brak

[...] -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły [...]

[...] 2 i w dzień nie treningowy do obiadu 2, ćwicze 3 razy w tygodniu robiąc dzień przerwy między treningami i łącze partie np w poniedziałek klata i nogi środa barki i plecy piątek biceps triceps, Staram się zwiększać obciążenia z treningu na trening dobrze ci radze zostaw to pojecia o jedzeniu brak pojecia o treningu brak zostaw to szkoda zdrowia

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost :184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jem wszystko %) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 172 Cel treningowy : Spalanie tłuszczu przy czym nie utrata mięśni i kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka prosta ze skosem w górę i w dół,Sztangielki i [...]

[...] - trening siłowy, 1-2x w tyg piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aminokwasy BCAA Czy możliwe jest [...]

[...] tez nie zapominam jego slabego podciagania a moze juz to poprawil?:) 4.pakulski bo tez go niedoceniono na flex pro do tego jaka ma lydke... 5 moze evan?jak utrzyma forme z flex pro moze sie to udac 6 martinez bo brak formy i konsekwencji w treningach,ba- nawet widac brak celu wlasnej kariery... Zmieniony przez - masti w dniu 2011-02-24 23:06:23

[...] Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok rok*********e inne sporty : SW Kickoxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atalas Thorn 9044GY gryf i hantle http://cokupic.pl/i/c_big1537166.jpg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] a najniżej spadła do 95.1kg tydzień temu. Najlepiej na utrate wagi wpłynęło nieszczęśliwe zauroczenie {{:-( (-2kg w tydzień) a stan ten utrzymał się przez stres w firmie, brak treningów I brak czasu na zarcie. Podsumowując: Talia -5cm waga -1kg udo +1cm biceps +1cm klatka 0cm Jak miałbym sam oceniać to chyba najlepiej wygląda noga, pewnie [...]

Wiek 18 Waga bylo 68 jest 65 Wzrost 184 Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni 7 miesiecy Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementybrak

Ocena za rozkład makro i mikroelementów - 1 Brak źródeł białka w każdym posiłku, brak zdrowych tłuszczy, fatalne węglowodany Ocena za dobór składników - 1 Produkty przetworzone typu serek wiejski, wasa zamiast normalnego pełnoziarnistego pieczywa (które i tak nie jest najlepszym źródłem węglowodanów), wolnowchłanialne białko na śniadanie (zamiast [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : Żaden Uprawiane inne sporty : koszykówka siatkówka pływanie Dostęp do sprzętu sztanga ławka pozioma hantle do 14 kg atlas gumowy Dieta : Zadna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: brak

Dziewczęta, przejrzyjcie sobie zeszłoroczne dzienniki, popatrzcie na treningi, ale nie łapcie tego, który wygląda na najtrudniejszy ;-) Krótki staż treningowy, małe osiągi w obciążeniach, nie do końca idealna technika + zbyt trudny trening -> w najlepszym przypadku brak efektów, w najgorszym kontuzja.

[...] miałam. {{:-(Mogę klnąć na genetyczne uwarunkowania, bo wszystkie koiety z dziada pradziada wyglądają kropka w kropkę tak samo: duży biust, wystający brzuch, szczupłe nogi, brak tyłka. Ale przed ciążą, aż takiego brzucha nie miałam, była po prostku fałdka. Wklejam jeszcze zdjęcia jak wyglądałam przed ciążą (niestety nie dysponuje lepszym [...]

malusio tego .. skoro wliczasz wszytsko to jeszcze ochrzanie ciebie za brak warzyww, no bieda %-) Jaki rozkład teraz trzymasz?

Zapomniałam dopisać ostatnio: poniedziałek: 100 wznosów bioder, po 25 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Wczoraj - brak czasu, ale dzisiaj to nadrobiłam i machnęłam 200 wznosów bioder i po 50 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Dobrze, że nie muszę ćwiczyć tego z gumami. I [...]

[...] w miarę silne także dawały rade czego nie można powiedzieć o motywacji która przygasała więc starałem się myśleć pozytywnie i dawałem z siebie 150% . Foto po treningu: Dziś brak Odpowiedzi: Brak Dodam jeszcze swoje wymiary pewnie dla niektóry będzie to zaskoczenie ale są do moje aktualne wymiary bez "pompy" :-) Wymiary: kark - 41,5cm biceps P - [...]

[...] ze sztangielkami na boki 4 x 12/12/10/10 - szrugsy - 3 x 12/12/12 Odczucia: Sam trening wypadł bardzo dobrze patrząc na mój dzisiejszy zapał trening mogę zaliczyć. Dobre pompa mięśni, czułem ładnie całe barki, jedynie przeszkadzał mi lekki ból w przedramieniu, ale patrząc na całość jestem zadowolony. Foto po treningu: Dziś brak Odpowiedzi: Brak

[...] do dalszych ćwiczeń, każde kolejne ćwiczenie niesamowicie pompowało mięśnie i również motywacja była bardzo duża co sprawiło że trening był jeszcze lepszy. Wszystko chodziło jak w zegarku po zakończeniu treningu mogłem podziwiać dużą pompe na plecach %-) Foto/Filmik: brak Odpowiedzi: brak Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-12-11 19:24:59

[...] STOJĄC (młotek) 3 x 10/10/10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ (-) NA MODLITEWNIKU 3 x 10/10/8 Odczucia: Piękny trening pompa była jak trzeba ręce piekły, bolały i nawet nie wiem co jeszcze odczuwałem. Intensywność średnia nie goniłem jakiegoś szybkiego tempa spokojnie bez nerwów dzisiaj wszystko przebiegało. Foto/Filmik: brak Odpowiedzi: brak

ActivLab tak wiec macie nas w ..... piszecie ze podacie wyniki (rano ...moze popołudniu ....) a I TAK MACIE TO GDZIES , bo do dzis ich brak a tak sie zarzekaliscie ze je podacie ze zdjeciami ale okazało sie ze to tez macie w d...... bo aparat wypadl koledze z reki :-(:-( (TO APSURD W DZISIEJSZYCH CZASACH ) i jednak bedzie brak zdjec i bla bla bla [...]