problem z klatą

Witam od miesiąca moja klata stoi w miejscu i nie wiem czym to może być spowodowane ponieważ dieta jest dobra a dodatkowo od 2 tyg biorę kreatynę ( która zresztą nie dała narazie wielkich efektów na żadnej parti ) czy wie ktoś co może być przyczyną tego?

Napisz jakim planem trenujesz i jaki okres czasu już na nim lecisz

wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 14/12/10/8 powtórzeń
dropsety / wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8
rozpiętki na ławce prostej 4x8


trenuje od 5 miesięcy

daj ankiete wg
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

ten sam plan od 5 miesięcy czy jak ?

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-12-08 10:29:28

Wiek : 16lat
Waga : 76
Wzrost : 188
Staż treningowy: 5mies
Obwód pasa 84cm
Obwód klaty: 102cm
Obwód uda: 53cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 x w tyg treningi koszykówki, 3 godz w-fu, siłownia 4x w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) brak:
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna od 2 tyg
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140 g białka / 440 węglowodanów /93g tłuszczu
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: nie za duże
Cel/problem/opis: zastój klatki piersiowej

co do planu to akurat przy klacie nie zmienił się wiele tyle że zostały dołożone dropsety lub wyciskanie na łamanej, co do innych partii ćwiczenia raczej się zmieniały ( jest to domowa siłownia i nie mam dostępu do maszyn )