plecy odstaja
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
j/w
A swoja droga po 7latach treningu takie wymiary? Na zdjciach wyglada to fajnie ale na scenie po prostu znikniesz.
A swoja droga po 7latach treningu takie wymiary? Na zdjciach wyglada to fajnie ale na scenie po prostu znikniesz.
...
Napisał(a)
ogólnie to tylko zdjęcie także plecy wypadły o wiele gorzej co też nie zmienia faktu że muszę się przyłożyć do tyłu bo się odróżnia dodam jeszcze tak do wglądu foto pleców:
zdjęcia tak naprawdę nie pokazują w 100% realnej formy także można wyglądać o wiele lepiej albo gorzej , druga sprawa nie jeden się przejechał na wymiarach bo wymiar wymiarowi nierówny, na pierwszej stronie zdjęcia są adekwatne do wymiarów i wagi także jako baza do budowania czystej masy i do wystartowania pierwszy raz w swoim życiu wydaje mi się że jest bardzo dobrze. Czy zniknę zobaczymy w kwietniu do tego czasu będę dążył do najlepszej formy jaką mogę w tym czasie osiągnąć, opinie mniej przychylne i uwagi cenie najbardziej , jest to też motywacja dla mnie i z drugiej strony wiem nad czym muszę popracować
cvfdbkzj/w
A swoja droga po 7latach treningu takie wymiary? Na zdjciach wyglada to fajnie ale na scenie po prostu znikniesz.
zdjęcia tak naprawdę nie pokazują w 100% realnej formy także można wyglądać o wiele lepiej albo gorzej , druga sprawa nie jeden się przejechał na wymiarach bo wymiar wymiarowi nierówny, na pierwszej stronie zdjęcia są adekwatne do wymiarów i wagi także jako baza do budowania czystej masy i do wystartowania pierwszy raz w swoim życiu wydaje mi się że jest bardzo dobrze. Czy zniknę zobaczymy w kwietniu do tego czasu będę dążył do najlepszej formy jaką mogę w tym czasie osiągnąć, opinie mniej przychylne i uwagi cenie najbardziej , jest to też motywacja dla mnie i z drugiej strony wiem nad czym muszę popracować
...
...
Napisał(a)
Witam,
Dzisiejsza przetrenowana partia to barki, ogólnie trening o dziwo dobry spodziewałem się ze dziś nic z tego nie będzie ponieważ czuje się osłabiony, nic mi się nie chcę mówiąc krótko mam mega lenia ...
Dieta:
Śniadanie I
- płatki owsiane / 150g
- orzechy włoskie / 20g
- mleko 3,2% / 300g
Śniadanie II
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g
Przed Treningiem
- wołowina / 200g
- ryż basmati / 150g
- oliwa z oliwek / 15g
Bezpośrednio po treningu
BSN Syntha / 44g [miarka]
Po treningiem
- pierś z kurczaka / 250g
- ryż basmati / 150g
Posiłek
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g
Kolacja
- twaróg półtłusty maluta / 50g
- night protein mix / 44g
Trening:
- wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 12/10/8/[6,6,6]
- wyciskanie sztangielkami na przemian 4 8/8/8/8
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12/12/12
- unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4 x 12/12/10/10
- szrugsy - 3 x 12/12/12
Odczucia:
Sam trening wypadł bardzo dobrze patrząc na mój dzisiejszy zapał trening mogę zaliczyć. Dobre pompa mięśni, czułem ładnie całe barki, jedynie przeszkadzał mi lekki ból w przedramieniu, ale patrząc na całość jestem zadowolony.
Foto po treningu:
Dziś brak
Odpowiedzi:
Brak
Dzisiejsza przetrenowana partia to barki, ogólnie trening o dziwo dobry spodziewałem się ze dziś nic z tego nie będzie ponieważ czuje się osłabiony, nic mi się nie chcę mówiąc krótko mam mega lenia ...
Dieta:
Śniadanie I
- płatki owsiane / 150g
- orzechy włoskie / 20g
- mleko 3,2% / 300g
Śniadanie II
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g
Przed Treningiem
- wołowina / 200g
- ryż basmati / 150g
- oliwa z oliwek / 15g
Bezpośrednio po treningu
BSN Syntha / 44g [miarka]
Po treningiem
- pierś z kurczaka / 250g
- ryż basmati / 150g
Posiłek
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g
Kolacja
- twaróg półtłusty maluta / 50g
- night protein mix / 44g
Trening:
- wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 12/10/8/[6,6,6]
- wyciskanie sztangielkami na przemian 4 8/8/8/8
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12/12/12
- unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4 x 12/12/10/10
- szrugsy - 3 x 12/12/12
Odczucia:
Sam trening wypadł bardzo dobrze patrząc na mój dzisiejszy zapał trening mogę zaliczyć. Dobre pompa mięśni, czułem ładnie całe barki, jedynie przeszkadzał mi lekki ból w przedramieniu, ale patrząc na całość jestem zadowolony.
Foto po treningu:
Dziś brak
Odpowiedzi:
Brak
...
Napisał(a)
Witam,
Trening sam w sobie rozbawił mnie dzisiaj do łez ( FILMIK NA DOLE ), a tak to było bardzo dobrze. Nogi zrobione na dużych obciążeniach trochę kombinacji na sam koniec ale ogólnie na duży plus dzisiejszy dzień .
Dieta:
Śniadanie I
- płatki owsiane / 150g
- orzechy włoskie / 20g
- mleko 3,2% / 300g
Śniadanie II
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g
Przed Treningiem
- wołowina / 200g
- ryż basmati / 150g
- oliwa z oliwek / 15g
Bezpośrednio po treningu
BSN Syntha / 44g [miarka]
Po treningiem
- pierś z kurczaka / 250g
- ryż basmati / 150g
Posiłek
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g
Kolacja
- twaróg półtłusty maluta / 50g
- night protein mix / 44g
Trening:
- przysiad na suwnicy 4 x 12/10/8/5
- wykroki ze sztangą na plecach 4 x 8/8/8/8
- uginanie nóg leżąc 4 x 12/10/10/8
- uginanie nóg siedząc 4 x 12/10/8/8
- ściąganie kolan w siadzie 3 x 12/12/12
- wspięcia na palce stojąc 4 x 18/18/18/18
- szrugsy - 3 x 12/12/12
Odczucia:
Bardzo dobra pompa szczególnie nowe odczucia przy przedostatnim ćwiczeniu, intensywność średnia, jeden z lepszych treningów.
Foto po treningu:
class="link" target="_blank">Przysiad na suwnicy 200kg
Odpowiedzi:
- Bsn Syntha 6
- BSN No-Xplode
- ActivLab BCAA XTRA
- ActivLab Night Protein Mix
- Olimp Creatine MegaCaps 1250
obecne suple
Trening sam w sobie rozbawił mnie dzisiaj do łez ( FILMIK NA DOLE ), a tak to było bardzo dobrze. Nogi zrobione na dużych obciążeniach trochę kombinacji na sam koniec ale ogólnie na duży plus dzisiejszy dzień .
Dieta:
Śniadanie I
- płatki owsiane / 150g
- orzechy włoskie / 20g
- mleko 3,2% / 300g
Śniadanie II
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g
Przed Treningiem
- wołowina / 200g
- ryż basmati / 150g
- oliwa z oliwek / 15g
Bezpośrednio po treningu
BSN Syntha / 44g [miarka]
Po treningiem
- pierś z kurczaka / 250g
- ryż basmati / 150g
Posiłek
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g
Kolacja
- twaróg półtłusty maluta / 50g
- night protein mix / 44g
Trening:
- przysiad na suwnicy 4 x 12/10/8/5
- wykroki ze sztangą na plecach 4 x 8/8/8/8
- uginanie nóg leżąc 4 x 12/10/10/8
- uginanie nóg siedząc 4 x 12/10/8/8
- ściąganie kolan w siadzie 3 x 12/12/12
- wspięcia na palce stojąc 4 x 18/18/18/18
- szrugsy - 3 x 12/12/12
Odczucia:
Bardzo dobra pompa szczególnie nowe odczucia przy przedostatnim ćwiczeniu, intensywność średnia, jeden z lepszych treningów.
Foto po treningu:
class="link" target="_blank">Przysiad na suwnicy 200kg
Odpowiedzi:
DeVaReLPrzedstaw pełną sumplementacje jak mozesz
- Bsn Syntha 6
- BSN No-Xplode
- ActivLab BCAA XTRA
- ActivLab Night Protein Mix
- Olimp Creatine MegaCaps 1250
obecne suple
Następny temat
trening, Cel - debiut kulturystyczny
Polecane artykuły