...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
A czy to takie ważne ?bic poszedł do góry i to się liczy
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Pisal ze zalezy mu na zejsciu z talii 8 cm wiec bylem ciekawy
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Oj panowie, wskoczył mi enter przypadkowo, nasmarowałem się w edycji przez ostatnie 5 minut ale jesteście tacy szybcy że z edycji dupa wyszła, więc muszę zacząć od nowa
...
Napisał(a)
Poczekamy
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Ok, więc jeszcze raz. Moim zdaniem bardziej wyszedł z tego lekki rekomp niż redu. Szału nie ma z dwóch powodów; pierwsze, nie chciałem przesadzić z redukcja bo bałem się że pod tym tłuszczem za wiele nie zostanie. Drugie, właściwie najwazniejsze, przy mojej bardzo zmiennej pracy wyliczenie zapotrzebowania było niemożliwe. Tzn kalorie na których w jednym tygodniu głodowałem I sięgałem po słodycze w kolejnym tygodniu sprawiały że przybierałem 1.5kg (bez słodyczy). W związku z tym musiałem żywic sie intuicyjnie, co sprawiało że waga z początkowego 98kg wzrosła do 99kg miesiąc temu a najniżej spadła do 95.1kg tydzień temu. Najlepiej na utrate wagi wpłynęło nieszczęśliwe zauroczenie (-2kg w tydzień) a stan ten utrzymał się przez stres w firmie, brak treningów I brak czasu na zarcie. Podsumowując:
Talia -5cm
waga -1kg
udo +1cm
biceps +1cm
klatka 0cm
Jak miałbym sam oceniać to chyba najlepiej wygląda noga, pewnie przez częstotliwosć ćwiczeń; 3x tyg kopię 2x tyg przysiady + 1-2x tyg po kickboxingu przysiady na wytrzymałość. Przez kolejny miesiąc będę trzymał zerowy- ujemny bilans kaloryczny by od połowy stycznia ruszyc z rozsądna masą-rekompozycją. Dzięki za Wasze wsparcie. Wrzucam zdjęcia
Talia -5cm
waga -1kg
udo +1cm
biceps +1cm
klatka 0cm
Jak miałbym sam oceniać to chyba najlepiej wygląda noga, pewnie przez częstotliwosć ćwiczeń; 3x tyg kopię 2x tyg przysiady + 1-2x tyg po kickboxingu przysiady na wytrzymałość. Przez kolejny miesiąc będę trzymał zerowy- ujemny bilans kaloryczny by od połowy stycznia ruszyc z rozsądna masą-rekompozycją. Dzięki za Wasze wsparcie. Wrzucam zdjęcia
...
Napisał(a)
Racja 4-ki najlepiej wygladaja
Powodzenia dalej
Powodzenia dalej
1
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Jeśli ktos to jeszcze obserwuje to chciałem podsumować. Za 3 tygodnie kończę cykl. Udało mi się zejść do ok 16% bf. Redukcja nie najlepiej mi idzie, mimo szczerych chęci bardziej idzie to w rekompozycję. Waga ta sama, centymetrów w talii ubywa. Niby dobrze, ale nie ma co przedłużać cyklu na siłę z takim bf, poredukuję na sucho i mam nadzieję za 6 miesiecy będę mógł z czystym sumieniem wejść w nastepny cykl na masę. Głównym czynnikiem za podjęciem takiej decyzji była strata 6ciu tygodni; 3 tygodnie świątecznego tuczu (kontuzja, tatuaż, zamknięty klub = +4.5kg) i kolejne 3 tygodnie na powrót do wagi sprzed świąt.
I tu pytanie: czy chcąc uniknąć strat mięśniowych powinienem wejść na zerowy czy na dodatni bilans oraz na jak długo?
Zostały mi 3 strzały enana więc będę wdzięczny za podpowiedzi kiedy zmienić dietę.
Pierwszy cykl był totalnie bez pojęcia, nie interesowały mnie takie sprawy jak bf, ważne że siła i waga szła, a kończąc cykl zrezygnowałem z siłki całkiem oddając się Muai Thai, w efekcie ze 100kg zjechałem do 85kg. Tym razem chciałbym to zrobić z głową, zatrzymac jak najwięcej z tego co stworzyłem i po ustabiizowaniu sie hormonów znów redukować.
I tu pytanie: czy chcąc uniknąć strat mięśniowych powinienem wejść na zerowy czy na dodatni bilans oraz na jak długo?
Zostały mi 3 strzały enana więc będę wdzięczny za podpowiedzi kiedy zmienić dietę.
Pierwszy cykl był totalnie bez pojęcia, nie interesowały mnie takie sprawy jak bf, ważne że siła i waga szła, a kończąc cykl zrezygnowałem z siłki całkiem oddając się Muai Thai, w efekcie ze 100kg zjechałem do 85kg. Tym razem chciałbym to zrobić z głową, zatrzymac jak najwięcej z tego co stworzyłem i po ustabiizowaniu sie hormonów znów redukować.
...
Napisał(a)
Aby zachowac miesnie to redukcja musi byc na podkladzie z testa.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
Poprzedni temat
Pierwszy cykl - porady, opinie , dyskusja.
Następny temat
TESTOSTERON ENANTHATE MODERION PHARMACEUTICAIS
Polecane artykuły