brak

[...] miałem zamęt, więc nawet nie było kiedy jej zrobić :D. Mimo wszystko ciesze się, że tak jest bo każdego dnia robię krok do realizacji swoich celów więc nie ma co narzekać na brak tego czasu tylko muszę się lepiej zorganizować %-). Trening: LOWER BODY #1 1.Martwy ciąg klasyczny 8x60/5x90/5/5/5 - 120kg Filmik z martwego: [...]

Zamkniecie tematu to jego powolna smierc! Brak dyskusji to brak motywacji dla piszacych. Proponuje jeden temat otwarty, gdzie kazdy bedzie mogl wrzucic swoje 3 grosze czy propozyje, a do niego dokleic link z tematem zamknietym,gdzie beda umieszczane najwartosciowsze i najlepsze przepisy ze zdjeciami opisem itd. Imho lepiej sprawdzi sie taka [...]

[...] strone x 15 , 40kg x na strone 12 i to samo . Przed treningiem standardowo kreatyna,bcaa, bomba, trochę bialka do smaku, 2g cytruliny Po treningu dokladnie to samo tylko więcej białka , brak cytuliny. Wsio. Oktawia też plecy styrała nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia ile serii ile powt. https://www.youtube.com/watch?v=tlA9_9QFH3k&feature=youtu.be

Siema, dodaje foto jak jest aktualnie,rano naczczo waga około 91-92kg także standardowa. Bez zbędnego mocnego ulewania , środków praktycznie brak, ostatnio badania też zrobione, niby tylko glukoza , morfologia ale wszystko w widełkach tylko hemoglobina o 1 dziesiątą przekroczona i hematokryt. Na dniach również zajmę się żołądkiem, vivomix jakiś [...]

mała aktualizacja , jakos 88-90kg Redukowałem pod starty na maj i niestety w obecnej sytuacji zatrzymuje się , brak mozliwosci treningów normalnych , trzeba przeczekać i coś tam klepać w warunkach domowych /SFD/2020/3/23/f8337609dc2746e49c2c8fec7e37d047.jpg /SFD/2020/3/23/02fdc059176843048e00c3da279aa363.jpg [...]

[...] nic nie poprawie, redukcji też szkoda robić ,bo po co %-) Ćwiczenia w domu 3-4* w tyg + skakanka codziennie żeby utrzymac jakaś aktywność i się nie zastać. Suplementacji praktycznie brak /SFD/2020/3/30/de58af687e494af3971c15f4decdc51c.jpg /SFD/2020/3/30/77e94af82313450a86b3a674a4a989da.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-03-30 22:12:52

w dawkach raczej większych będę brać ;] mono sie różni od KA brak procesu ładowania brak retencji wody ... chyba że ci chodzi o to czemu KA z Olimpa hm do Olimpa mam przekonanie u nas na siłowni wiele osób jedzie na Olimpie białko carbo dextro gainer i kreatyna ... i nie narzekają na efekty wierze że na mnie też podziała chociaż różnie bywa to [...]

DOLACZAM ANKIETE : 1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo:48 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:lowcarb poki co -białko:2.8 -węglowodany:2 -tłuszcz:1.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING:FBW5x5 obecnie 9. CEL CYKLU:WZROST SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ - przy ewentualnej redukcji [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW oraz ćwiczenia na orbitreku Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na [...]

[...] choroby) : płatki owsiane źle działają na mój organizm Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/450/100 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Masa/Dobry trening?/Wszystko już [...]

[...] ale lh też mam prawie na minimum, estradiol leci do górnej granicy normy. Na moje hormony duży wpływ miał aspekt psychiczny i dawne problemy, niechęć do wszystkiego i brak energii. Nie powiem, że z masturbacja mam problem clse życie tak jak Ty. Libido bardzo osłabiło się na przestrzeni lat.. jeszcze 3 lata temu jak stałem w robocie to mnie [...]

[...] sukcesy Wanda w MMA i "sukcesy" Ricksona w MMA, na pewno Ci przyznają rację! Mowi sie iz sarkazm jest najnizsza forma humoru...." Być może, ale skoro Ci brak argumentów możesz to tak rozumieć. =========================================================================== "A te straszenia banami to naprawde moglbys sobie [...]

[...] na looz troszke, bo za chwile zacznieszjechac Ricksona od $!%!$^!$^. =========================================================================== Być może, ale skoro Ci brak argumentów możesz to tak rozumieć. Jak na razie to ja jakos nie dostrzegam Twoich argumentow... [...]

[...] o ciężary w przysiadzie, martwy ciąg i wyciskanie na ławce poziomej. a ciężar do serii zakładasz taki aby poprawniw zrobić zamierzony zakres powtórzeń. przede wszystkim brak mc na plecy wyciągi bym wyrzucił z treningów pleców, w nogach wyrzuć prostowanie a daj hack przysiady brak na dwugłowy ud,w bicku dałbym młotki zamiast [...]

usunalem CI jeden temat za brak podania zrodla i powielanie, to muslaes go wkleic jeszcze raz. Art juz jest na SFD - wystaczylo uzyc wyszukiwarki. Ty widze albo nie umiesz jej obslugiwac albo jestes mega leniem. Ban na dwa tygodnie. Jeszcze jedna wpadka i pobujasz na mieliznie do wakcaji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-19 10:20:34

[...] przyjdzie 4 pandemia i znów wszystko na 6 miesiecy padnie. Tu w Holandii,też kulturystyka leży-było kilka zawodów ale praktycznie bez zainteresowania kibiców,do tego prawie brak informacji,brak zdjec i live. Dopiero po zawodach,kto zajal dobre miejsce,wrzucił jakieś zdjecie i stad w ogóle wiem,że coś było. Ale i tak były to imprezy [...]

[...] wyciąg jest zamiennikiem za podciąganie na drażku i na odwrót) tzn że musi polegać na tym samym. jest siła bo napisałeś wcześniej ze potrafi wycisnąć masę ciała, jest ruch, brak podciągania, czegoś brakuje, rozwiązanie negatywy? powtórze po raz n-ty... bo są za słabi!!! Nie dlatego ze to inne ruchy. Nie dlatego że to zupełnie inna praca mięśni [...]

mimo, ze ja tez jestem zielony to zauwazylem, ze: brak tluszczy na sniadanie, orzechy np. brak tluszczy przed treningiem, oliwa oczywisice poczekaj na ekspertow bo ja nim nie jestem

Jests jeszcze mlody, wiec nie popelniaj bledow innych, a6w odstaw na bok, to jest strata czasu jedynie, efekty mizerne, brak cwiczen na dolne partie brzucha. Jesli posiadasz jakis sprzet to ulatwiloby sprawe, jesli nie to trudno, ale da rade cos wykombinowac, same pompki mijaja sie z celem, tym nie wzmocnisz parti ktore bys chcial. Jesli trening [...]

[...] sam rozpisałeś, to moje uwagi. Gdzie masz wspinaczkę na linie? Zarąbiście rozwija najszersze grzbietu i ramiona. Brak spaceru farmera, wznosów zerchera, pchania sań. Na nogi brak żurawia, glute ham bridge, hip trust. Może dodaj 4 jednostkę treningową gdzie byś zrobił ogólnorozwojówkę typu strongman? Jedz dobrze i dużo, śpij min. 7 godz i zobacz [...]