brak

Nie żartuj sobie... Huck nie jest i nie będzie godzien walczyć z Vitalijem, zresztą on pewnie tylko tak pieprzy a nigdy nie zdecyduje się na przejście do HW. Już to widzę jak idzie na całość przy swoich 187 cm na Vita po czym zostaje potwornie skontrowany i kończy walkę w 2 rundzie z pyskiem przyklejonym do ringu Rozalski: Dzwonił Gmitruk, Tomek [...]

[...] bo wiedz że myśl że mógłbyś być ze mną w jakikolwiek sposób spokrewniony napawa mnie odrazą. Tak się składa że ponad 10 lat trenuję i walczę więc chociaż do eksperta mi brak naprawdę dużo to jakieś pojęcie w przeciwieństwie do niektórych mam... P.S: Ile ja bym dał żeby mieć te 15 lat... edit: Chael chociaż bywa zabawny Zmieniony przez - [...]

1) ekto, bf: 14% 2) 17 3) 79/184 4) około 1 roku 5) głównie siła + masa (w mniejszym stopniu) 6) kreatyna, aakg, białko, gainer 7) brak 8) białko wpc 9) ponad 3 miesiące 10) 2,9g/kgmc białko 3,2g/kgmc ww 0,6g/kgmc tłuszcze 11)100-150zł 12) brak

Płeć :M Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :sucha masa i sila , redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna monohydrat oraz carbo Ostatnio [...]

[...] starać sie jeść więcej w pierwszej części dnia a od godziny 14 ograniczać WW do niezbędnego minimum. Radziłbym również jeść więcej białka bo jego niedobur może być przyczyną braku przyrostów. Co do treningu to tylko tyle ci powiem że ja bym zrobił teraz 3-4 tyg regeneracji i zczął trening 3 razy w tygodniu nie obciążając sie zanadto. co do [...]

zalety trinabolanu -brak retencji wody(jedynie przy większych dawkach) -brak typowych cech jak przy metanabolu(oleista skora, trądzik -nie powoduje ginekomastii jedynym minusem jest ponoc cena... Zmieniony przez - krzys88l w dniu 2006-12-05 19:23:52

[...] - 1,5 roku Cel cyklu - masa Stosowane już wcześniej suplementy - 2 cykle na mono Uprawiane inne sporty - wf w szkole Stosowane wcześniej spalacze - brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - nie pamietam, ale dlugo Przewidziane finanse na cykl - do pytania ma sie [...]

[...] 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: - TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5/6 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 5x tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC [...]

ja pier... Jednym słowem ByK Gratuluje siły, świadom jesteś że POWERA masz konkretnego! Tylko popracuj nad dietą bo kilka rzeczy rzuca się w oczy (rozumiem że celem jest siła) ale: -mało białka w I posiłku -Twaróg tylko na noc -ograniczył bym mleko -przed treningiem daj mięso -BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Wrzuć trochę ilowy z [...]

[...] inny o tym samym wzroscie i wadze z innymi proporcjami budowy ciala i sily poszczegolnychmiesni bedzie musial to robic inaczej a jeszcze jedna zmienna jest tu stroj lub jego brak (jak u Jarota) co na to powiesz? -powiesz ze "Wodyn jest medium" ??? -inaczej mnie pojedziesz za cos co nie ma zwiazku z MC ? -czy znajdziesz mi jakies dowody [...]

mietki podstawowe bledy -brak tygodnia przerwy pomiedzy cyklami (chyba ze teraz odpoczywasz) -za dluga przerwa pomiedzy cyklami (nie oszukujmy sie, beda swieta to sie Ci ta przerwa "przedłuży" pijaku ) -uzaleznianie dlugosci cyklu od objetosci puszki z suplementem, to tak jakby jesc wszystko co maszna stole na jakiejs wielkiej uczcie, [...]

[...] jest myslenie ze mozna usprawnic ruchomosc tu i tam i nagle wszystkie problemy znikaja ale stawy to nie miesnie, nie moza elastycznie naginac ich granic ruchu innymi slowy brak elastycznosci jest zly ale sztywnosc spowodowana fizjologia budowy stawu, sluzy jego spojnosci i nie mze byc poswiecona wezmy lokiec jeli przeprostujesz go bo uwazasz ze [...]

[...] podwyzsenia, stroj i tak ten dolny zakres "pokryje" jesli zas stosunkowo dobrze Ci idzie w paskach do trzymania sztangi to znak ze mentalnie ogranicza Cie brak pewnosci z chwytem i wydaje sie ciezej niz jest na prawde - wowczas trening chwytu np poprzez koncowke dociagania zreszta ciezko cos wymyslic nie znajac ogolu czyjegos [...]

CZWARTEK 2-5A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR RAW: 60kg*5 80kg*4 100kg*3 120kg*2 140kg*2 150kg*2 KOSZULA: 160kg*2 od 12cm deski 170kg*2 od 8cm deski 180kg*2 od 4cm deski 180kg*2 pełne 180kg*2 pełne (poprzednio 185kg*1) 190kg*2 od 8cm deski 200kg*2 od 12cm deski 2. PUSH PRESS Z POJEDYŃCZYM ZARZUTEM + DRĄŻEK 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 [...]

Za dużo kuskusa dajesz. Po treningu jeszcze OK, ale przed dałbym kaszę jęczmienną/gryczaną/ryż brązowy. Brak tłuszczu w pierwszym posiłku - daj tran. Ostatni posiłek podlej oliwą. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-07 06:07:04

Obli, żarcik? Jeśli miałabym wprowadzić cardio 5x tydz, to siłowy by poszedł na drugi plan. A nie o to teraz mi chodzi. Jak Fala napisała - będę robić swoje. Co absolutnie nie oznacza że nie doceniam rad innych. Po prostu ja jedyna mogę ocenić swoje możliwości / sytuację / silną wolę (a raczej jej brak) i do tego dostosować poczynania.

[...] "odrobić" weekend śpiąc i jedząc co lubię. Stąd uczta na ostatni posiłek. Zaszalałam z tłuszczami, wkręcając samej sobie że lepiej ser pleśniowy niż lody. Treningu znowu brak, bo po drzemce korepetycje a po nich przygotowanie do warsztatów szkoleniowych. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-25 20:05:56

Szanowna publiczności (o ile takowa jeszcze istnieje w moim przypadku) Życie jak zwykle okazało się nieprzewidywalne i jak zwykle mnie pokonało. Stąd brak wypisek. O ile konkurs ogłoszony w dziennikach bardzo mi się podoba, o tyle wiem że na chwilę obecną nie dałabym rady w nim uczestniczyć. Obecnie zajmuję się (w tej kolejności i jakby to kogoś [...]

Warzyw brak , posiłek II bardziej jak przekąska nie posiłek. Brak źródeł omegi 3 jak (śledzie, makrela, łosoś) . Zastanowił bym się nad Low Carb przy takim poziomie bf.

[...] miesiące Obwód pasa 85 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta [...]