brak

Siema. Mam pytanie kiedy robic martwy ciag. Dokladniej w planie mam w pon. nogi:przysiad,wykroki mc na prostych, a w czw. plecy: wioslo,drazek,wyciag, martwy. Robic np. w obu treningach po 3 serie, czy np. tylko w dniu treningu nog 4 serie na prostych? Treningu nog za bardzo nie zmienie bo cwicze w domu, maszyn brak.

Brak czytania ze zrozumieniem. Po co udawać, że ćwiczy się całe ciało, skoro 65 % treningu (policzyłem) to ramiona i klatka?

Brak czytania ze zrozumieniem. Po co udawać, że ćwiczy się całe ciało, skoro 65 % treningu (policzyłem) to ramiona i klatka? To co powinienem dodać ??

1. Nie wiem o co chodzi, ale Ronie napisał Ci przecież powód, dla którego odradza Ci pełne przysiady- brak mobilności 2. Co do przerwy- nie trzeba czekać 3 minut, wystarczy do uspokojenia oddechu. 1. A jak to wpływa na mobilność? I czemu wielu zawodowych kulturystów zaleca jednak pełne przysiady? 2. Mi się uspokaja dopiero po minimum 2 minutach, [...]

Tak, klatka to całkowita porażka, zewnętrzne rejony są zaakcentowane poprzez widowiskowy... ich brak. Co do grzbietu, tutaj ostatnio coś ruszyło, ale też niechętnie, dlatego jestem ciekaw jakie ćwiczenia są konkretnie nastawione na szerokość pleców.

[...] 5x12 Wszędzie praktycznie ten progres jest (przysiad 105 kg, martwy tak samo). Co może być nie tak? Staram się inicjować ruch łopatkami, nie szarpać, ale nic to nie daje. Ważę 92 kg, może spora waga hamuje progres? a jak z progresem wagi? waga idzie do przodu ? Waga od ok. 2 miesięcy stoi, bo mam bilans kaloryczny na zero. Mimo to progresu brak.

[...] ? Czy dobrym pomysłem bedzie 20, 15, 10 ? Co seria zwiekszac obciazenie o 5 lub 10 kg 4. Ostatnie przysiady, przedwczoraj, przyznam ze nie dały mi w kosc tak jak myslałem ze dadzą. O wiele wiekszy wysiłek musze wlozyc w wyciskanie na suwnicy (300-360kg). Myslicie ze moze za mały ciezar na początek dałem i stad brak wiekszego zmeczenia nóg ?

[...] dały mi w kosc tak jak myslałem ze dadzą. O wiele wiekszy wysiłek musze wlozyc w wyciskanie na suwnicy (300-360kg). Myslicie ze moze za mały ciezar na początek dałem i stad brak wiekszego zmeczenia nóg ? 1, Oczywiście, że możesz tylko najważniejsze żebyś był pewny, że po wcześniejszych ćwiczeniach zrobisz je poprawie. Choć jestem zwolennikiem [...]

[...] spać te standardowe 8 godzin chociaż u mnie z tym i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak snu w dzień po treningu odbije się na przyrostach i regeneracji?

[...] dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak snu w dzień po treningu odbije się na przyrostach i regeneracji? oczywiście, że możesz dospać następnego dnia czy to w formie drzemki czy dłuższego snu następnego dnia, [...]

jeśli będę codziennie robić hmm, powiedzmy 3 serie po 10 powtórzeń brzuchów i tylko, to co mi to da ? Wgl da coś? Jaki będzie efekt naprzykład po miesiącu czy dwóch tego "wieszania się na drążku" Dieta redukcyjna, praktycznie brak aktywności fizycznej

Można powiedzieć, że jedno i drugie ;-) Oczywiście wszystko zależy od naszego zaawansowania w początkowym okresie treningów domsy oznaczają brak wytrenowania i bardzo często źle ułożony trening. Obolałość nie może występować w takim natężeniu aby utrudniać codzienne funkcjonowanie bo wówczas trening był za ciężki w przypadku początkującego. U [...]

Można powiedzieć, że jedno i drugie ;-) Oczywiście wszystko zależy od naszego zaawansowania w początkowym okresie treningów domsy oznaczają brak wytrenowania i bardzo często źle ułożony trening. Obolałość nie może występować w takim natężeniu aby utrudniać codzienne funkcjonowanie bo wówczas trening był za ciężki w przypadku początkującego. U [...]

[...] podchodziłem do if kilka razy i można pod warunkiem, że te treningi nie są jakoś szczególnie ciężkie. Po tygodniu intensywnych treningów if odpada przynajmniej u mnie brak energii, ospałość i po treningu trzęsawka przez godzinę. Osobiście if i intensywne treningi nie idą w parze w ogóle. Ale jak sam zauważyłeś dla każdego coś innego ale [...]

[...] podchodziłem do if kilka razy i można pod warunkiem, że te treningi nie są jakoś szczególnie ciężkie. Po tygodniu intensywnych treningów if odpada przynajmniej u mnie brak energii, ospałość i po treningu trzęsawka przez godzinę. Osobiście if i intensywne treningi nie idą w parze w ogóle. Ale jak sam zauważyłeś dla każdego coś innego ale [...]

[...] Myślałem, że za mały ciężar, ale dając za przykład wyciskanie na ławeczce, serie robię tak, że po 10 powtórzeniach miałbym problem z następnym, więc zdaje się dobrze? To wszystko w 5 seriach, a dodam, że dochodzi mi wyciskanie na skośnej i triceps, więc dziwi mnie skąd brak zakwasów i jakiegokolwiek bólu? Czy to może być spowodowane redukcją?

[...] 10 powtórzeniach miałbym problem z następnym, więc zdaje się dobrze? To wszystko w 5 seriach, a dodam, że dochodzi mi wyciskanie na skośnej i triceps, więc dziwi mnie skąd brak zakwasów i jakiegokolwiek bólu? Czy to może być spowodowane redukcją? http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html [...]

Praca na kuchni ma ten plus, że od rana do południa nie wydaje na jedzenie, poznieważ jadam w pracy. Brak wydatków na jedzenia=więcej SUPLI 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-18 11:15:03

u mnie śniegu brak

[...] opadzie - 3s x 10powt Ściąganie drążka poziomo - 3s x 10powt Unoszenie ramion w opadzie - 12x12kg/10x15kg/10x15kg/8x21kg Samara, kaptury - po 3 seryjki *Łączona seria Trening bardzo fajny i szybki bo ok. 50min. Zapociłem się jak śwYnia . Ogólnie podsumuję...pompa, zło i agresja, aby siły brak Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-06-14 18:45:00