sory, juz wrzucam ankiete i wartosci... Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : Praca fizyczna, sporo chodzenia i dzwigania Uprawiany sport lub [...]
[...] * prowitaminy Zapotrzebowanie Dzienne zapotrzebowanie jest niewielkie i liczone w miligramach (mg), a nawet w mikrogramach (μg). Przedawkowanie, niedobór lub brak jakiejś z witamin, po wyczerpaniu zapasów organizmu, prowadzi do jednostek chorobowych, które nazywamy w zależności od zaawansowania hiperwitaminozą lub [...]
[...] nie tylko podstawą sprawności fizycznej, wyglądu sylwetki, fajnego spędzenia czasu, ale przede wszystkim zdrowia przed długie lata. Nic nie rujnuje naszego zdrowia tak, jak brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy, czy godziny przed telewizorem. Ruch towarzyszy nam od zawsze i jest dla nas niezbędny. Forma jego uzależniona jest przede [...]
O negatywnym wpływie piciu alkoholu na organizm człowieka można pisać poematy. Częste picie alkoholu, przy tym zła dieta, brak regeneracji, zaburzony sen potrafi bardzo uszkodzić układ nerwowy, jak i hormonalny. Dlatego też można odczuwać wiele symptomów, którymi nasz organizm próbuje nam sygnalizować, że coś niekorzystnego się dzieje. Jednymi z [...]
[...] guaraniną z guarany lub mateiną z yerba mate. Jest ona środkiem psychoaktywnym, czyli pobudza nasz organizm. Niestety nadmiar może spowodować pogorszone samopoczucie, brak skupienia, rozdrażnienie, brak apetytu. Z kolei długotrwałe jej stosowanie powoduje powstanie zjawiska uzależnienia, czyli tachyfilaksji. Warto o tym pamiętać i stosować [...]
[...] aby tego białka było w takim przypadku więcej. Możesz ograniczyć kalorie z węgli i tłuszczu. Kombinowałem tak ...i ucięcie węgli powodowało uczucie ciągłego zmęczenia i braku energii. Zaczynałem się czuc jak na Duaknie którego przerabiałem kilka lat temu. Czyli nienajlepiej. Te moje węgle to głownie warzywa, troche owoców, ryż. Z tych [...]
rozumiem ojanie, że chcesz świeżaka jakoś zachęcić, albo przynajmniej nie zniechęcać, ale chyba nie tędy droga brak obiektywizmu wobec swojej osoby nie usprawiedliwia nierzetelnej oceny kogoś i wg mnie szarży nie przystoi bo o ile w ocenie sylwetki jest to niegroźne to przy ćwiczeniach wielostawowych można komuś zrobić krzywdę upewniając go, że [...]
Dzięki ajazy. Sprawdzę poszczególne elementy planu bo mi się bardzo podoba(szczególnie właśnie ta wersja FSL) i zobaczę jak wyglądają u mnie maksy. Klatkę i przysiad sprawdziłem wczoraj. Klatka -57,5 przysiad 62,5. Nie wiem czy ten plan łyknę w całości bo on nie jest dla początkujących :) Wyłożę się na MC. No i dipsy. Dla początkujących. Hehe. [...]
To mieliście dość późną diagnozę. Choć podejrzewam że kilkanaście lat temu o taka diagnoze było znacznie trudniej. Najbardziej martwi nas ten brak socjalizacji z rówieśnikami. Już na etapie przedszkolnym jest kiepsko. Nasza idzie do prywatnej. Będzie miała nauczyciela wspomagającego i realizowane to co jest opiniach i orzeczeniach. Te rozwinięte [...]
Pomijając meandry mojej redukcji którą i tak prawdopodobnie sknociłem przez brak regualrnych posiłków i zbyt niskiej podaży kcal- dzisiejszy trening. Który tez sknociłem. A zaczynało się dobrze. Wymyśliłem sobie sprawdzanie maxa na ławce bo po pierwszej serii dobrze żarło. I jak już se sprawdziłem tego maxa nie byłem w stanie skończyć WL. [...]
Interwały 15/50.Kiepskie samopoczucie. Przemeczęnie pracą. Bardziej psychiczne, bo fizycznie nic ambitnego nie robię. Totalny brak mocy mimo kofeiny, przyzwoitej miski i naszprycowania się cukrami przed biegiem. Od samego początku do samego końca delikatna kolka. Jutro siłowy. /SFD/2018/7/27/fdbc98fc352148ab8ccaa71e35741607.jpg [...]
Dzisiaj miał być godzinny ślimok w celach diagnostycznych czy po połówce coś się pod podwoziem nie urwało. Zaczęło się dobrze i wyglądało że wszystko jest ok. Ucieszył brak dolegliwości ze strony bioder który po tak długich wybiegach towarzyszyły mi przez kilka dni. Bolała jedynie trochę łydka. Niestety ból z każdym kilometrem nasrastał tak że [...]
[...] po kilkuset metrach uniemożliwi mi dalsze bieganie. Boli od wewnętrznej strony,jakby w środku kolana- nie wiem jak to dokładniej określić. Antos- te moje bieganie na początku było „zabezpieczane” przez brak wydolności. Ja widzę problem jednak ze skokowym podniesieniem kilometrażu . Wcześniej robiłem 5, 10 km. Od początku sierepnia 12,16,18, 20.
[...] biegam - ale było poniżej 4. Z kolanem jest mniej więcej tak jak przed biegiem. Boli umiarkowanie przy chodzeniu. Mocniej przy siadach i wchodzeniu po schodach. Opuchlizny brak. Zobaczymy co wyjdzie jutro. Do czasu USG odpuszczam truchtanie. Czyli minimum na 2 tyg. /SFD/2018/8/26/74391ef2c0d34ff2868504f226db64c6.jpg [...]
Rano się obudziłem i coś grubo nie tak. Nic mnie nie boli. Ani plecy, ani kolano, ani bark. DOMsów tez brak. Pierwsza myśl -umarłem. Spojrzenie na zegarek- 11.20- spałem ponad 12h. Rewelka. Skoro nic nie boli to musi być ogień. Porwałem dzieciaki ze sobą i do Calypso: Rozgrzewka : prony Pajace/bieg w miejscu/ sumo z kettlem(10), swingi (10)/ [...]
No z tą kadencją to w sumie logiczne co piszesz . Fakt że na teście nie odczułem zbyt mocno obciążenia wydolnościowego a odczułem brak epy w nogach wskazuje ze faktycznie mogłem cześć wysiłku przełożyć na szybsze przebieranie nożkami a nie stawiać na siłowe rozwiązania :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-13 12:51:07
Jako ze dzisiaj było w planach podejście do 75 na ławce, to dzisiaj zjadłem jak prawdziwy chłop (tzn. ok. 2700kcal) Rozgrzewka: brak. WL : 20 x 10 30 x 6 40 x 4 52,5 x 3 62,5x 2 75 x 1 Na 80 nie ma aktualnie szans. Ale jest ok- miałem obawy czy 75 pójdzie. Poszło. Siady: 40kg x 35 45kg x 15 45kg x 15 Wpadło jeszcze wiosło w podporze, [...]
Ja bym nie powiedziała, ze miękki. Trochę na cyckach mięśnia brak... Tak czy inaczej, to najlepsze z Twoich zdjęć które miałam przyjemnosć na tym forum komentować od poczatku.
DT Brann- Headlong
