[Songo_AF] moja droga do zwycięstwa

lapy barki zayebiste
plecy odstaja

wąskie plecy

j/w

A swoja droga po 7latach treningu takie wymiary? Na zdjciach wyglada to fajnie ale na scenie po prostu znikniesz.

ogólnie to tylko zdjęcie także plecy wypadły o wiele gorzej co też nie zmienia faktu że muszę się przyłożyć do tyłu bo się odróżnia dodam jeszcze tak do wglądu foto pleców:

cvfdbkz

j/w

A swoja droga po 7latach treningu takie wymiary? Na zdjciach wyglada to fajnie ale na scenie po prostu znikniesz.

zdjęcia tak naprawdę nie pokazują w 100% realnej formy także można wyglądać o wiele lepiej albo gorzej , druga sprawa nie jeden się przejechał na wymiarach bo wymiar wymiarowi nierówny, na pierwszej stronie zdjęcia są adekwatne do wymiarów i wagi także jako baza do budowania czystej masy i do wystartowania pierwszy raz w swoim życiu wydaje mi się że jest bardzo dobrze. Czy zniknę zobaczymy w kwietniu do tego czasu będę dążył do najlepszej formy jaką mogę w tym czasie osiągnąć, opinie mniej przychylne i uwagi cenie najbardziej , jest to też motywacja dla mnie i z drugiej strony wiem nad czym muszę popracować

Witam,
Dzisiejsza przetrenowana partia to barki, ogólnie trening o dziwo dobry spodziewałem się ze dziś nic z tego nie będzie ponieważ czuje się osłabiony, nic mi się nie chcę mówiąc krótko mam mega lenia ...

Dieta:
Śniadanie I
- płatki owsiane / 150g
- orzechy włoskie / 20g
- mleko 3,2% / 300g

Śniadanie II
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g

Przed Treningiem
- wołowina / 200g
- ryż basmati / 150g
- oliwa z oliwek / 15g

Bezpośrednio po treningu
BSN Syntha / 44g [miarka]

Po treningiem
- pierś z kurczaka / 250g
- ryż basmati / 150g

Posiłek
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g

Kolacja
- twaróg półtłusty maluta / 50g
- night protein mix / 44g

Trening:
- wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 12/10/8/[6,6,6]
- wyciskanie sztangielkami na przemian 4 8/8/8/8
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12/12/12
- unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4 x 12/12/10/10

- szrugsy - 3 x 12/12/12

Odczucia:
Sam trening wypadł bardzo dobrze patrząc na mój dzisiejszy zapał trening mogę zaliczyć. Dobre pompa mięśni, czułem ładnie całe barki, jedynie przeszkadzał mi lekki ból w przedramieniu, ale patrząc na całość jestem zadowolony.

Foto po treningu:
Dziś brak

Odpowiedzi:
Brak

Przedstaw pełną sumplementacje jak mozesz

Witam,
Trening sam w sobie rozbawił mnie dzisiaj do łez ( FILMIK NA DOLE ), a tak to było bardzo dobrze. Nogi zrobione na dużych obciążeniach trochę kombinacji na sam koniec ale ogólnie na duży plus dzisiejszy dzień .

Dieta:
Śniadanie I
- płatki owsiane / 150g
- orzechy włoskie / 20g
- mleko 3,2% / 300g

Śniadanie II
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g

Przed Treningiem
- wołowina / 200g
- ryż basmati / 150g
- oliwa z oliwek / 15g

Bezpośrednio po treningu
BSN Syntha / 44g [miarka]

Po treningiem
- pierś z kurczaka / 250g
- ryż basmati / 150g

Posiłek
- pierś z kurczaka / 200g
- oliwa z oliwek 15g

Kolacja
- twaróg półtłusty maluta / 50g
- night protein mix / 44g

Trening:
- przysiad na suwnicy 4 x 12/10/8/5
- wykroki ze sztangą na plecach 4 x 8/8/8/8
- uginanie nóg leżąc 4 x 12/10/10/8
- uginanie nóg siedząc 4 x 12/10/8/8
- ściąganie kolan w siadzie 3 x 12/12/12

- wspięcia na palce stojąc 4 x 18/18/18/18

- szrugsy - 3 x 12/12/12

Odczucia:
Bardzo dobra pompa szczególnie nowe odczucia przy przedostatnim ćwiczeniu, intensywność średnia, jeden z lepszych treningów.

Foto po treningu:

class="link" target="_blank">Przysiad na suwnicy 200kg

Odpowiedzi:

DeVaReL

Przedstaw pełną sumplementacje jak mozesz

- Bsn Syntha 6
- BSN No-Xplode
- ActivLab BCAA XTRA
- ActivLab Night Protein Mix
- Olimp Creatine MegaCaps 1250

obecne suple