Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

Witam
Przedstawiam swoją pierwszą dietę na redukcje w dzień nie treningowy

Wstaw ankiete działu bo nic o Tobie nie wiemy

Witam
Przedstawiam swoją pierwszą dietę na redukcje w dzień nie treningowy

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 85
Wzrost : 176
Obwód klatki : 99
Obwód przedramienia : 27
Obwód talii : 95
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Trening z forum Pierwszy rok treningu Etap 2
Odżywianie : Staram się zdrowo odżywiać bez słodyczy i alkoholu
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Olimp kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : NIe

Nie musisz dzielić swoich dni na treningowe i nie treningowe co do jedzenia, za dużo zachodu a nie ma wielkiego profilu z tego


Zmieniony przez - Mocny Janes w dniu 2017-04-26 20:15:40

Rozpiska jest dość niedoborowa. Brakuje wieprzowiny, ryb, wołowiny, podrobów, kasz, ziemniaków, itp. Wklej inne dni diety.

Masło roślinne do zamiany na normalne. Ostatni posiłek ubogi. Daj tu coś solidnego.

Bo to dopiero 1 dzień jutro na obiadek będzie filet z dorsza z ryżem

Wklej więc kilka innych, przykładowych dni. Zobaczymy jak one wyglądają. Ciężko ocenia dokładnie po jednym dniu.

dzień 2