brak

[...] I mixujemy Po : Jako że prawie cały dzień poza domkiem to posiłek przedtreningowy zrobiony wcześniej i zabrany ze sobą. Posiłek po treningowy : Miała być rybka ale chwilowo brak dopiero we wtorek jak kasa wpłynie na konto zrobię zapas a do tego czasu będzie szło mięcho.. Ten kotlecik to mielone z : piersi z kury oraz indyka + wół+wieprz z [...]

wtorek 24/70 Trening B part 5 powoli kończą się 10. te prawie 4 tyg dały mi w dupę a jeszcze ponad 6 tyg. przede mną. Ostatnio cierpię na chroniczny brak czasu i muszę skracać czasami treningi i nie wykonuje ćwiczeń dodatkowych . ciężary : Środa 25/70 Dzień bez siłki za to prawie cały spędzony na uczelni.Na koniec dnia udało się wyrwać na trening [...]

czwartek i piątek 26 i 27/70 wielkie zasuwanie na uczelni i brak czasu na cokolwiek micha kiepsko w te dni trzymana Sobota 28/70 Nareszcie trening dzisiaj poszedł trening z wersji A ostatnie 10.Jutro jeszcze ostatni trening 10 z B i od wtorku wchodzę na 5 Jako że jutro też trening dzisiaj nie robiłem dodatkowych,dodam je jutro na dobitkę. Teraz [...]

zmieniales ostatnio technike? bo tak wyglada (w sensie brak pewnosci) ale oks imho

[...] I widzę że chcesz osiągnąć podobną wagę jak ja miałem przy ostatniej Otóż moim zdaniem duża ilość środków ale w małych dawkach jest bez sensu. Druga sprawa - narzekasz na brak kasy na decę a ładujesz pieniądze w insę która szczerze mówiąc wcale nie jest potrzebna i moim zdaniem pogorszy Ci jakość mięsa. Poleciałbym na Twoim miejscu sustę, dece [...]

[...] ;-) chodziło "tylko" o naderwanie przyczepu mięśnia klatki. Na pewno być naderwany, ale całkowicie zerwany to tez myślę że raczej nie. I tak jak Pudzian zaczął lekkie treningi po 2 i pół miesiąca po zerwaniu bicka, tak ja zaczynam po ponad 3 miesiącach po "tylko" naderwaniu przyczepu ;) także nie jest źle tak ze mną ;-) (morfiny itd brak %-) )

1./2. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej można ustalić bilans kaloryczny na minus 300. 3. Brak efektów wynikający ze spowolnienia metabolizmu. Im dłuższa będzie głodówka, tym większe ryzyko komplikacji zdrowotnych. Organizm nie wie, że osoba spożywająca bardzo mało kalorii chce wyglądać lepiej. Dla niego jest to [...]

[...] 7kg 9. uginanie przedramion ze sztangą 10kg 15/15 10. ściąganie linek wyciągu gór.na triceps 15/15 7kg 11. unoszenie nóg ze zwisu na drabince 20/14 - dziś regres, totalny brak mocy przy tym ćwiczeniu 12. unoszenie tułowia z opadu na piłece 15/15 aero na bieżni 10min - nachylenie max. 6km/h, 5min. na prawie płaskim miska z wczoraj czyściutka [...]

Ponieważ dziś powrót z weekendu treningu brak, zaczynam od środy. Nie ćwiczyłam siłowo, ale ogólnie było aktywnie. Misek jak wspominałam, nie liczyłam, ale były obfite i raczej wychodziły poza te 2100kcal, przeważały tłuszcze, dużo tłuszczu...%-) Od dziś wracam na właściwe tory:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dc90ca2e35841ccbdf708b74dbc4309.png

[...] sport lub inne formy aktywności : obecnie żadne. tylko ćwiczenia wprowadzające i rehabilitacja nogi Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja BF Ograniczenia żywieniowe : brak,. nie lubię ryb Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : judo, bjj, crossfit, triathlon Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, odżywka [...]

Ciopson Pomiary: Waga : 79,3 / 78,7 kg. (-0,6 kg) Obwód pasa: 88,5 / 87,5 cm. (-1cm) Obwód talii : 101 / 100,5 cm. (-0,5) Obwód uda : 61 / 60,5 cm. (-0,5) Poniedziałek (11.02.2013) Aktywność: FBW 15/10/5. Menu: 1. 3 białka jaj, 2 jajka, oliwa z oliwek, miód, banan, jogurt naturalny. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. 3. Mąka [...]

Ciopson (22.02.2013) Pomiary: Waga : 78,4 kg. Obwód pasa: 87 cm. Obwód talii : 101 cm. Obwód uda : 61 cm. Poniedziałek (18.02.2013) Aktywność: Brak Menu: 1. Pomarańcz, banan, boczek, szynka wieprzowa, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Ryż biały, szynka wieprzowa, masło. 3. Szynka wieprzowa, pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Chleb [...]

[...] / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg 5. łydka na smithie 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg 6. unoszenie nóg w zwisie 12/10/10/8 7. allahy 12/10/8/8 Jedzenie: ok. 2000 kcal, straszne zabiegany dzień, nie dało rady więcej. info z poprzedniego treningu brak, bo nie rozpisywałam wcześniej tego tak dokładnie, będzie przy następnym.

progres nigdy nie jest funkcją liniową podciąganie to stounkowo trudne ćwiczenie potrzeba do niego wiele cierpliwości brak progresu może wynikać też z tego, że się nei regenereujes zodpowiednio i/lub trening jest zbyt przeładowany (?), stosujesz zbyt duże obciążanie a do swoich aktualnych możliwości wracając do samego podciągania spóbuj robić na [...]

[...] i z bólem, ale i tak jestem bardzo pozytywnie zaskoczona progresem Odwrotne pompki - na początku szły ładnie, na koniec planu za bardzo tyrałam się na wyciskaniu, brakowało już sił Uginanie sztangą – jak wyżej DÓŁ SIŁA: Przysiady klasyczne – zdecydowanie nie są moim ćwiczeniem, dobrnęłam do 62 kg Martwy ciąg klasyczny – zaczęłam od [...]

28.03.2017 PUSH: Wyciskanie hantli płasko 4x10 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 8 x 12,5 kg / 12 x 8 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg Rozpiętki w bramie 4x15 15 / 12 / 12 / 12 (10 kg) 15 / 12 / 12 / 12 (10 kg) 12 / 12 / 12 / 12 Wyciskanie żołnierskie RAMPA 12 10 x 10 kg [...]

[...] lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs 15 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg Z tymi 5 kg to nie zupełnie tak, bo jeszcze opaska na nogę była z jakimś dziwnym obciążnikiem, bo normalnej brak. %-) Bułgary 3 x 8 x 6 kg / 8 x 10 kg / 8 x 10 kg Fronty 3 x 10 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg + brzuch: Deska 3x35 s Przyciąganie nóg do klatki na TRX 3 x 15 Trening [...]

Właśnie z nietreningowymi problem jest taki, że są zwykle całe zajęte i już brak czasu. Dam sobie jeszcze tydzień, potem coś postaram się podziałać w tym kierunku. Mam 4 DT w tygodniu - push, pull i 2x legs.

[...] 10 x 20 kg 12 x 20 kg / 12 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 25 kg 12 x 20 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 12 x 25 kg 12 x 20 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 12 x 25 kg Ze względu na brak smitha zrobiłam rozpiętki. Jakieś ciężkie były te hantle. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 6 8 x 15 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg 8 x 10 kg / 6 x 12 kg / 6 x 15 kg [...]

[...] / 15 x 10 kg / 12 x 10 kg Ok. Za tydzień do 15. Brzuch: Nie zdążyłam. Miska: Kcal: 2700 1. płatki z wpc i masłem orzechowym 2. udka, ryż, warzywa, oliwa, sos sojowy 3. j.w. TRENING 4. owoce 5. udka c.d. Trening robiony późno i na szybko, ale wszedł bardzo ładnie. Teraz trzy dni "restu" w szkole, muszę zdążyć podleczyć gardło i brak motywacji.