SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja w 8 tygodni na cyklu do oceny

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7198

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579
No dobrze, pora podsumować.
Waga -1kg
klatka 0cm
biceps +1cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3785 Napisanych postów 18463 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205628
bartek81
No dobrze, pora podsumować.
Waga -1kg
klatka 0cm
biceps +1cm


a talia/pas?

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699756
A czy to takie ważne ?bic poszedł do góry i to się liczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3785 Napisanych postów 18463 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205628
Pisal ze zalezy mu na zejsciu z talii 8 cm wiec bylem ciekawy

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579
Oj panowie, wskoczył mi enter przypadkowo, nasmarowałem się w edycji przez ostatnie 5 minut ale jesteście tacy szybcy że z edycji dupa wyszła, więc muszę zacząć od nowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3785 Napisanych postów 18463 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205628
Poczekamy

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579
Ok, więc jeszcze raz. Moim zdaniem bardziej wyszedł z tego lekki rekomp niż redu. Szału nie ma z dwóch powodów; pierwsze, nie chciałem przesadzić z redukcja bo bałem się że pod tym tłuszczem za wiele nie zostanie. Drugie, właściwie najwazniejsze, przy mojej bardzo zmiennej pracy wyliczenie zapotrzebowania było niemożliwe. Tzn kalorie na których w jednym tygodniu głodowałem I sięgałem po słodycze w kolejnym tygodniu sprawiały że przybierałem 1.5kg (bez słodyczy). W związku z tym musiałem żywic sie intuicyjnie, co sprawiało że waga z początkowego 98kg wzrosła do 99kg miesiąc temu a najniżej spadła do 95.1kg tydzień temu. Najlepiej na utrate wagi wpłynęło nieszczęśliwe zauroczenie (-2kg w tydzień) a stan ten utrzymał się przez stres w firmie, brak treningów I brak czasu na zarcie. Podsumowując:
Talia -5cm
waga -1kg
udo +1cm
biceps +1cm
klatka 0cm
Jak miałbym sam oceniać to chyba najlepiej wygląda noga, pewnie przez częstotliwosć ćwiczeń; 3x tyg kopię 2x tyg przysiady + 1-2x tyg po kickboxingu przysiady na wytrzymałość. Przez kolejny miesiąc będę trzymał zerowy- ujemny bilans kaloryczny by od połowy stycznia ruszyc z rozsądna masą-rekompozycją. Dzięki za Wasze wsparcie. Wrzucam zdjęcia








...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3785 Napisanych postów 18463 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205628
Racja 4-ki najlepiej wygladaja

Powodzenia dalej
1

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579
Jeśli ktos to jeszcze obserwuje to chciałem podsumować. Za 3 tygodnie kończę cykl. Udało mi się zejść do ok 16% bf. Redukcja nie najlepiej mi idzie, mimo szczerych chęci bardziej idzie to w rekompozycję. Waga ta sama, centymetrów w talii ubywa. Niby dobrze, ale nie ma co przedłużać cyklu na siłę z takim bf, poredukuję na sucho i mam nadzieję za 6 miesiecy będę mógł z czystym sumieniem wejść w nastepny cykl na masę. Głównym czynnikiem za podjęciem takiej decyzji była strata 6ciu tygodni; 3 tygodnie świątecznego tuczu (kontuzja, tatuaż, zamknięty klub = +4.5kg) i kolejne 3 tygodnie na powrót do wagi sprzed świąt.

I tu pytanie: czy chcąc uniknąć strat mięśniowych powinienem wejść na zerowy czy na dodatni bilans oraz na jak długo?
Zostały mi 3 strzały enana więc będę wdzięczny za podpowiedzi kiedy zmienić dietę.

Pierwszy cykl był totalnie bez pojęcia, nie interesowały mnie takie sprawy jak bf, ważne że siła i waga szła, a kończąc cykl zrezygnowałem z siłki całkiem oddając się Muai Thai, w efekcie ze 100kg zjechałem do 85kg. Tym razem chciałbym to zrobić z głową, zatrzymac jak najwięcej z tego co stworzyłem i po ustabiizowaniu sie hormonów znów redukować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3785 Napisanych postów 18463 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205628
Aby zachowac miesnie to redukcja musi byc na podkladzie z testa.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl - porady, opinie , dyskusja.

Następny temat

TESTOSTERON ENANTHATE MODERION PHARMACEUTICAIS

WHEY premium