brak

wczoraj troche mniej,bo w delegacji cały dzień byłem,a ze wyjeżdzałem wcześnie rano,pospałem tylko 3h to obawiałem się braku mocy 31.03 wyciskanie żołnierskie w staniu worka bułgarskiego +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 zadziwiająco dobrze. Być moze dlatego że przerwy ciut dłuższe były. pompki z nogami na podwyzszeniu +10kg x 14 +10kg x [...]

[...] wiec odpuściłem. 19.09 podciąganie na drążku nachwyt +5kg x 12 +5kg x 8 +5kg x 6 +5kg x 6 +5kg x 6 +5kg x 5 +5kg x 5 +5kg x 5 ostatni trening w tym stylu. Słabe czucie, nie za bardzo jestem też zadowolony z samopoczucia. Pamiętam że kilka dni temu jak chciałem podejść do większej ilosci podciągania bez ciężaru to jakiś taki brak mocy czułem.

wczoraj pograliśmy w piłkę nożną. Było biegania co nie miara,bo w naszej drużynie jednego brakowało,a w drużynach 7-mio osobowych brak gracza jest bardziej odczuwalny niż w pełnych 11-sto osobowych ekipach Efekt w każdym razie taki że dziś: -boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym -bolą stopy -czuję się wypruty Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

[...] moze sprawić komunikacyjne kłopoty. Przynajmniej w tym roku pogoda była wiosenna,wiec drogi śliskie nie były. Gdyby była prawdziwa zima nie wiem czy było by tak łatwo... Ten brak zimy mógl tylko doskwierać tym co nie są przyzwyczajeni w górach do witania nowego roku bez śniegu i z temperaturą rzędu 5-10 stopni na plusie. A na narty jedyna szansa [...]

[...] 3030. Poza podciąganiem po 3 serie robocze,nie licząc rozgrzewkowych. To tempo trochę irytujące bo wydłuża czas treningu ale ręka dobrze je znosi a i jest to niezły sposób brak konkretnych ciężarów. a z meczy wczorajszych Szwed i Koreańczyków oglądałem z doskoku tak wiec za wiele nie jestem w stanie powiedzieć Belgowie zaprezentowali dwa [...]

17.07 podciąganie na drążku nachwyt szeroko cc x 9,8,7,6,5,4,3,2,1 tempo 1030 obwód x 3 przyciąganie do klatki szrugsy scyzoryki uginanie stojąc russian twist wszystko w tempie 1030. Między ćwiczeniami brak przerw,między obwodami krótkie przerwy ok 90-100sek.

wciąż walczę. Wciąż jednak cierpię na brak czasu. Ledwie z trenmingami się wyrabiam,a te są i tak krótkie.Wcią z też nie wysypiam się,po 4 godziny,co niestety zaczęło isę mocno odbijać na samopoczuciu. Dalej lecę push/pull z lekką modyfikacją. Modyfikacja polega nba zmianie tempa w fazie negatywnej. Robię ją w 3 sekundy,czyli wygląda to tak: 1030 [...]

[...] a ten głównie na interwałach. Jutro jeszcze będzie większy luz,bo kończę montoweać zmywarkę a potem pomyślimy co dalej. Upały nie motywują do ćwiczeń w domu,brak klimy,sam nie mieszkam no ale coś robuić trzeba ;-) Z ciekawostek,stanąłem dziś na wagę. Najniższa od bardzo długiego czasu. Nawet 10 lat temu jak angina ropna wpędziłą [...]

[...] z 30 sekundowymi przerwami 4 x obwód Thrusters 22kg Wykroki 12kg Wyciskanie leżąc gumy+ kettle Unoszenie bokiem hanlti Unoszenie przodem hantli Russian Twist 10kg Swingi 16kg wszystko po 10 powtórzeń. Trochę lżejszy obwód ,wiec sobie w 4-ty dołożyłem. Po 10 powtórzen w ćwiczeniach,przerwy między ćwiczeniami- brak, między obwodami kilkuminutowe

[...] Pistolety były dziś na 5powt w teech seriach i tu lekki zapas jeszcze był. Potem 4 powt w serii Pompki w staniu na rękach . Sporo tu u mnie zależy od ułożenia rąk ale ostanio 3 powtórzenia się udało. Rozjazdu brak a brzuszki rockego, szlifuję technikę. Na ten moment tyle bo śpię juz pisząc Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-12-17 09:46:19

Plan bez zmian. Muscla póki co jeszcze nie zrobiłem. Ewidentnie brak mi szybkości która muszę wygenerować na starcie. Z odpowiednim ruchem po łuku mam też problem. Więc mam nad czym pracować.

Czy brak zadania nie powinien byc w ogole punktowany czyli 0 pkt. ?

Hej ho! W tym tygodniu przechodzę samą w siebie w braku czasu na cokolwiek. Nie dość, że tylko raz nie zaspałam, to jeszcze tylko dwa razy zdążyłam sobie przygotować jakieś normalne jedzenie do pracy. We wtorek personalny, praca a potem rura. W środę praca, personalne, fitnessy W czwartek personalny, praca i rura Dziś praca, personalne i rura Jak [...]

3 lata temu też wylądowałam tu po Gacy.Brak mięsni ,zmęczenie ,wypadające włosy oraz tycie z powietrza to były objawy około 10 miesięcy diety i po diecie.W kalkulatorach dieta ta ma od 800 kal do 1200 max. Po zdjeciach widać że mam bardzo dużo tłuszczu . Mam nadzieję że zdecydujesz się an bardziej zdrowy sposób życia i na redukcje niz głodówka [...]

Nie, Corum chodzi o to, zeby zrodlem bialka nie byl nabial, zreszta sklepowy jest kiepawy. A mleko to juz w ogole zadne zrodlo bialka. Jeszcze dobrej jakosci twarog mozna, ale wez go czlowieku teraz dostan :( A dlaczego brak soli w diecie?

[...] to trzymam się widełek tętna 15 lub 20 minut w mojej strefie tętna III 55 lub 60 minut w mojej strefie tętna II Ma to sens? Na razie zostaje mi ćwiczenie w domu z uwagi na brak dostępu do siłowni. Zmieni się to w grudniu. /SFD/Images/2015/10/13/3d0b119d7f8d476ab2dff5109639a10f.jpg /SFD/Images/2015/10/13/4e4da272ace14b0993f03cd63af4b55f.jpg

A jak to wygląda w Niemczech, jakie są odpowiedniki L,P, N, C itd? A o co pytasz? Bo nie potrafię skojarzyć literek? Wczorajsza micha myślę zbilansowana. WF nadal brak, ale jest już naprawdę dobrze. Poprasowałam i posprzątałam trochę. Dziś dalej ogarniam chałupę. Za tydzień przeprowadzka }:-( [...]

Witam wszystkiech ! Po dość długiej nieobecnośći wracam do systematycznego prowadzenia dziennika treningowego , brak czasu spowodowany prowadzeniem dwóch firm nie wykluczył mnie z treningów , także trenowałem systematycznie , forma rośnie z dnia na dzień i od dziś , dziele się z Wami swoim planem treningowym. Dziś Rano : 30 min na znalezienie [...]

[...] http://www.iv.pl/images/84187766535141089961.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega3 Dzisiaj bardzo zły dzień. Złe samopoczucie, brak apetytu, krwotoki z nosa, biegunka. Mam tylko nadzieję że to nic poważnego i że jak najszybciej przejdzie. Zjadłem tyle ile mogłem. Jeśli zdrowie dopisze to jutro [...]

wiem co czujesz };-) mnie za to ogranicza brak czasu bo jak nie praca to coś innego :-| zdrowiej! i nie narzekaj };-) lajf