brak

Teraz taki okres że energii brak. Byle do wiosny.

Odżyłam%-):-D pewnie dlatego, że weekend:-> DT8-) 1. Wio... koniku, a jak się postarasz;-) dobrze było. 2. Hip - jedyny mankament to brak wolnych ławek, ale ma się mózg to się korzysta/-)_ poszły krążki, poszedł step, oparte o stojaki i w końcu się nie posuwało\-) 3. Ściąganie - cieżko. 4. Uginanie - ciężko. 5. Uginanie - cieżko. 5. Brzuchy - [...]

[...] jak siadam :D Z poczatku bylam szczerze przerazona iloscia treningow, ale niepotrzebnie, gdy w porownaniu do Fazy 1 sa zdecydowanie krotsze :) Mimo to po skonczonym sily brak :D Zauwazylam tez znaczna poprawe sylwetki :) Tylek rosnie, fat spada, brzuch sie odslania, definicja postepuje :D I like it! Wieczorem dodam przeglad tygodnia: treningi [...]

No to cieszymy się z awansu na MŚ 2011! Mecz słaby, widać było brak zwykłej motywacji i koncentracji. Miejmy nadzieję że ta porażka się nie zemści i z Chorwacją zagramy nasz najlepszy mecz na tym turnieju.

Moim zdaniem porażka wynika z dwóch rzeczy - brak motywacji,koncentracji w tym meczu i niestety sędziowie trochę pomagali Francuzom (choć oczywiście nie można na to zwalać winy za przegrany mecz). Ale cóż,trzeba się cieszyć z wejścia do półfinału i czekać na super grę z Chorwacją

[...] 5.French press 5 x 15 -12,5kgx5serii 6.Wspięcia stojąc 4x30p -33kgx5serii(1 seria 30 pozostałe 20 powtórzeń) Fajny trening poza drążkiem dla mnie zawsze był najgorszy:-(brak siły i chyba mocnego chwytu(mam właśnie do tego ćwiczenia haki ale ćwiczyłem dzisiaj bez nich:-))I filmiki na dziś: 1. http://www.youtube.com/watch?v=jLeAF5cUe9U

I wracając do mrowienia to czytałem na forach, że to prawdopodobnie brak Magnezu i Potasu. Chociaż już powoli zanika ale dzisiaj po treningu łydek znów odczułem takie promieniowanie z łydek do stóp(mrowienie). No zobaczymy muszę zajechać do apteki Wit. kupić i się okaże;-) Pozdrawiam i czekam na ocenę filmików.

Bede sledzil ! Tu sie bedzie dzialo, bo sylweta super, a i wiedzy o diecie i treningu nie brak ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 21:04:48

[...] całkowicie z tłuszczu i efekty były piorunujące, a w zeszłym roku eksperymentowałem z dietą wysoko tłuszczową i to była całkowita porażka ciągłe bóle głowy,rozdrażnienie i brak energii.Więc w tym roku wróciłem do diety z mniejsza ilością tłuszczu a efekty mam nadzieje będą porównywalne jak 2 lata temu. Jutro znów wstaje o 4 i idę biegać, a [...]

[...] 3x12 Przerwa między seriami łączonymi 2min Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 3x12 20kg 1min Rozciąganie 50min cały trening Ogólnie jak pisałem wczoraj brak energii na trening i dlatego serii było mniej niż zaplanowałem i mniejszy ciężar był używany w niektórych seriach a w niektórych przesadzony Dzisiaj tak o to moja dieta [...]

[...] seryjek na brzuch i przedramię i trening z lekkim rozciąganiem trwał 85min. No dziś już dieta trzymana bo nawet mnie nie ciągnie do głupot Jutro aeroby z rana i węgle tylko w śniadaniu a reszta białko+tłuszcze. Faktem jest że muszę spożywać większe ilości węglowodanów bo zauważyłem że brak mi energii na trening i ogólnie złe mam samopoczucie.

Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 miesiąca Podaj obciażenie robocze w ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? "Zażywane suplementy : obecnie brak. za 2 tygodnie kupuje białko, kreatynę, carbo" GŁUPOTA wszystko znajduje sie w jedzeniu , jeśli nie nauczysz sie odpowiednio odzywiać to nic z tego nie bedzie, wtedy dodatkowo kreatyna da bardzo [...]

na pierwszy rzut oka za moało białka, licz tylko pochodzeia zwierzecego, a z ryzu/makaronu nie wliczaj pierwszy posiłek dodaj wegli drugi brak wartosciowych b i wegli trzeci i czwarty ok

urozmaicenie wskazene z tym ze 100 gr ziemniaków to ok 30 gr wegli 100 gr ryzu to ok 75 gr w weekendy tez trzymaj dietę, wiadomo ze czasem sie nie da ale wtedy staraj wybierac sie mnijesze zło tzn gotowane zamiest smazenia, brak "ozdoby" czy kraszenia ziemniaków tluszczem ;) A po niedzielnym obiedzie spacer=cardio ;)

obliques: Cel - niby redukcja, ale przy tym brak @, więc nie szaleję. Także na ten moment wzmocnienie i poprawienie jakości ciała, jeśli mogę tak to ująć. Z innych treningów np.: przysiad 55kg: 8, 6 i 42.5kg: 10, 9, 9, MC 60kg: 8, 8, 8 i 52.5kg: 11,10, 9 (zaraz po tym skończyłam ten trening, bo czułam się nim już zmęczona).

Chwilowo brak :-( ale wielkie dzięki };-)

bubumysz Dziekuje, mam nadzieje ze niedlugo bedzie jeszcze lepiej. Moim najwiekszym problemem jest jedzenie a wrecz jego brak. Do niedawna wydawalo mi sie ze jem wystarczajaco duzo. A okazalo sie ze jem zdecydowanie za malo wiec kupilam wage kuchenna i zaczelam sie pilnowac.

Dzień dobry Brak okresu to chciany czy niechciany?

[...] zeby mi sztange na plecy wsadzili itp. Tym bardziej ze nikt sie nie rwie do pomocy A obsluga pracuje tylko do 19.00 Jestem pewna ze moglabym dac z siebie wiecej gdybym miala asekuracje albo chociaz stojaki a u mnie na silowni takowych brak Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-10-07 22:49:25 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-10-07 22:58:27

obsluga pracuje tylko do 19.00 a u mnie na silowni takowych brak No to jest jakaś paranoja