brak

Witam ostatnio odczułem brak rozrostu mieśni bicepsa ponad pół roku ćwiczyłem wg tego planu: 1. hantle stojąc 4s 2.uginanie szeroko ze sztanga 4s 3. modlitewnik wąsko 3s efekty były nie powiem,lecz chcialbym zmienić ten plan bo czuje że ten plan już mi nie daje takich efektów.Pomoże ktoś mi ułożyć plan dzieki ktoremu odczuje efekty? Mój staż 8 [...]

Czy jest ktoś z was kto miał znaczny spadek apetytu podczas kuracjii metanabolowej? 2 razy brałem metanabol po 25mg(ed)i zawsze miałem duże problemy z apetytem jadłem po 3-4 posiłki z wielkim trudem , czy u niektórych ludzi metka może działać w 2 stronę tzn. brak apetytu?

Współczynnik BMR 1822.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3143.09 Węglowodany 55% 1728.7kcal = 432.18gram Białko 15%% 471.46kcal = 117.87gram Tluszcz 30% 942.93kcal = 104.77gram W rozpisce nie wrzucałem warzyw do posiłków, ale oczywiście są one dorzucane do większości. Brak mi trochę ww, nie wiem w jakiej postaci je jeszcze dorzucić, więc będę również [...]

Witam Mam takie pytanko do was Takie ogólne dosyć Chodzi mi konkretnie o zalecenia Moja aktualna Waga 97 Cel 75/70kg do czerwca Startuje od 2400kcl i 160g białka 100g tłuszczy reszta węgle? Czy dobre jest te makro? Wspomnę jeszcze o tym że siłownia wchodzi jak najbardziej w grę karnet zakupuje 16 lutego + jakie czwiczenia FBW? jak tak to jakie [...]

Trzeba spełnić postanowienie nowo roczne celem niski bf. Chce sorry będe biegał tylko nie wiem kiedy zacząć bo teraz zimno to nie chce za bardzo bo praktycznie brak doświadczenia i bym sie pewnie załatwił szybko a do lata nie chce czekać więc tu dylemat kiedy chodzi o mieśąc i jak temperatura najodpowiedniejsza.

Czesc wszystkim, planuje pomalować swój pokój i chciałbym sobie na jednej scianie narysować cos zwiazane z siłownia jednakze brak pomysłów.. aby motywowalo mnie to, zarówno jak i poprawiało mi humor, macie jakies pomysły ?

[...] ławke skosno - prostą, sztangle oraz hantle. Prosilbym o ulozenie jakiegos porządnego planu treningu na całe ciało. Chcialbym aby to byl trening kazdy dzien inna partia ciała, moze byc mocno wyczerpujacy, ale dający efekty. 17 lat 190cm 88kg brak stazu Robilem jakis czas fbw ale wolalbym cos bardziej dajacego po d***e z lepszymi efektami.

Coś zmienić, cała zła, czy może jednak nie ? :) Wiek : 18 lat Waga : 72kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: Od wrzesień 2015 Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 64 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] zmieniala mam 19 lat wzrost 175cm i waga 65kg -. od ponad roku nie tyje i nie chudne jednak jest to denerwujace. Licze ze ktos mi pomoze ulozyc cos konkretnego tym razem lub poradzi tez jakies suplementy na przytycie :) btw. Sorki za brak Polskich znakow nie mam Polskiego oprogramowania :) Zmieniony przez - sjakxben w dniu 2013-10-23 02:51:28

Witam, mam do zrzucenia "kilka" kilogramów, mam problem z ułożeniem odpowiedniego treningu dla mnie. Ćwiczę ze względu na brak czasu w domu, mam do dyspozycji - ławkę (pełna regulacja) + przyrząd do nóg + modlitewnik, sztanga + 2 hantle, 80 kg obciążenia), rower stacjonarny, rower zwykły ^^, no i bieganie xD. Czy ktoś by mógł doradzić ile razy w [...]

[...] gryf. Zaczynam ćwiczyć i proszę was o jakies pomysły rozplanowania ćwiczeń w tygodniu. Dotychczas robiłem biceps triceps razem co drugi dzien.Oraz barki i pompki (brak sprzetu :p)tez co drugi dzien tylko w inne dni jak bic i tric. Mam tez zamiar zacząc robic brzuch.PROSZE O Wskazówki. Najlepiej w formie grafiq np. Pon-tric bic itd. [...]

[...] czasu leżą nieużywane, ponieważ przywiązałem się do swoich starych butów . Korki w kolorze czarnym z dużym białym znaczkiem REEBOK. Cena ok. 80zł (do negocjacji). Kontakt gg: 9934118 lub e-mail [email protected]. Zdjęcia na e-mail ! ! ! P.S Jedynym minusem jest brak oryginalnego pudełka. Zmieniony przez - alshiten w dniu 2011-02-20 00:13:46

Witam,mam 16lat,chodzę do szkoły.Waże 66kg i mam 188cm wzrostu.Chciałbym sobie ułożyć diete na mase,ćwiczę już z pół roku i brak efektów ze strony masy.Na klatke biore 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak [...]

[...] do 15kg. Wiem że atlas nie jest do masy ale nie posiadam nic więcej a chciałbym by mój wysiłek wkońcu zacząl przynosić jakieś efekty. Ćwiczę już z 3 miesiące, jednek efektów brak. Prócz tego trenuje piłkę nożną i chodze na sportowe kółka w szkole.Zapał do ćwiczenia mam wielki, mogę ćwiczyć codziennie jednak proszę was o pomoc. Z góry dzięki.

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: nie prowadzę Przeciwskaznania medyczne: nie zażywac odżywek Zażywane suplementy: brak

Hey hey helloł. Potrzebuje opini co do odżywek białkowych. Już ucieszony chciałem kupić WPC Protein Plus Vitafit/SFD... ale niestety panuje chwilowy brak tej odżywki. Kończę cykl niedługo i wyjeżdzam na tydzień i muszę mieć w tym tyg. jakąś dobrą odżywkę do uzupełnienia dietki ^^ Bo wiadomo jak to na wyjazdach jest. Chodzi mi o dobry skład oraz [...]

[...] 508gr weglowodanow, 103g tluszczy i 190g bialka (nie liczone na kalkulatorach) W diecie kierowalem sie szybkoscia i latwoscia przygotowania posilkow poniewaz czasu brak :) Mam 22 lata, 90kg i 178cm typ budowy mezomorfik :) Dodam ze do ryzu z miesiem dodam czasem odrobine warzyw lub keczup ale to nie bedzie mialo raczej wiekszego wplywu [...]

Cwicze piaty miesiac. Poczatki byly trudne przez brak wiedzy np. kolo 30 seri na barki itp. Najbardziej mnie bola wyrzeczenia w tym sporcie :/ po kilkudniowych melanzach trzeba nadrabiac wszystko zamiast isc do przodu. Ale staram sie wszystko teraz rozsadnie robic.

[...] masa idzie do przodu miesnie sie rozwijaja. ale jest cos co nie daje mi spokoju. robie tylko jedno cwiczenie na kaptury :( wydaje mi sie to malo:( szrugsy sztangielkami 4 serie. co dodac? aby powstal ABS- absolutny brak szyji xD nie mam pojecia jak to polaczyc. moze 2 cwiczenia i z tego superseria? jak cwiczyc te misnie :( prosze o pomoc pozdr

Witam mam na imię Artur ,mam 26 lat i coś się staram ruszać aczkolwiek ostatnio ze względu na brak czasu trenuje bardzo sporadycznie , jem zdrowo ale bez żadnej ścisłej diety , poniżej parę fotek -waga kogucia bo około 75 kg i wzrostu 187 cm /SFD/Images/2015/4/3/53e14fd5037448aaa2c4c19944ae82aa.jpg [...]