Buli Chętnie bym nawet i spróbował znowu z aerobami ale niestety brak mi czasu regeneracja jest bardzo ważna a u mnie nie jest to na odpowiednim poziomie teraz dodać 3 sesje jeszcze aero po 30-40 minut byłoby ciężko pozatym mam takie problemy bo zwiekszylem kcal dlatego, że własnie waga stoi, a teraz bym spalał dodatkowo kcal robiąc aeroby wiec [...]
Pozytywna zajawka jest w zyciu potrzebna. Bo gdy jej brak to te mniej pozytywne same Cie znajda%-) wiekszosc kulturystow ma wlasne dzialalnosci, szkoly, silownie itp. Itd.
[...] Biegam bardzo rzadko, więc dałem trening objętościowo polecany na początek. Potem jeszcze 50 razy podciągnąłem się na drążku wąskim podchwytem (5serii x 10). W sumie wyszło ok 30 minut. DIETA Po tygodniu podbijania kalorii brak zmian w pasie i masie, więc dorzucam kcal. Wleci więcej warzyw. http://img542.imageshack.us/img542/3064/qa0r.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. moim zdaniem nie 6. ja brałem WPC Protein PLUS V3 i polecam- bardzo dobry smak, niska cena, w miarę dobra rozpuszczalność. co do planu- moim zdaniem zdecydowanie brak podstawowych ćwiczeń na wolnych ciężarach- martywch ciągów, przysiadów btw ile ćwiczysz już tym planem? jeśli te całe 2 miesiące, to mógłbyś przerzucić się na FBW, albo [...]
[...] niewrażliwe na działanie tlenku azotu. Nasze testy pokazały że White Blood™ wspomoże efekt pompowania się mięśni u ponad 95% populacji. Dzieje się tak, ponieważ brak efektu u znacznej części osób stosujących nie estryfikowane formy tych związków spowodowany był niszczeniem tych związków przez enzymy trawienne. Dzięki estryfikacji [...]
10.11 Dziś trening z samego rana, na siłowni byłem już około godziny 8 xD Wczoraj przygotowałem posiłki ponieważ dziś na bieżąco brak czasu. Zaraz po wyjściu z sali zjadłem w aucie i ruszyłem na kolejne zakupy %-) Trening całkiem spoko, ciężar zwiększony w wiosłowaniu także jestem zadowolony. Porobiłem filmiki do oceny techniki, ale póki co czekam [...]
14 dzień do wyboru miałem "X stretch" czyli ogólne rozciąganie ciała albo zupełny brak czegokolwiek.Póki co staram się odpocząć ,od jutra rusza 3 tydzień plus postaram się uczestniczyć w co najmniej dwóch treningach piłkarskich, będzie ciężko ale jest to wykonalne.Oczywiście priorytetem jest mój osobisty trening. Wyniki są dobre czuje się [...]
[...] kasa to zakupie olej lniany orzechy itd bo na razie troche lipa z kasa ale jakos idzie:-)) Niedlugo zmieniam prace na wiele lzejsza bo po 3 tyg na budowie ciagle wysuszony i brak sił wiec nie ma sensu sie meczyc ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6ff219d7a634339b7ab55c606bc3338.png Owoce rano procz banana, danio 1 z przed treningowym zjadłem [...]
[...] się napręża do granic. Może lepiej nie szaleć z tym ciężarem? Przy 20 kg na koniec świetnie było czuć tył barków, a i ruch był jakiś płynniejszy. Dieta: Trochę nudno, czasu brak. Ważne, że zgadzają sie kalorie i makro (kalorii de facto więcej, bo wpadło jeszcze kilka mniejszych posiłków których nie wliczyłem) Plus foto zapasu kury na trzy dni [...]
[...] a pomyślał o redukcji i to solidnej. 2. Natomiast sam jadłospis taki trochę mocno "toporny" i bardzo monotonny i poza dziwną kompozycją posiłków, rzuca się w oczy przede wszystkim nadmiar białka i brak "dobrych" źródeł tłuszczu, poza 15g awokado - rozumiem, że jedno awokado jesz przez kilka tygodni, skoro masz je tylko w dni treningowe? ;-)
Dobrze. Zrobimy jak mówisz. Na razie nie mam dużego wysiłku psychicznego(brak szkoły), ani fizycznego, więc chyba nie będzie tak źle. Teraz w wakacje na wyjazdach sporo jadłam, więc rzeczywiście lekki szok z takimi kaloriami co z owocami, wieprzowiną, kurczakiem?
brak ww na poczatek swoje robi po tym ostatnim posiłku pojdz na spacer i wiecej tluszczu daj, masz go za mało musisz sobie dodawac oliwe z oliwek, oleje i awokado. I dawaj tez wiecej warzyw nie kilka listków , kilka rózyczek ty masz porzadnie jesc
[...] zielona herbata z maliną, ocet, Warzywa: ogórek, pomidor, papryka, lodowa, małosolne, cebula, cukinia, mieszanka warzywna, fasolka, por, pieczarki -wieczornego spaceru brak, bo sporo chodziłam po mieście na zakupach i trochę się zleniłam na wieczór ;p no i obiecane pomiary Wydaje mi się, że mam więcej tłuszczu. Nie wiem. Może tylko mi się [...]
[...] marchew(mało), pieczarki, kalafior, cukinia, cebula, por +omega-3, castagnus, witaminy, cynamon, ocet, herbata zielona z żurawiną, zielona z maliną, przyprawy +spaceru brak, bo praktycznie cały dzień pada :/ To, co z tymi zdjęciami na pierwszej stronie? Mogłabyś je usunąć? Co takiego daje ten ocet? byłam na kilku stronach i jednak trochę [...]
[...] Fakt, że dobrze by było gdybym miała więcej snu, ale niestety doba ma tylko 24h. Śpię w zależności gdzieś z 6-8 godzin. Najczęściej z 7, podobno powinnam 9, ale czasu brak. Jednak wydaje mi się, że nawet z tymi 7h powinnam lepiej się wysypiać. Mam strasznie duży apetyt, cały czas mam na coś ochotę. Jakąś czekoladę czy ciastka, ale myślę, [...]
teraz choć tyle kcal to chodzę głodna. noo, może być, jak jadłam mniej, to miałam mniejszy apetyt (czy nawet brak) i organizm się do takiego "zasuszu" przyzwyczajał. Jeszcze za "młodych lat" jak po dłuższym głodzeniu się zjadałam więcej(na noc),to rano brzuch był bardziej płaski i uczucie"wypoczętego" ciała. Pewnie mój organizm traktował to [...]
[...] na salę siłową to jakaś masakra. Praktycznie same maszyny, nawet zwykłego stojaka nie było do przysiadów tylko na maszyna smitha cyz jakoś tak }:-((( Nawet wyciągu górnego brak i w ogóle ubogo, niby dużo maszyn, ale kurde jakieś takie dziwne. Jutro jednak wracam na swoje śmieci do starej siłowni osiedlowej :P [...]
[...] bezkształtnym pulpetem @-| Przepraszam za narzekania i inne takie, ale jakoś muszę się wygadać. Pomiary z rana. Jedyne co troszkę pocieszające, że tylko część cm wróciła, a nie wszystko na raz, bo tak to już totalna załamka. Ale nie lubię pomiarów, bo zawsze demotywuje brak zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f4768ca9688486693dee55bdfb34c2a.JPG
Lordknaga blogo-galeria
