SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ławka skośno-prosta + hantle

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2304

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 129
Witam mam do dyspozycji ławke skosno - prostą, sztangle oraz hantle. Prosilbym o ulozenie jakiegos porządnego planu treningu na całe ciało. Chcialbym aby to byl trening kazdy dzien inna partia ciała, moze byc mocno wyczerpujacy, ale dający efekty.
17 lat
190cm
88kg
brak stazu

Robilem jakis czas fbw ale wolalbym cos bardziej dajacego po d***e z lepszymi efektami.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
nie ma sensu się katować jeśli twoim celem jest masa. dziwne, że fbw nic ci nie dało, pewnie to kwestia diety, o której w ogóle nie wspominasz, że masz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 129
Wiec tak...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 129
Wiec tak...
Jakis rok temu cwiczylem na brzuch abs II oraz pompki. Efekt byl taki ze dosc ladnie brzuch wygladal i klatka, ale teraz jakos zaniedbalem to i coraz mniej widoczna jest rzezba brzucha czy klatki. Na rece nic nie robilem, wiec sa one po prostu chude.
Chcialbym wiec jakos powiekszyc miesnie - biceps, triceps, barki etc. Co do brzucha i klatki to chcialbym je wyrzezbic.
Dieta - prawde powiedziawszy diete mam od urodzenia z powodow zdrowotnych - duzo bialka, malo cukrow, tluszczy. Ale takiej stricte diety na mase nie mam.
Tak wiec jakie cwiczenia polecacie na powiekszenie miesni rąk a na wyrzezbienie brzucha i klaki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
bardzo dużo białka, a mało tłuszczy czy węglowodanów może być pewną przeszkodą w zdobyciu większej masy. a na forum są plany w tematach podwieszonych. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html tutaj jest fbw. skoro jesteś po przerwie to pierw porób ten plan, w tym czasie zbieraj informacje jak ułożyć inne plany itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 129
No to tak jak pisalem - robilem fbw coś prawie 2 miesiace i nie zauwazylem efektów. Nie wiem czy zle wykonywalem cwiczenia czy co, ale nie mialem zakwasow, ani tez nie bylo widac tej tzw spinki.
Wolalbym trening kazdego dnia inna partia ciala niz taki ogolny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
ale teraz się zapuściłeś więc domyśliłem się, że miałeś przerwe. a po przerwie najlepiej jest robić fbw byś nie miał gigantycznych zakwasów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 129
Zle mnie zrozumiales. Mialem przerwe wczescniej, ale jakos w polowie wakacji zaczalem robic ten fbw. Robilem go do niedawna, ale widze ze nie ma zbytnich efektow wiec chcialbym sie przerzucic na cos lepszego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
a pokaż ten trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 129
tzn? jesli chodzi ci o przebieg to wygladal on tak http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Nie mialem drazka wiec niektorych cwiczen nie robilem

Zmieniony przez - ziomecheck w dniu 2014-10-05 15:36:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
dziwne, że nie podziałał. nie miał prawa nie działać bo podstawowe ćwiczenia zawsze działają. pewnie to kwestia diety, w której masz za dużo białka stąd nie mogłeś przybrać na tkance mięśniowej. szkoda, że nie podasz zdjęć.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sprawdzenie planu treningowego FBW

Następny temat

Jak ułożyć sobie plan treningowy??

nutloveb