brak

w 1. i ostatnim posiłku brak białka, no i z tymi ziemnymi to tak srednio, ale to juz Ci Unknovvn pisała Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-13 14:20:44

Dzień Czwarty Dzisiaj wklejam wszystko rano, bo tak się złożyło, że akurat mam czas, a łeb mam na tyle silny, że diety dopilnuję bez problemu 8-) Treningu dzisiaj znowu brak ze względu na cudowne warunki atmosferyczne, ale odśnieżę ładnie podjazd - co zajmuje dobrą godzinę i idzie się przy tym upocić - i zrobię sobie 30-40 minut rozciągania pod [...]

zapewne nie chodzi tyle o spadki co o energie na treningu, 2h to już sporo czasu Co Ty nie powiesz. Nabijam się tylko z tego faktu. Ja nie raz robiłem treningi koło godziny 15, a posiłek ostatni miałem o 10~ i na brak siły nie narzekałem, a nawet biłem rekordy /-)_

Chodziło raczej o brak indywidualnego podejścia .

Oglądasz WK? Tam saker właśnie pokazywał to cwiczenie ja neistety nie moge go robić na mojej siłce bo sprzętu brak..

[...] innych ćwiczeniach mam już tak wypompowaną klatę, że nie jestem w stanie zrobić nic... Będę robił przód barków z plecami, a tył i bok barków z klatką z tego samego powodu - brak siły na barki po klatce. Jedziemy! - pompki z obciążeniem 5x10 (10kg) - wyciskanie hantli na płaskiej 5x10 (3x22kg, 2x17kg) - wyciskanie hantli na skosie dolnym 4x10 [...]

[...] 19 Waga : 62 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedziałek, środa, piątek FBW Odżywianie : 0 slodyczy sama woda niegazowana i zdrowe jedzenie Cel : masa Ograniczenia [...]

Wiek - 18 Wzrost - 183 Waga - 65 Suplementy - Dieta - węglowodanowa (na mase) Sprzet - siłownia Przeciwskazania - brak Cel treningowy - masa Inne sporty - brak Nogi: Przysiad Klatka: Wyciskanie na płaskiej Plecy: Wiosłowanie w opadzie Barki: Wyciskanie zza głowy Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Triceps: Prostowanie przedramion na [...]

I brak białka II zamiast szyki mięso / ryba III ok IV ryba nie z puszki i będzie bomba V ok ale dlaczego do ostaniego dajesz ryż? aha brak warzyw podaj btw na kg masy ciała

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 6 miech. Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle ,lawka wyciag ,wkrótce brama Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : obecnie nic wczesniej bylo [...]

[...] 55cm -talia: 87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat -białko: ok 150g dziennie -węglowodany: ok 220g dziennie -tłuszcz:ok 70g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Bieganie , siłownia 9. CEL CYKLU: rzeźba 11. POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Praktycznie wszystko co potrzebne Dieta : Staram się jeść zdrowo, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: split 4 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Klata 120kg Martwy 150 Przysiad nie sprawdzałem, ale [...]

/Góra Wiem,ale zakładając,brak diety, (brak pojęcia o odpowiednim,racjonalnym żywieniu) prawdopodobieństwo takiego zjawiska jest bardziej niż pewne. /Don To lepiej daruj sobie. Pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-05-06 21:23:16

A nie zauważyłem opcji sorry ;] Płeć : M Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle wyciąg górny, maszyna do wyprostu i uginania nóg. poręcze, drązek Dieta : dodatni bilans kcal, [...]

[...] masy ani chudnąć. Mężczyzna, 22 lata, 190cm, 85kg, mezomorfik Aktywność fizyczna: mała - głównie siedzenie w domu, wychodzenie na uczelnie, częste poruszanie samochodem. brak ćwiczeń. Masz zamiar ćwiczyć siłowo? Z kalkulatora wyszło mi że potrzebuje: Kalorie - 2500 Białko: 161,5g (1,9 na kg masy ciała) Tłuszcze: 85g (1,0 na kg masy ciała) [...]

Haha no ja to ciągle coś mylę :-D Dzisiaj siłowni brak, więc domowe HIM HAM (już teraz jest dla mnie jak modlitwa ;-)) i przysiad przy ścianie. Jedzenie /6e560e0f5bc44e5b8873fc03e9963a57.jpg Trochę się denerwuje, bo w czwartek wyjeżdżam nad morze na tydzień i nie bardzo wiem co spakować, żeby ewentualnie jakąś treningową aktywność wykonać. Na [...]

[...] nogi wąsko Robiłam lekko 25 kg żeby się skupić na technice 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 30 kg we wszystkich seriach 3a. wznosy z opadu GHR 3 x 10 Z braku fit balla zrobiłam na ławeczce do wznosów 3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie podnoszoną jedna opuszcza) 9 kg, jedyną opcją było uginanie siedząc, zrobiłam z braku [...]

Yyyyyyy co ja chciałam. Aaaaa }:-( to co ja dziś robię? Niente, nic nul. Tylko rozciąganie? :-) Komentarz po wczorajszym treningu tradycyjny brak zakwasów, ale tył nóg czuję wyraźnie, że popracował. Nie wiem sama, może za lekko to wszystko zrobiłam:-? OBWODY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daec9f88419e4ae3b7e4664946bc595f.jpg Jedzenie [...]

[...] aerobów, 90min siatkówka Odżywianie : Wyrzucone z diety fast foody, śmieciowe jedzenie, słodkie napoje itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, miałem skazę białkową natomiast teraz nie mam z tym problemu Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: niemaganny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: -przysiad: