowym.Czy to wina braku cardio, czy tego ze powinnam jednak zmienic trening siłowy,bo organizm przyzwyczaił sie do ćwiczeń? Widzę lekka rozbudowe mięsni, ale jednak z takim efektem, ze [...]

j/w niezaleznie od tego czy robie serie laczone, czy serie z odkladaniem czesci ciezaru niezaleznie czy cwiczen duzo czy malo niezaleznie czy 30 czy 180sekund przerwy nigdy nie udalo mi sie zakwasic naramiennych, co nie byloby takim problemem, gdyby nie przekladalo sie to na ich wyglad... czy jest jakis ratunek oprocz miejscowych iniekcji hgh? i [...]

Witam mam 19lat 182cm i ważę 80kg na siłowni ćwiczę już coś koło roku i zawsze miałem dziwną przypadłość nad która dopiero teraz zacząłem się zastanawiać. Obecnie jestem na ,,masie" i mój trening na każdą partię mięśniową wygląda mniej więcej na zasadzie 4x8 4x8 4x8.Problem polega na tym że każdą serię robię do ,,max" i nie jestem już w stanie [...]

[...] ile mam jeszcze czekać. Od tygodnia dział reklamacji milczy - nie odpowiada na maile, nie odbiera telefonu (nr tel dostałem na waszym czacie). Nie rozumiem dlaczego mam czekać na przesyłkę choć to nie ja zawiniłem, najgorszy jest jednak brak informacji i brak odpowiedzi na proste pytanie - ile mam jeszcze czekać na realizację mojego zamówienia??

Witam, mam pytanie czy Whey Mass Builder 4,5kg zdziała cos z moją wagą?Otoz jestem ektomorfikiem 18lat 168cm 51kg -　jestem strasznie chudy. Cwiczenia jakie jedynie wykonuje to te na WF-ie czyli 3x45min tyg. Diety nie wchodzą w grę ponieważ mam bardzo rozbity plan lekcji co nie pozwoliło by mi zastosowanie 6 posiłków/dziennie, jedynie [...]

No Witam Państwa. Moje Dane na początek: Wiek:16 w lutym 17. Staż: z 10 miesięcy z przerwą max 2miesiące. Waga/Wzrost 64kg \/ 171cm No Ogółem problem taki. poczatek wakacji 70k koniec wakacji 90kg na klatke a od wrzesnia do teraz tylko 95kg w dwa miesiące 5kg no mało troche mało. Drugi problem masa ? 64 także mało. wiadomo na takiej wadze nie [...]