brak

[...] systematycznego treningu włącznie z dietą pod kątem jednego z lepszych instruktorów kulturystyki w wawie, potem dwa lata całkowitej przerwy i zero diety z róznych przyczyn (brak ruchu całkowity, kebaby, pizze i inne śmiecie) i teraz od ponad pół roku caly czas systematyczny trening z dieta opierającą się na 5ciu posilkach dziennie + [...]

[...] mieso, bo tluszczu polecialo sporo w krotkim czasie, ale sila ciagly progress, wiec z miesniami zle byc nie moze. 3/4 roku na j/nj i ciagle mnie zadziwia. Najbardziej ten brak roznicy miedzy tragiczna dieta a dieta dopieta na ostatni guzik. Jasne, ze z dokladna miska jest troszke lepiej, ale gra chyba nie warta swieczki. Imo najlepsze [...]

[...] niskich i nic sie nie stalo. Mialem 2 tygodnie, gdzie srednio dziennie wychodzilo mi z 500kcal, a byly dni, ze wpadalo nie wiem 300 z piwa? Plus w chvj stresu nieziemskiego, brak snu, po tym wejscie na prawie normalne kalorie i kontynuacja progresu, ba dalej tluszcz lecial, a te 2 tygodnie wysuszyly mnie ladnie, ha nawet sila wrocila po tygodniu [...]

[...] i na WW przed snem B, WW i T sa OK a odzywki np wysokobialkowe sa w wiekszosci tansze niz odpowiedniki realne (przelicznik na bialko) wiecej w najblizszym numerze (19) Perfect Body w wypowiedzi jednego z naszych Ekspertow w ERT :-) i sorka za brak odpowiedzi ale SFD nie jest przyjazne jesli chodzi o przypominanie o powiadomkach ...

[...] graczy z tego działu i nie mam wątpliwości, że towar działa. W takim razie niech mi ktoś doradzi gdzie szukać przyczyny. Jaja duże, hcg bite regularnie. Namiotów porannych brak, libido takie sobie, pierwszy spust to jak bym się bardzo nie starał to 5 minut i over. Na 300mg prolo solo to i 1,5h mogłem pompować. Stąd moja opinia. Oparta na moich [...]

[...] po treningu same biało na wodzie i ew. kreatyne jak akurat mam cykl. Ww w I-wszym pełnowartościowym posiłku min. 40 min. od zakończenia ćwiczenia. Skutków negatywnych - brak, pozytywnych... też nie widzę ale zobaczymy jak na dłuższą metę. edit: Tak, BCAA staram sie kolo 2x10gr ale też nie zawsze i zależy jak z finansami, trening siłowy jest [...]

Tiromel i powiem Ci ze masakra, leci zaledwie 50mcg i do tego 100mct T4 i plaski jak deska, glikogenu brak, fat leci dobrze, ale nie umie sie doczekac wegli i kiedy zejde z dawki, bo psychika dostaje po dupie. Jak cos to pw, nie smiecmy w temacie.

Zdjęcia niestety brak. Podam wymiary z ankiety z Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 110-112 w zależności od pory dnia Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% . Wyszło mi z zapotrzebowania około 3100 kcal aby utrzymać wagę i zmniejszyłem 300 kcal z tego. Jakoś nigdy [...]

[...] sprawy postanowiłem spróbować tego systemu odżywiania. Kończąc opowieści przechodzę do konkretów: Zdjęcia zrobione, wymiary pomierzone. Nie zważyłem się ze względu na brak wagi, ale to bez znaczenia. W momencie pisania zostało mi 2,5h do mojej pierwszej uczty i przyznam, że pojawiło się ssanie. Dieta - J/NJ 4/20 ok. 2800kcal 200gB 200gW [...]

Biniu, Starcraft 2. ehhhh naszly mnie wspomnienia %-) teraz jak mam pare minut uwielbiam na YT ogladac rozgrywki nowego pokolenia - kto wie moze i na Ciebie trafilem :-) na sama gre juz czasu brak ... :-( ehhhhh worek wspomnien ... :-)

@Rayhyou, lecisz na redukcji? Jakie BTW g/kg i jaki typ budowy ciała? Aktualnie robię recomp, ale trochę ciężko idzie (prawdopodobnie przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się [...]

[...] to dokładnie rozbić? Chciałbym się opierać na bialko, tłuszcze - kurczak,wołowina,jajka,twaróg,łosoś(drogi ale to tylko jem chyba, że macie propozycję ryby(podobnej, smak brak ości;) ) odzywka białkowa,olej lniany, węgle ich ma byc mało ale lubie wypić carbo po treningu, zjesć banana(owoc),rodzynki, mleko, ryże, kasze, makarony nie stanowią [...]

[...] 18 Pstrag 400g Warzywa zielone 200g Orzechy wloskie 40gr. Posilek 3 21-22 250g gr. Twarog poltłusty Lyzka miodu Troche mleka Calosc ok. 2k kalorii 200g bialka , 80 gr wegli , 100g tluszczy W dni treningowe zwieksze troche ilosc kury,jaj zeby bylo 2,3k kalorii. Waga 82kg wzrost 180 Przepraszam za brak polskich znakow,pisze z telefonu. Pozdrawiam

a skąd wniosek, że jak nawalisz ciężaru to już nie pracujesz plecami? czy inna technika czyt. zarzucana od razu powoduje brak zaangażowania grupy docelowej. Grzbiet to nie jest biceps... grzbiet to GRUPA MIĘŚNI, bardzo silnych w dodatku. Zrozumcie w końcu, że technika na małych ciężarach znacząco się różni od tych na dużych, ale nie powoduje to [...]

moc jest techniki-brak ale nie wazne http://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-12 13:09:59

moc jest techniki-brak ale nie wazne http://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-12 13:09:59 bez przesady już o takich skrajnościach nie mówimy

Jedno wiem na pewno, jestem Wam wszystkim bardzo wdzięczny, że tak ciśniecie każdemu za brak nóg. Przy niektórych zawodnikach wyglądałem jakbym robił nogi co najmniej 3 x wk :-) Bociany masakryczne 8-)

Czy to przez brak węgli i glikogenu mam ciągle obolałe mięśnie i zero regeneracji? :-D

ciężko to wybadać to wypłukanie, ja odczuwałem to jako brak siły, chodzi mi o taką siłę na treningu, miałem problemy z bazowymi ciężarami oraz wygląd sylwetki, twarz sucha, płaski brzuch, średnie samopoczucie i tak jak napisałeś spadek wagi nawet o 2-3 kg

Jest szybszy sposob, z tych gotowych planow to Rapid fat loss, velocity3 Jest tez protokol typa znanego jako galeniko, generalnie samo bialko, brak ladowan %-) Ludzie sa zadowoleni, ud2 to jest metoda dobra na rekomp, na wycinke tez oczywiscie , ale mozna jeszcze bardziej hardcorowo Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-10-12 14:29:11