[...] cały progs to 2 tyg regeneracji i wtedy zobaczymy efekty. Dziś skończyłem 5 tydzień. Jest naprawdę dość cięzko. Po treningu czuję się taki ociężały. Trochę mniej teraz grywam w kosza, bo nie ma siły. Tylko co wieczorem wyjdę popykać w siatkę. Ale motywacji mi nie brak. p.s. Mjoza zmierz sobie ile masz teraz masz skoka. Miałeś wypoczynek
el nino ładnie,SOG za raz doleci,ale zapomniales o najwazniejszym -PROGRESJA,do każdego ćwiczenia co tydzien bede dodawal 10 powtórzen,a do skoków przez linie to z 2 minutki co tydzien,nie mozna pozwolic sobie na brak rozwoju siły miesni !!!! PS.zastanawiam sie co mogłoby zastąpić pudło w tym ćwiczeniu,góra pisku??,macie jakies pomysły?? Pozdro.
no to nie tak samo bo ja gram sam bo w moim miescie nikt nie gra w kosza (a jak ktos gra to tylko rzuca brak wsadow), naszczescie tam gdzie chodze do szkoly graja kumple wiec juz za tydzien sobie pogramy (moze jakis lokalny konkurs wsadow) ps. narazie ide na trening poki jest motywacja
[...] 2004. Ważyłem 80 kg, co jak na mnie jest w zasadzie początkiem niedowagi, dlatego wydaje mi się, że wymiary miałem wtedy mniejsze. Szkoda, że nie mam żadnych filmików z jesieni 2004, ale wydawało mi się, że jeszcze uda mi się trochę poprawić wyskok, jednak brak czasu na trening zweryfikował te plany. To zdjęcie jest już z marca 2005.
Ale dobre intencje miałem:D... No dzięki chłopaki-myślałem że się zbłaźnię z takim wyskokiem,bo jak widzę wasze wsady to brak słow:) Nie waże tak mało-68kg.Górną częśc ciała mam szczupłą,ale nogi to mam potężne.Nie wiem czemu-genetyka chyba:D ...co do treningu robiłem go już 10dni i czułem na początku zakwasy ale teraz jest coraz lepiej.Staram się [...]
nie nie mówię o obecnym obiegu :) zastanawiam się bo już chciałem kupić HP ze względu na brak kofeiny (wieczorne treningi) ale skoro NOxplode ma ten sam skład tyle że brak tylko kofeiny to rozwiewasz moje wątpliwości :)
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na [...]
1) Typ budowy : smukła budowa ciała (problem z nabraniem masy mięsniowej w wyniku treningów biegowych) 2) 23 3) 77/179 4) staż : 2 lata 5) cel cyklu : masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Mono kreatyna , Xpand, Arginina, Bcca . 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Arginina , BCAA 9) [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl CEL CYKLU: masa, siła TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trzymam wagę STAN ZDROWIA: bdb SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 Do tej pory miałem 50 mg e2d (1 ampułka). I jak pisałem brak reakcji. Spróbować podnieść na 100 mg e2d?
[...] budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 73/177 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] dni/lub innych kombinacjach dadzą efekt? Póki co chcę się skupić na wakacjowaniu i rodzinie, ale ponieważ moje wczasy będą trwały 3 tygodnie to nie mogę sobie pozwolić na brak ćwiczeń. Chciałabym robić coś, co da mi przez te 3 tygodnie chociaż minimalne efekty, ale nie będzie ode mnie wymagało "o matko, dzisiaj muszę wygospodarować godzinę na [...]
to mój plan Dzien. 1 pn lub wt Plecy -unoszenie tułowia z opadu 4x -podciąganie końca sztangi w opadzie/wiosłowanie 4x -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x - wznosy barków 4x Biceps -uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x -uginanie ramion oparciu o udo 3x -uginanie ramion chwytem młotkowym3x dzien. 2 wt lub Sr Klatka -pompki 4x [...]
[...] ma, jak na wstepie zmeczysz male partie miesniowe to pozniej beda klopoty ze zmeczeniem wiekszych partii. na przyklad jak wezmiesz triceps na poczatek i bedziesz chcial robic barki od razu to najprawdopodobniej padna Ci tricepsy zanim zmecza sie barki, a brak odpowiedniego impulsu = brak optymalnych przyrostow. jak gadam glupoty to poprawiajcie
[...] Trening z forum Pierwszy rok treningu Etap 2 Odżywianie : Staram się zdrowo odżywiać bez słodyczy i alkoholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Olimp kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
metr w pasie 36 w łapie 95 na ławie przysiadów brak mc brak i Ty chcesz się łapać za dekę i tren? Pozdro. Dlaczego nie masz wyników? Bo trening masz z dupy. Bo żarcie masz z dupy. Do tego podejście "wbiję to samo się zrobi" Samo się nie zrobi. Będziesz chciał, to wbijesz, prosta sprawa. A potem będzie problem, bo w pasie więcej niż w klacie i [...]
[...] 1,5 roku(0,9 to ciągły trening) 5) cel cyklu masa jak najsuchsza(moge sie zalać woda) 6) stosowane już wcześniej suplementy tcm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni białko i carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] dlaczego odmawiasz mu białka ,zakładam ,że nie ma go wystarczająco w diecie a białko to przecież budulec mięśnia . W połączeniu z kreatyną zadziała odpowiednio . Widać ze brak ci wiedzy, nie znasz człowieka a zakładasz że brak mu białka w diecie - powodzenia! Na masie wystarczy nawet 1,5g białka na kgmc a tyle zjada przeciętny polak jedzący na [...]
wiek : 22 waga/wzrost: 75/181 staż treningowy: 1/5roku cel cyklu: masa, sila stosowane już wcześniej suplementy: 9m-cy temu mono+nitrobolonII stosowane wcześniej spalacze: brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 9 miesiecy dieta: jest, obecnie + 300kcl przewidziane finanse na cykl: 300zl
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
