brak

[...] do poprzedniego http://www.sfd.pl/zouza_%2F%2F_pain_is_only_temporary_czyli_d.pa_2011_in_progress_%25_-t682909-s42.html#post5 Poszłam wcześniej, ale po 1 posiłku zupełny brak mocy. Nawet Manson mnie nie pobudził 1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10 100x 22kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 100x 10kg nienawidze tego 3. Wzniosy z opadu 3x10 [...]

[...] 10kg Daje czadu + brzuch ---------------------- Zdecydowałyśmy z Szefową że ten tydzień podciągniemy pod reset. Bez liczenia kcl, miska czysta. Zmęczona już jestem, efektów brak. Coś trzeba zmienić. Tydzień przed podsumowaniem = tydzień przed świętami - odwodnienie. Potem się Wam ewentualnie pokaże choć wsssssssstyd No. A potem to już coś dla [...]

ostatnie dwa dni to zupelnym brak mocy (ziewanie na silce itp), spie w dzien z 2 razy + 8 h w nocy %) mozliwe ze organizm musi przywyknac do tych +400-600 kcal wypiska ze wtorkowych plecy 16 serii 1xpodciagnie na maszynie (16) 8x 4x http://www.youtube.com/watch?v=buExOI1IBhM 5x http://www.youtube.com/watch?v=1nfrwGobUvE 2x szrugsy z 35 kg hantlami [...]

nie,dlaczego? -po klatce robisz triceps który pracuje na treingu klatki.BRAK REGENERACJI -Po tricepsie robisz barki,a wszelkie wyciskania na barki angażują również tricepsy. BRAK REGENERACJI - dalej powtarzasz ten sam błąd, robisz dużo na małe partie a mało na największe. NONSENS Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-06-04 19:00:12

brak diety = brak efektów wyniki jak byś wcale nie ćwiczył towaru mało na coś konkretnego z 2 flaków ściągniesz po 8 ml więc masz 16 za mało

Żeby nie było nie porozumień , mojej wypiski z wczoraj brak ,ponieważ nie zrobiłem treningu , wieczorem troche przemokłem ,więc wolałem odpuscić sobie trening i położyć się do łóżka , żeby mnie nie rozłożyło w dniu zawodów .

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 12.10.2012 Przepraszam za brak codziennych wypisek , ale nie mogę ogarnąć neta . Raz mam ,raz nie mam , chyba musze po informatyka przedzwonić ;/ Okazało się niestety że nie będę mógł wystartować jutro na zawodach , ponieważ badania mam już nie aktualne ,4 dni mi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d76346efd29c415cbfb87f5a68a10e45.png 01-04.11.2012 Na początek się usprawiedliwię z braku wpisek z tych dni otóż pomijając święta brak czasu i chorobę syna jest błąd(?) w serwisie .Mianowicie jak się zaloguje na jednym laptopie ( w tym wypadku mój osobisty) to za chińskiego boga nie moge się zalogować na innym.Zosawiłem [...]

następny :D ps. czuję się słabo, KOMPLETNY brak chęci na jakąkolwiek aktywność ruchową. Zajadam rhodiolę, magnez, zapijam zieloną herbatą. Dzień mija mi od rana praktycznie w nauce i opracowywaniu ankiet na pracę inżynierską. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-25 14:24:20

Witaj, jak na tą wagę i wzrost to niemożliwe żeby redukować na tak małych kcal. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie masy? Dietka: 1.Brak źródła białka, wywal migdały, daj całe jajka. 2.Chleb pszenny odpada,polędwica tak samo/ zamień na chleb pełnoziarnisty żytni, razowy lub lepiej na ryż,makaron,ziemniaki,kaszę. 3.OK ale daj tego [...]

[...] : 27 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : kolarstwo gorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, stojaki, prasa Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW

brak nóg jest pierwszym strzałem z obrzyna w stopę. Bez nóg w pewnym okresie dojdzie do ogólnej stagnacji( wiem co mówię z praktyki), bez nóg nie będzie takiej ilości hormonów i strzału dla całego ciała. Ogółem mówiąc już na samym początku duży błąd. Nogi być muszą i to dużo- duża partia. Chcesz zasilić jako kolejny grono ludzi jakich nazywam [...]

[...] w dupsko... Napisałem ci dlaczego ten trening jest SŁABY. Nie wnikam w inne strony itd. Może układali go dla kogoś z poważną kontuzją nóg, może... Nie wiem. Fakt jest jeden- brak treningu nóg dyskwalifikuje ów trening totalnie. Resztę minusów masz wymienioną. Zaczynasz być irytujący. Zrozum- bez nóg nie ma sensu trenować i koniec. A [...]

[...] Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, trening piłki nożnej X2 w tygodniu i wf x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ostrovit kreatyna i białko, megabol [...]

[...] dzien, ale i w takich trzeba znaleźć czas na trening:-) Caly dzien w pociagach, tramwajach i na koniec w samochodzie, jak mnie to meczy. Skutkiem tego bylo fatalne jedzenie/brak czasu na dobre jedzenie. W miedzy czasie zajecia w szkole z fitnessu, na ktorych byl prawdziwy wycisk. Kto nie byl nigdy na zajeciach z fitnessu niech sie nie smieje /-) [...]

[...] całkowicie ze sportu ( tak jak u mnie). Jeżeli chodzi o ortopedów w Artimedzie to zdecydowanie odradzam Dr Okonkowskiego - byłem u niego 1 min, nawet nie zdjąłem koszulki, brak skierowania na badania usg/rtg/mri, brak skierowania na zabiegi ,kazał nie cwiczyć i czekać na regeneracje. Jak chcesz państwowo w Artimedzie to spróbuj dr Balińskiego, [...]

[...] sie chciao to by sie dało :-P Ma teraz multisporta, moze sie cos zmieni. W sumie od lutego ma karte i jeszcze nie uzyta \-) W skrócie predyspozycje i lekkie chęci są, ale brak pewności siebie wygrywa :-P Prawda taka ze jak sie nic nie robi i dobrze wygląda to sie nie ma takiego parcia zeby ruszyć dupę. Ale do czasu \-) lata lecą, metabolizm [...]

[...] witD3 a innych nie to zrób ładoanie(jeśli od poprzedniego minęło 6-8tyg), potem 1600-2000iu mozesz zostać, chyba ze zaobserwujesz ojawy nadmiaru - osłabienie, nudności, brak apetytu, złe samopoczucie itd. Wtedy zmniejsz do 400-800iu. Dziś zrobiłem barki i triceps - Odwodzenie na tył w bramie 4s 15,12, 10, 10+ drop set - 2-0-1-1 - Unoszenie [...]

[...] Pewnie zostane "pociśnięty" przez kilku zwolenników ifbb. A ja niestety przedstawiam tylko fakt, nic z tego nie zmyśliłem. Niestety. Jak pisze i pisałem nic nie mam do ifbb, nawet do ich banów/zakazów i ograniczenia zawodników w startach w innych imprezach. Nie mniej brak szacunku dla osób które włożyły to masę czasu, zdrowia i pieniędzy boli.

[...] powód to spora dysproporcja siłowa między siadami a ciągiem, nogi mają dość siły, plecy są na tyle słabe że nie trzymają większego ciężaru. Oczywiście zła technika siadu, brak mobilności itd. Też mogą być powodem. Fronty wykonywaleś? albo hack siady? też miałeś ten sam problem? A przy mc nie masz problemu z tym lędźwiowym? Cześć. Mam pytanie, [...]