Kaptur1988

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1031

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Kapciak

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ciechanów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.08.2019 (07:38)

Data rejestracji 07.03.2017 (09:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	.Military press witam jakim innym ćwiczeniem można zastąpić .military press ponieważ ćwicze w pomieszczeniu o wysokości 205cm i nie mogę pełnego wyprostu zrobić	6	2017-06-14 06:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg tak jak w temacie 3 tygodnie i waga stoi w miejscu tylko w biodrach zeszło z 95 na 94 cm kalorie na poziomie 2740 minus 300 czy już czas na trening kardio lub interwały?	54	2017-04-28 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg witam przedstawiam swoją pierwszą dietę na redukcje w dzień nie treningowy /sfd/2017/4/26/7583c9719d6d4c82a9a60bdc70c4e0aa.jpg	7	2017-04-26 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie witam obliczyłem swoje zapatrzebowanie kalorycze według tego z forum wyszło mi 2665kcal według gotowych kalkulatorów potrzebuje 2950kcal które jest bardziej prawdziwe wiek 28lat wzrost 176cm waga 85kg trening 3 razy w tygodniu po 60 min	5	2017-04-23 20:25
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłownia w Domu witam chciałbym was pokazać swoja siłownie w domu i zarazem prosić o radę w doborze kolejnego sprzętu obecnie mam: mata puzzle 3,5m x 5m ławeczka spokey stojaki wolnostojące pod sztangę i ciężary masiv wyciąg górny i dolny do ściany mh-w101	1	2017-04-03 18:07
Trening dla początkujących	Orbitrek witam czy jazda na orbitreku może służyć jako razgrzewka przed treningiem siłowym ?	3	2017-04-11 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce i warzywa witam kiedy najlepiej spożywać owoce bo gdzieś czytałem że mają dużo cukrów i w jakiej ilości? warzywa jaką ilości spoźywac w ciągu dnia?	6	2017-04-10 21:53
Trening dla początkujących	Syletka do oceny Dieta redukcja czy masa ? witam zaczynam przygodę z siłownia staż 1 tydzień wiek 28lat wzrost 176 cm waga 85kg jaka dieta redukcja czy na masę ? jaki plan treningowy polecacie ? [img width=607	9	2017-04-06 19:38
Trening dla początkujących	Ocena syletki i jaka dieta redukcja czy masa witam potrzebuje pomocy zaczynam dopiero przygodę z siłownia staż 1 tydzień waga 85kg wzrost 176 wiek 28 lat jaka dieta redukcja czy na mase ? jaki polecicie plan treningowy?	1	2017-04-06 19:10
Trening w domu	Drążek do sufitu witam czy jest sens montować drążek do podciągania do pomieszczenia o wysokości 205cm ?	2	2017-04-05 00:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-23 08:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-19 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-12 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-11 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-11 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-10 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-10 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-08 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-06 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-04 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-04 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-04 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-02 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-02 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-05-02 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-04-29 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-04-28 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-04-27 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-04-26 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2017-04-26 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie	2017-04-23 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce i warzywa	2017-04-11 09:06
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-04-08 01:08
Trening dla początkujących	Jak wyrobić brzuch do lata( 2 miesiące )	2017-04-08 00:57
Trening dla początkujących	Syletka do oceny Dieta redukcja czy masa ?	2017-04-07 16:52
Trening dla początkujących	Syletka do oceny Dieta redukcja czy masa ?	2017-04-07 00:55
Trening dla początkujących	Syletka do oceny Dieta redukcja czy masa ?	2017-04-06 20:32
Po siłowni, o siłowni	"Puzzle" pod ciężary, power rack - czy warto?	2017-04-04 21:14
Po siłowni, o siłowni	Wytrzymały gryf 28-30mm gdzie kupie??	2017-04-04 16:26