Diary of a madman s4, 144, 187

fest

pilkaPN

Cien

najlzejszy tzn moglbys powiedziec jaki

yohę pod sam koniec redukcji 0,2mg/kg ciała. Specjalnie nie pisałem, bo nie ma się czym chwalić.

myslalem ze to jakas metka a tu joha sam pewnie polece jakiejs eca teraz na redu i nie uwazam zeby to byl jakis doping

22.10.2013

Trening
Przetestowałem nowy trening i wiem, że na klatę nie mogę zaczynać pompkami . Potem w innych ćwiczeniach mam już tak wypompowaną klatę, że nie jestem w stanie zrobić nic... Będę robił przód barków z plecami, a tył i bok barków z klatką z tego samego powodu - brak siły na barki po klatce. Jedziemy!

- pompki z obciążeniem 5x10 (10kg)
- wyciskanie hantli na płaskiej 5x10 (3x22kg, 2x17kg)
- wyciskanie hantli na skosie dolnym 4x10 (12kg, 3x17kg)
- rozpiętki na skosie dodatnim 4x10 (7kg, 3x9kg)
- drop set wymachy do przodu obciążenia ze ściskiem (środek klatki)
- wyciskanie hantli siedząc 4x12 (2x12kg, 2x9kg)
- push press+push press z zarzutem 4x10+5 (3x20kg, 30kg)
- wymachy nóg na płaskiej leżąc 4x30

Dieta



Bonus











Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-22 17:38:45

Czyzbym widzial tutaj ginko male czy to lipo ?

gino zdecydowanie, rodzinna sprawa, czekam aż osiągnę jakiś normalny wiek, czyli 21 lat+ i to wytnę, bo teraz nie ma sensu

czemu nie pojdziesz po skierowanie do endo zrobil by komplet badan i moze by farmakologia cofnal

bo to jest niepewne i generalnie zupa. Mój brat po 5 latach szprycowania się dziwnymi rzeczami stwierdził, że to p******i i wyciął chirurgicznie. Więc mnie czeka pewnie to samo.

Urósł to co chwila sie popisuje... :D Co to gino?? :D

teraz codziennie będzie taki bonus :P

ginekomastia. No nie codziennie, ale zapowiedziałem zdjęcia klaty po treningu, to yebłem Nóg jeszcze nie wrzucałem, ale wrzucę dopiero w przyszłym tyg, bo teraz odpoczywają