brak

[...] + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym 30 minut szybko minęło...a zmęczenie małe... dzisiaj miałem taki kijowy dzień, złe samopoczucie, brak humoru... Kiku_ no kury było za mało...a gdzie jest tłusto, chodzi Ci o obiad ? dolałem może z 10 ml oliwy z oliwek do posiłku (zobacz np. w teście przywora - tam to [...]

Sorry za brak wpisów, postaram się jutro to wszystko nadrobić, zrobię fotki.... Teraz mam na głowie prawo jazdy... dzisiaj jeździłem 2 godzinki, jutro jadę pociągiem do Częstochowy, żeby pojeździć 4 godzinki...w poniedziałek mam egzamin, muszę go zdać czekałem tylko 5 dni Odżywiam się normalnie, owsiane, jajka, pierś z kurczaka itd... Dziękuje za [...]

W tym niema fatu...Przypomina mi trochę CKD. Rodzaj diety tłuszczowej, którą dosyć dobrze wspominam, bo mogłem zajadać się na niej serem itp Jedynie problemem był brak błonnika w diecie, przez co miałem problemy żołądkowe Zrobiłem twój serniczek [...]

[...] chleba + 75 g łososia 3. zupa grzybowa 4. 250 g dorsza, 100 g ziemniaków, 150 g surówki z kiszonej kapusty i marchewki 5. białko 50 g + 20 g orzechów TRENING: Dzisiaj brak, chociaż z 1 h marszu miałem. bigos_s Cieszę się, że obserwujesz. Spalacza nie ma, bo go zakładam na końcową fazę redukcji, na tzw. docinkę. Nie chcę obciążać się teraz [...]

[...] 1. puszka tuńczyka w sosie własnym, pomidorek, 3 kromki chleba razowego 2,3. sałatka z kurczakiem ze wczoraj 4. białko 30 g Elite Isolate 5. napisze tak cheatmeal TRENING: brak, dzisiaj odpoczynek SUPLEMENTACJA: Do śniadania: VITAMIN MULTIPLE SPORT 2 kaps. 5 kaps. BCAA MEGA CAPS OLIMP (na czczo) Do trzeciego posiłku: VITAMIN C 500 mg UNIVERSAL [...]

Przez te 3 dni teraz nie miałem żadnego treningu - brak czasu... Starałem się dobrze jeść. Organizm się chyba broni, pamięta stare złe przyzwyczejania , zbiera mi się dużo wody w ciągu dnia... Troszeczkę się zrelaksowałem: sauna, fryzjer :) WTOREK 06.04.10 1. 100 g płatków owsianych, 1,5 miarki białka, 20 g orzechów włoskich 2. 50 g płatków [...]

[...] inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt (żadnych maszyn) Dieta : Staram się ;) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : póki co brak, ale w szafce w dalszym ciągu leżą 3 puszki 665g Cell Pump + 2kg Ostrowii + 5kg GainBolic 6000 Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]

[...] cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Olimp,Creatin olimp monohydrat,jabłczan,hemorush,mesomorph [...]

[...] ale widzę że się nie załączyła w 1 poście Płeć : M Wiek : 30 Waga :95 Wzrost :182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : dwa lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2b 0.5t ,reszta węgle,suma 2400 Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]

sluchaj co piszemy jezeli ćwiczysz 3 razy np w tygodniu czyli potocznie SPLIT i chcesz budowac mase miesniową to jakokolwiek partie miesni to cwiczysz raz w tygodniu, ATLAS sie klania hehe i tu lezy twoj problem, ja np cwicze tez SPLITEM ale ja jak robie np KLATKE TO nawet jak bym chcial nie dal bym rady w tym samym tygodniu ja cwiczyc, jezeli np [...]

[...] lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem mega niski cukier po posilku na badaniach ale nie szkodziły mi węgle tylko zła dieta/ brak reguralnych posiłków/ i brak aktywności fizycznej głównie. Gdy wróciłem do treningów bez problemów przerabiam po 100/120ww na posiłek i zero jakichś zjazdów.

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -typ figury: gruszka 2. wiek -20 lat 3. waga/wzrost - 80kg / 164cm 4. staż treningowy -ok. 2 miesiące 5. cel cyklu - 57kg 6-9. -brak 10. informacje na temat diety -niskokaloryczna 11.przewidziane finanse na cykl -ok.250zł na suplementy (na początek) 12.uwagi i sugestie -brak Zmieniony przez - [...]

[...] , i wysokie skoki;/ Kontuzji nabawiłem się ciężkimi treningami , tj. właśnie wcześniej wspomiane skoki w akrobatyce , spore obciążenia nóg , przysiady na 1 nodze oraz pewnie brak regeneracji - myślę , że to główne składowe powstania kontzuji. Której defakto nabawiłem się nie z dnia na dzień , a poprzez ignorowanie narastającego bólu. Po pewnym [...]

[...] Trening w sumie był by udany , żeby nie przysiady . Wolałem jednak nie ryzkować. Pompki na poręczach całkiem ok , ale seria na 35 kg jakoś brak mocy. Do tego doszła seria x10 cieżr ciała , wolno na dobitkę. To samo na drążku, ostatnia seria 8 ruchów z ciężarem i na koniec cc , wolne powtórzenia z zatrzymaniem [...]

W 5 posiłku brak tłuszczu w 6 brak warzyw 2 mięso jakies

[...] podejścia do czołówki, mimo wszystko powinien w Blackzillians ostro się do roboty wziąć, nie wiem czemu leg kicków nie kopał skoro najlepiej skutkowały :-? Nedkov natomiast brak cardio, brak formy i bazuje głównie na 1 punch KO power gdy nie może obalić, bez rewelacji. Cung Le zaskoczył chyba wszystkich, chyba nikt wraz ze mną nie spodziewał [...]

[...] nie zjadlam tej marchwi (mial byc sok), ale za to bylo 10 orzechow brazylijskich :-P no i od trzech dni popijam po troszeczku wina (mysle ze ok 100ml) bo otworzylismy, jeszcze weselne ;-) grenadier jest oblesny #-P treningu brak, troche rowerem i badminton Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-05-11 20:29:27

[...] bo nie zdazylam zrobic kurczaka wczoraj, wiec na sniadanie byla szynka z ryzem i jablko, IIsn to omlet ze schabem i wiorkami (mam nadzieje ze bedzie smaczne }:-( ),obiad kurczak z kasza gryczana i migdaly warzywa: czerwona kapusta, ogorek kiszony treningu brak, dzis odpoczywam w pracy %-) Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-06 09:07:15

[...] plus kawa z mlekiem warzywa: pomidor, ogorek, roszponka, salota, cebula, pieczarki, przecier pomidorowy (taki z kartonika 100% pomidorow) treningu brak ;-) snilo mi sie dzis ze bylam w szkole na jakims balu, maturalnym czy gimnazjalnym i wszedzie byly porozstawiane ciastka. juz bralam je do lapy, po czym przypominalam [...]

Ale bajer z tym krzesłem. Się zastanawiałam na co tu by wchodzić w domu, a o krześle nie pomyślałam}:-((( Swoją drogą jakiś pomysł na brak gumy i spacer na boki. Czymś to zamienić da się, albo se gumy kupię i Misiek mnie wyrzuci z domu8-O\-) Idziesz jak burza młoda8-)