brak

Borys brak planu na walkę. Ciekawe jakby od razu poszedł w parter, myślicie, że miałby szanse?

[...] nie da Ci wizualnych efektów. Chciałabym, ale niestety takie hantelki są trochę za drogie. Tak do 50 zł przynajmniej nie znalazłam sensownych to postawiłam na te żółte. brak regulacji ciężaru oznacza ze jedyny możliwy progres można robić na powtórzenia, a to troche mało. Zresztą hantli w tak małej wadze w ogóle się nie opłaca kupować... [...]

brak regulacji ciężaru oznacza ze jedyny możliwy progres można robić na powtórzenia, a to troche mało. Zresztą hantli w tak małej wadze w ogóle się nie opłaca kupować... rzeczy w domu o wadze 3-5 kg jest dosc dużo,wystarczy znaleźć tylko te najwygodniejsze i można nimi machać To ja już sama nie wiem... bo na drążek jestem zdecydowana w 100%, że [...]

[...] jego kcal jest znikoma :-) tak jak juz powyzej zaproponowano- włącz strączkowe warzywa jako żrodlo bialka i podbicia kcal. nabial zredukuj do max 150g dziennie. w sniadaniu brak bialka. masz tam w sumie same ww. warzyw jedz duzo i nie licz ich (poza wlasnie strączkami i korzeniowymi) edit: mięsa i ryb nie jesz, a owoce morza wchodzą w gre, czy [...]

tak mi sie wydaje, jak bedzie kapsel jakis luzny to lepiej nie brac... wklejam tu zdjecie opakowania z boku , a tu masz link , w ktorym jest zdjecie partii XXIII ja mam XXVI u mnie ampulka ma zmiane w tresci ( brak 2 ostatnich linijek): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78234

apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: [...]

brak diety wczesne lapanie za koks i pewnie cos by sie jeszcze znalazlo

Te posiłki przed i po treningu są strasznie marne. Brak tam zdrowych węglowodanów, tłuszczy, warzyw. W ostatnim dodałbym trochę oliwy.

[...] na plecy wybrałem MC,bo muszę nad nim popracować,słabo mi idzie,w poprzednim HST miałem po 2 ćwiczenia na każdą partię,na plecy miałem podciąganie na drążku szeroko jako 1 i MC jako 2,ale treningi mi za bardzo nie odpowiadały,były za długie,a ja raczej preferuje treningi krótkie,ale intensywne,więc stąd ten brak ćwiczenia na najszersze.pozdro

hej papecik. szybkość jest całkiem dobra,nawet powiem ci,że jestem pod wrażeniem.ewidentnie widać że brak ci wytrzymałości! narazie zrobimy tak:jutro pobiegnij sobie 10km.(czyli około 50min.)i tyle.W niedzielę zrób sobie luz,a od poniedziałkou zaczynamy pierwszy okres wstępny twojego treningu.planuję 4 okresy treningowe,każdy zakończony testem lub [...]

hej. przerwy 2min.-ok. jak już ustalisz obciążenie dla wszystkich ćw.stopniowo(co 3 treningi) zmniejszaj przerwy np:1:30,1min.,30sek.brak przerwy. w ten sposób nie zwiększając obciążeń i liczby powt. zwiększysz wytrzymałość.

[...] jak twoja skarpetka.dobiegłem,ale byłem zły,bo rywale z mojej kategori mnie wyprzedzili i czas nie był taki jaki planowałem,a co najgorsze palce były załatwione(brak jakiegokolwiek biegania przez miesiąc,a paznokcie odrastały mi przez 3 miesiące) jak już jesteśmy przy kontuzjach to uważaj na kolana!!! co do biegania na czczo to daruj [...]

ah no tak,Ty na ratownictwo,jestem rocznik 89 a nie 90,ja to musiałbym poćwiczyć pchnięcie kulą,bo to mój słaby punkt,mam siłę,ale brak mi techniki,na 100m też nie jestem za dobry,ten świat to jest dziwny czasami dla mnie.Wczoraj nie napisałem,ale byłem trochę pomachać na siłowni,wypróbowałem Nitroxa z Megabola bo dostałem próbkę,nawet nawet,w [...]

[...] wtorek jeszcze trzymana,ale w środę po treningu już się posypała,w czwartek było ok,a dziś w miarę możliwości.W środę po treningu czułem,że słabnę,powoli się przetrenowuję,brak chęci do treningów,marne samopoczucie,jeszcze do tego mało snu bo z.a.p.i.e.r.d.a.l w szkole teraz mam przed ta maturą,siedzę często do następnego dnia z nauką.Dlatego [...]

[...] warzyw 5posiłek-taki sam jak 1 dodatkowo 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami carbo,jakieś winogronko wpadło,pełno bananów bo zjadłem ich już przeszło 1kg. Treningów brak,dziś byłem jedynie na lekkim spacerze+trucht+rozciąganie bo wczoraj powinienem odpoczywać dużo a popracowałem i dziś rano czułem się sztywno,więc stwierdziłem,że bez [...]

[...] Po co Ci te mleko w przedtreningowym ? Matrixa na wodzie rob, aby ulepszyc przyswajalnosc. Nie cuduj z 20g ryzu, daj po 50-60g na kazdy posilek(przed i po treningowy). Jak z wypelnieniem zapotrzebowania kcal i na skladniki ? Nic nie brak za bardzo ? No i zaczynasz od zera, rozumiem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-07 15:59:55

[...] 1. Suplementacja. Zadziwia mnie jak to ogromna rzesza ludzi doskonale zna swój organizm. Suplementacja jak sama nazwa wskazuje jest to UZUPEŁNIENIE diety o jakiś brakujący w niej składnik. Trzeba chyba mieć tzw "rentgena" w mózgu by bez ŻADNYCH badań mieć pewność, że należy uzupełnić swoją dietę o magnez, wapń, omega-3, witaminy itd, [...]

No dokładnie o te fotele świetna sprawa tylko piwo dość chrzczone Rejsu nie lubie to wiesz dlaczego.W sumie to powstało dużo nowych knajpek,w których nie byłam(brak czasu i lenistwo )Niektórzy mi jeszcze naopowiadali,że niektóre knajpy sa dla pedałów i już sama nie wiedziałam co dla kogoD No to muszę jeszcze tego lisa odwiedzić.Szkoda tylko,że [...]

Buby niestety brak kilku osób dobra ide na film i spać powoli

po co? nie lepiej ugotować brak czasu i gazu na gotowanie ;d Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-21 15:50:14