[...] 200 mg kofy nic nie daje. 2 tabsy dają tylko lekkie drgwaki i potliwość, a taki monster zero albo kawa pobudzają normalnie...nie wiem o co caman. I co do pogody u was - mi sama zima i brak słońca siada na łeb, jakieś zimo-jesiennie depresje łapię, a wiosną i latem ? Panie, zupełnie co innego. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-18 21:46:45
[...] robił krótsze przerwy, ale będzie to lepszym rozwiązaniem. I w sumie pomyśle czy by nie pobawił się w takie fbw do kwietnia. Ale to zobaczę. Co do diety , tu stwierdzam brak, jem narazie wszystko , tylko dużo białka będę trzymał, myśle że może do 90kg dojdzie nie więcej i będzie to w miare wyglądało. Dzisija np po pracy pierwszy posiłek [...]
Dotarłem. Pelna glowa spraw, brak neta narazie w domu dopiero do vectry pojedziemy zamowic wsio. Takze wypiski bede dodawal z maka. Jutro lece na trening bo wygladam jak kupa :-p . Ale w koncu mieszkanie z lustrami z mega światłem, bedOe aie dzialo. Spuchnietu jestem tak po 33h drogi, kostki mam rowne z lydkami, dzis cos z tym zrobie. [...]
[...] do zbicia tylko 10kg limit 81 będzie, pewnie znow wyjde w okolicach 78, a wydaje mi sie ze góra sie znacznie poprawila i jak na tą wage nogi tez dobrze widać ale rozmiaru im brak. Poszly barki i triceps 3 serie wyciskan hantli siedzac 3serie unoszen na boki i drop 3serie ciezkich unoszen przed siebie 3serie wymachow z linka na tylny akton Triceps [...]
[...] serie, w zupelnosci mnie usatysfakcjonowały) hantle po 10kg i po 10-15 kroków na nogę Wyprosty 4 serie po 14 powt Mcnpn z hantlami 16kg 3 serie po 14 powt. i tyle, czasu brakło na więcej, nogi i tak zaorane bo w pracy chodze bardzo dużo , myślałem że stracę separację ale nie, żył coraz więcej i wychodzą ładnie.. Generalnie muszę kalorii [...]
[...] i 23 g tłuszczu , chałwa ma 490 kcal jakoś na 100g a tam była mała wiec chyba 40g. No ale mimo wszystko kalorie są na odpowiednim poziomie ,białka mniej ale i treningu brak także spoko. Nie ma co opisywać, przespałem od 17 do 20 prawie, teraz jem, potem posiłek tak jak pisałem bez tłuszczu i węgli . Po pracy zważyłem się tak dla jaj i [...]
[...] ekstra sprawa Po zakupach 200g kiełby z kury na szybko. Także nie trzeba zbytnio liczyć ale ogólnie bardzo mało. Staram się wywalać już tłuszcz z diety Suplementacja :brak, czystek sobie pije teraz i pw to było hyper pump z testu I to tyle . W tym tygodniu mam nadzieje ze odnotuje naprawdę fajny progress jakościowy.. Filmy i fotki i [...]
nie wiem, nie robilem. Dlatego na krotki okres czasu wrzucam zawsze. Mialem robic ale albo uk i tam sie nie dalo albo teraz brak kasy o i sie przełożyło ale zawsze mocno odczuwam novo jak wrzuce nawet najmniejsze dawki, a w uk bralem 20mcg to dalo sie jakos jeszcze załadować, przy 40 lipa .Mimo wszystko wywalam to i dalej niech sobie schodzi. [...]
Dziękuje Julcia :) nadal się staram - chyba z dobrym skutkiem. I po treningu. Trening z dupy;/.. Bolące plecy ograniczają mnie mega;/. I brak pomperów :(. Zrobiłem tylko siady z ogromnym zapasem 70kg x 10 100kg x 8 120kg x 5 + 100 x 5 + 70 x 5 Wyprosty 3 serie po 12 + drop wypych na suwnicy poziomej 3 serie pompowania po 20 ruchów prawie do [...]
[...] i leci. noi jutro do roboty, co mnie wkvrwia maksymalnie . . moja na plaże a ja będę sięgotował w busie. No nic, moze znowu rybkę przyniose albo lody. Suplementacja : brak, prócz tam sanprobi, wit c, asparginianu, lecytyny, acardu . Moje pw to kawa %-) Do jutra wszystkim :) https://www.youtube.com/watch?v=boUnx2wtKNM [...]
[...] 30minut czy tam 35 nie wiem bo mi sie bieżnia wyłączyła. Dieta : na obrazku do tego tylko 150kalorii z galaretki po treningu bo zrobiłem zwyklą a to tylko węgle suple : brak Jutro mam wolne to pojeżdże poszukam piersi w promo po sklepach /SFD/2017/5/31/deb98b9937664135943ff1575e563723.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-31 [...]
[...] zajadam lody, jeszcze zjem jogurt brzoskwiniowy i kilka kromek chleba, pare ciastek , kilka tafelkow czekolady , zapije winkiem i finał . Na ten moment zmian w sylwetce brak, prócz wydętego brzucha od ilości jedzenia,nawet żyłek nie wybiło za bardzo. Co zauważyłem dzisiaj jak jem , to to że mi się robi zakvrwiście gorąco podczas jedzenia/po [...]
[...] placki marchewkowe z 100g białek + marchewka + 50g płatków + słodzik + miarka białka = sztos ;) A i jakaś fotka z windy flaka, wahania nastrojów się zaczynają i jakoś brak zadowolenia z sylwetki yh. Trzeba to przetrwać, jutro dalej opalanie bo pogoda ma być zacna. /SFD/2017/6/17/e684cae512b1436398a4149831d7d3cf.jpg [...]
[...] żadna to po lewej jest z "poprawką" i żeby się ustawić musiałem się stołu podpierać bo nie da rady, jedno to biodra ktore mnie blokują - kręgosłup,drugie skurcze odrazu i brak koordynacji bo przy próbie odrazu traciłem równowagę i więcej jak 1-2sek sie nie utrzymuje. Lepiej czy nie, nie będę kombinował 20pare dni przed startem bo nie naucze [...]
[...] pokazało - może spacer ? zobaczymy czy bede mial sile. Waga kolejne 400g w dół czyli dziś 81.8 - 2,8kg do limitu. Im bardziej schodzi tym ciężej na głowie już się robi i brak sił daje się we znaki. Ale zostało 12 dni do weryfikacji. Będzie dobrze :-) Fotka bicków przodem i tyle na dziś - ale poza juz mi sie podoba, lekko się pochylilem do [...]
[...] zawodnikowi. Bo ci inteligentni ktorzy widzieli ze jest tlum to sie nie pchali ale niektóre d****e wchodzily w 3,4 osoby zeby wiatru narobic a miejsca dla zawodnikow brak. A co do przygotowania zawodnikow, ja tam szanuje wszystkich ktorzy jakas tam prace w to wlozyli i wyjda, sopot to impreza bardziej dla klimatu jak wiemy nie dla [...]
[...] to super.Odrazu zapytałem o wolne na czwartek i piatek czyli okres przed zawodami i usłyszałem że nie ma problemu. Wczoraj poszło ładowanie , troche tego jedzenia wpadlo, brak bóli brzucha itp, wody podciągneło sporo, ale wypełniłem się dzisiaj trochę już. Teraz do zawodów bez czegokolwiek . Ładowanie przed zawodami jeżeli waga pozwoli [...]
[...] pracą,Oktawia bo nasz budzet tez byl uszczuplony i trzeba dziury zalatac i wyprostowac relacjr bo jak wiadomo napięta atmosfera stresu,zmeczenia,irytacji wiecznej niczemu nie służy. No i musze znalezc troche czasu na forum bo tez dzial opuscilrm przez brak czasu i sily i ochoty s ostatnich 2 tyg. Wrocimy eo domu to puszcze filmy na yt i wrzuce
gienus12 - mass and strenght
