[...] ćwiczenia ? Ja tylko jedno napiszę kombinujesz jak koń pod górę , zamiast się zabrać na ten moment za solidny trening siłowy , skupić się na poprawie swojego żywienia i postarać się zorganizować sobie czas wypoczynkowy . Jak te 3 czynniki będzie kontrolował to będzie można ruszyć się dalej . Dieta kulawa , trening kulawy , podstaw brak . tyle .
Przysiad 73 kg 5x5 Martwy ciąg 47kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 94kg x 5 Wyciskanie żołnierskie 47kg 5x5 Podciąganie na drążku BRAK , po ostatnim WODzie plecy jeszcze nie doszły do siebie , tak jak i brzuch . A jutro Crossfit z podciąganiem się na drążku i brzuchami więc sobie darowałem . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-04-07 23:18:04
[...] 35 minut marszo biegu , tym razem wydolność tlenowa chyba poszła mocno w górę bo interwaly były w okolicach 6/1min , jak dla mnie bomba . Bombą też była reakcja organizmu na brak nabiału i jak myślę mniejszą ilość blonnika . Po kolacji ból żołądka , zaparcie i wzdęcie , zwymiotowalem wszystko co mogłem , trwało to do 5 rano , zwijałem się z bólu [...]
[...] co po niektórzym otworzyła oczy, a calej reszcie winna uświadomić że z Pudziana nikt nie będzie. Co jednak zrobiono? ano zaczęto gadać i bebrać że Pudzian przegrał przez brak kondycji, że przegrał tak naprawdę z samym sobą :D lol... Sylvia obijał, obalał, robił z nim co chciał, Mario zadał w sumie może 3 czyste ciosy... ale tak, przegrał z [...]
[...] później zrobię tylko ćwiczenia dla połamańców %-) Dzień raczej nieudany- zawaliłam dietę. Wstałam o 7.30 a pierwszy posiłek zjadłam po 5 godzinach... w dodatku brak w nim węgli. Drugi posiłek też po długiej przerwie no i później trudno wyrobić z węglami i w ogóle pochłonąć takie ilości jedzenia co 2h... Rano pusto w lodówce, w [...]
[...] porobiło- wywiało mnie na drugą stronę. Tak nie może być ;-D Pora zdać relację z ostatnich 3 dni :-)) 20.01.2012 DZIEŃ 19 Piątek można powiedzieć udany. Dieta myślę że okej- brakło mi 15g węglowodanów bo chciałam dobić do 160 gram jak Gunia proponowała- jednak przy śniadaniu o tym zapomniałam a później nie miałam pomysłu jak dołożyć jeszcze [...]
[...] naleśnikowy ;-). Nic mi jedzenie nie szło, jadłam same węgle i myślałam że nadrobię białko do końca ale nie wyszło. W kolejnych dniach już się starałam lepiej ale ciągle brak apetytu :-|. Trochę z odżywką zaszalałam ale cieszyłam się mogac wypić to niż wmuszać w siebie kolejną porcję mięcha. Z warzywami lipa bo opornie mi idzie teraz ich [...]
[...] nawet kilkakrotnie jak rower ,basen ,tenis ,ping pong ,piłka,marsze,sprzet wodny i oczywiscie siłka :) Cera znaczna poprawa i odmłdzenie na gębie :):) Chęc do życia ,brak rozleniwienia,wiecej energii ,humor :)chęci do sportów ogolnorozwojowych ,ale gorzej z ciezarami. Brak jakichklwiek dolegliwosci ,oprocz białego jezora. Wady! [...]
- brak dobrego źródła białka w niektórych posiłkach - brak tłuszczów jedno i wielonienasyconych - za mało warzyw - za dużo "śmieci" w posiłkach. Od razu rzuca się w oczy, że dieta robiona bez wyliczeń b/t/ww a jedynie układana na oko. Stąd spory przyrost fatu. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2011-11-27 21:11:04
niestety brak filmow z tych zawodow. A co do suplementacji to narazie jest brak, ale na dniach przyjda aminki z activlaba to wrzuce potreningowo. dzisiejsze 10 A Wyciskanie lezac 30 x 10 50 x 10 70 x 10 90 x 10 wyciskanie na barki siedzac 20 x 10 40 x 10 60 x 10 drazek szeroko x 10,10,10 uginanie przedramion 30 x 10,10,10 prostowanie [...]
[...] Całe nagranie. Jak wspieram JJ w porażce tak się trochę o nią obawiam bo: 1. klepała i to ewidentnie 2. Mam wrażenie, że za tym świetnym humorem stoi brak przyjęcia na klatę ogromu porażki, brak refleksji na ten temat itp itd. 3. Idąc dalej, skutkiem poprzedniego punktu, może być niewyciągnięcie wniosków - i póki co trochę [...]
[...] pracowity i maksymalne skupienie będzie mi potrzebne każdego dnia. I teraz pytanie - czy bardziej na to skupienie wpływa "ćpanie" środków przeciwbólowych na łeb, czy brak hormonów. dylematy, że o ja pier.... }:-( misworld - napisałam już na dwóch forach pytanie o co może chodzić z "Trenio", bo słowniki mi nie pomogły. Jedyne co znalazłam [...]
[...] 20-latki. Narzędzia: - rower: codziennie 2 x 30 min rano do pracy i z pracy do domu. - bieganie: póki co marszobiegi (z przewagą marszu, całość żółwim tempem, a i tak tchu brak). Zainstalowałam sobie program endomondo, więc będę na bieżąco wpisywać wyniki, postępy i ogólnie moje obserwacje :) Mój pierwszy cel to przebiec 5 km. Dzisiaj na samą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj ! Największym problemem jest brak wiedzy? Stary, mam coś dla ciebie. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nasuwasz drugie pytanie, nie chcesz zrobić sobie krzywdy lekami czy suplami ( :-D )...ok. Ale w drugim punkcie piszesz, że chcesz kupić dobre aminokwasy,krete [...]
Stawy to Cie bola po treningu z 21 marca jak nic :) a nie przez low carb i brak soli :) chodzi o drązek czy o impreze :) ale jakby nie było ,alkohol, brak węgli i soli w diecie odwadniają ,wiec to być moze przekladac sie na bole stawow -takie 3 w 1 :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-24 12:01:03 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-24 [...]
cv - ale srodki same w sobie nie maja na to wplywu? no jak nie mają, brak ziarnistości po insie bo retencjonujesz glikogen i wodę. odstawiasz insę i owo magiczne ubicie znika - tak jest u większości. Już czytałem tyle o zastosowaniu insuliny w sporcie, ze mozna stwierdzic, ze jest to srodek dla silaczy a dla kulturystow hmm nadaje iluzji, ale brak [...]
[...] Wczoraj byłam na 20 minutowym biegu -szal A aktualnie u fryzjera siedzę. I się próbuję zrelaksować. Mam takiego wqurwa na te mojej dzieci i ten burdel w domu że słów brak. Z plusów - nowa obora ruszyła, wszystko przeprowadzone. Z minusów - fizjo zaczyna przebakiwac , że w szyjnym jednak może być gdzieś przepuklina. Ale jest tak jak pisze [...]
na pierwszym porównaniu jesteś odchylony pod innym kontem na drugim jesteś zgarbiony a obok wyprostowany na trzecim jesteś napięty a obok bez napinki przy 176 cm wzrostu 9 kg i właściwie brak zmian jest niemożliwe, waga napewno zepsuta lub jakiś inny szkopuł Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-10-18 12:38:55
Odpowiednio pomiary robione co tydzień na czczo, po toalecie: 69,9 -> 70,2 -> 70,9 -> 71,2 -> 72 (cykl kreatynowy) -> 70,9 ????? dzisiaj waga pokazała 70,9kg, brak zmiany w diecie i treningu... czas zwiększyć podaż węglowodanów, zaczynam od 30g w tym tygodniu
Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit
