brak

WIEEEEELKIE DZIĘKI! :-)) po prostu od dłuższego czasu funkcjonuję bardziej słuchając własnego organizmu i IF jest b. dobry do tego. Chcąc robić czystą masę, jednak treningi na czczo na dłuższą metę w moim wypadku nie są najlepszym rozwiązaniem. Po prostu BRAK progresu i stanie w miejscu. Dlatego też chcąc, aby ta masa była jak najlepszej jakości [...]

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : w tworzeniu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty, z pomocą użytkowników sfd Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Witam napisze Ci jak ja robilem na redu i na brak efektow nie moglem narzekac przedewszystkim micha podstawa zakladam ze masz ogarniete to wiec co do cardio krecilem 5xtyg. Minimum po 30min tetno w granicach 130-145 uderzen/min. Tylko pamietaj micha bo bez tego brak sensu pozdro

wiek 19 lat waga 79kg wzrost - 182cm staz treningowy- rok cel cyklu - masa stosowane wczesniej suplementy - raz mono ok 4 msc temu uprawiane inne sporty - brak Stosowane wcześniej spalacze - brak najwazniejsze inf z ankiety Zmieniony przez - NaBombie80 w dniu 2009-09-11 20:44:50

[...] dziś słaba jestem, ale przeziębienie jakoś przeszło nieco, więc siłownia zaliczona. Ale tak ledwo co i PLANKa oraz podciąganie sobie musiałam darować, po prostu totalny brak siły dopadł i był koniec. Miska też taka biedna była przez cały dzień, takie resztki z lodówki przed zakupami. Dopiero kolacja jakaś większa i sił dodała na połowę [...]

No to zaczynam od DNT. Same marsze. Wieczorem dopadł mnie @ i brak sił. Tradycyjnie drugi dzień cyklu zapewni mi fantastyczne przeżycia, więc też będzie bez siłowni. Miska. Dzisiaj 1800 kcal w zupełności wystarczyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26c96a4871748dbb67db92e07125d81.jpg

No to raczej nieszczęśliwy zbieg okoliczności. Poprzednie obciążenie to jeszcze sprzed rege (długo tego było, rege plus potem skręcona kostka =brak treningów). Teraz był w sumie powrót, ciężki. Stąd te bardzo niskie obciążenie na pierwszej siłowni po przerwie a potem dopiero powrót do poprzednich kilogramów. Ale rozruszałam się i jestem gotowa na [...]

[...] być aeroby, więc wlokłam nogami 15 minut po wszystkim. Ale to była jakaś katorga, dziś miałam taki ukrop na siłowni, że makabra jakaś. Dzien 4. 1. opuszczania 5x5 clusters brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie serie już z jej pomocą 5x obwod jak najszybciej 25minut, najdłuższe 25 minut w tym roku 15 burpee 10 pompek, na [...]

Aga zawsze możesz powiedzieć, ze nie trzeba było dzieci robić to by nie narzekały na brak czasu %-) a ja się często w takich sytuacjach pytam: GDZIE JEST OJCIEC DZIECI??!!

[...] bez gumy, czwarta bez gumy ale spadałam jak szmata, piąta z gumą, aaaa i raz się podciągnęłam z gumą na początku, ale to był wyczyn clusters dwie serie bez gumy, trzy z gumą brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie serie już z jej pomocą 5x obwod jak najszybciej 21:30 17:30 eeee, nie moge tego policzyć, od 23:33:30 do 23:51 25minut, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 x w tyg treningi koszykówki, 3 godz w-fu, siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) brak: Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna od 2 tyg Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140 g białka / 440 węglowodanów /93g [...]

[...] koncepcji treningowych , i na ten moment także mogę powiedzieć że MC w planach dla początkujących jest zbędne , a dlaczego j/w . 1. osoby startujące stawiają na ciężar . 2. brak techniki , w większości wypadkach ciągną garbem . ( nieraz to okrutnie wygląda , że mi tętno podskakuję ) 3. przyznaję %-) jeszcze do tego w 5x5 , 5 powtórzeń , dość [...]

[...] Jednakże niemówimy o typowych gafach początkujących (np:zdejmowanie obciążenia tylko z jednej strony lub przecenienie swych możliwości z wiadomym skutkiem )Bo to wynika z braku doświadczenia, obycia i wiedzy. Z tego co sie orientuje dyskusja ta dotyczy tzw. Sezonowców - czyli osób które z uporem maniaka chcą zrobić coś z niczego w trybie [...]

[...] 10x25kg 10x30kg 3x40kg*** ***jakoś tak liczyłam, że przynajmniej 5 razy wycisnę, ale jednak słabeusz jeszcze ze mnie 4. Push Press 10x 20kg 10x 30kg 4x 40kg**** ****jakoś brakowało asekuracji trenera i wymiękłam 5. Wypady z obciążeniem 2x kettlebells 8kg 3x20 powtórzeń zakończonych po każdej serii szybkimi przeskokami w miejscu, bez [...]

godlesie 21-szy wszystko Cool wrzucil tutaj ma poprzednich stronach wiec wkleje Tobie - moze masz modem i brak Ci czasu to jest oryginalnie cytowany Cool: "Ale ze wzgledu na wieksze zainteresowanie ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co [...]

[...] to mi trening nic nie da (nie wie ze biore therme)!! pojawiaja sie pierwsze nerwowe spojrzenia na swiat!! i to chyba tyle efektow ubocznych a czy jak bede bral do tego glutamine to cos mi da bo nie zamowilem jeszcze bcaa- powod- brak kasy i nie wiem czy poczekac i po thermie wziasc czy teraz sobie dobierac po treningu czy kiedy?? Pozdrawiam

[...] raczej nie jest sensowne. Dzialac oczywiscie bedzie, tylko ze ty uznasz pieniadze na nia przeznaczone udupione bez sensu, bo przyrostow ci nie zwiekszy (moze zauwazysz brak zakwasow). Proponuje zakupic sensowna ilosc bialka, albo kreatyne. Zadna odzywka nie dziala cudow, szczegolnie raz wzieta. Wiekszosc powinna byc brana cyklicznie, co [...]

[...] tyle - kopie straszliwie, to co było po thermie to betka, człowiek mógłby po tym przenosić góry. Sam przejechałem na raz 50 kilometrów niezłym tempem na rowerku, potem godzinka na basenie i ciągle mało, można by rzucić wszytko i cały dzień się nosić Być może efekt termogeniczny jest nieco obniżony przez brak aspirynki, ale raczej niewiele.

Hello! Jestem tu nowy ale z uwagą przeczytałem wszystkie informacje. Jedno krótkie pytanie: Jak therma wpływa na psychę (lęki, paranoje, brak poczucia rzeczywistości itp.)? Spróbowałem kiedyś gówna które nazywa się Extasy i od tego czasu mam straszną awersję do wszelkiego rodzaju pobudzaczy. Czy po termie można się poczuć podobnie?Z góry dzięki za [...]

[...] głowy, mroczki przed oczami, ślepota, neuropatia nerwu wzrokowego, bezsenność, podniecenie, przygnębienie, zaburzenia orientacji, awanturniczość, paranoja, omamy, psychozy, brak łaknienia - to dla kobiet spodziewających się dziecka: odklejenie łożyska, samoistne poronienia, wrodzone zniekształcenia płodu, stany toksyczne płodu oraz zatrucie [...]