Witam! Moim celem jest przytycie a nie wiem ''jak to ugryźć'':( Mam 23 lata i zawsze należałam do tych ''chudszych'' ale ostatnio Prawdopodobnie przez stres i brak czasu bardzo schudłam Mam również bardzo dobry metabolizm Podejrzewałam problemy z tarczycą Ale wyniki badań są w normie. Potrzebuje diety na przytycie, gdyż bardzo źle się czuję z [...]
[...] i moja masa stoi w miejscu wbilem juz 7 strzalow omnadrenu i 9 winstrolu sila idzie ladnie a masa nic co moze byc przyczyna diety jak o takiej regularnej niemam ale staram sie jesc dobrze pracuje wiec niemam abardzo czasu zaraz bd ze brak diety ale czytalem ze po omnadrenie nawet bez diety masa ladnie idzie prosze o wasze wypowiedzi w tej sprawie
Cześć. Potrzebuje prostego planu na redukcję dla młdej kobiety. 21 lat wzrost ok. 174 cm waga ok. 70kg brak innych zajęć sportowych po treninguna pewno będą aeroby Myślałem o FBW jednozestawowym, ale nie mam pojęcia, czy się sprawdzi w przypadku kobiety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Complex Activlav -Tricreatine Malate Pro Activlab -Scitec Isotec -Machine man burner Program treningowy: ACT Joe Weider http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html Dieta:brak Co moge zmienic? Jak dawkować suplementy? Jaka diete polecacie. Zmieniony przez - xrey995 w dniu 2013-03-06 17:51:54
[...] trzymam zadnej diedty tzn jem co mama ugotuje co polecicie na uzupelnienie tego hmm jakies witamiini ktore mozna kupic w aptece czy cos co mozna przygotowac z jakis owoców (brak wpania zapewne jest zpowodowany moim wzrostem 190 i 75 kg to jest dosyc duzo jak na moj wiek ;p) (do lekarza nawet nie mam zamiaru z tym isc zeby dal jakeiswitamini czy [...]
[...] : masa+siła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,sztanga,sztangielki,ławeczka Dieta : brak Witam.Ile razy w tyg powinienem cwiczyc tym planem na klate czy wogóle jest on dobry 1-1x8 wyciskanie sztangi na ławce prostej 3min odp 2-1x8 wyciskanie sztangi na [...]
Witam. Otóz mam problem. chciałbym zacząć coś robić w kierunku lepszej figury. opisze się : 16lat 189cm wzrost 84kg waga. Otóż czy mógłby ktoś ułożyć mi diete taką prostą w sensie : nie żadne jakieś wynalazki typu: łosoś z krewetkami w sosie pomidorowym. tylko takie proste dania . Chciałbym żeby ta dieta pomogła mi polepszyć rezultaty w Weider 6. [...]
[...] ). Ogólnie wyglądam dobrze bo mam tylko 5% tłuszczu, ale chciałbym powiększyć klatei do tego ćwiczenia na ręce i brzuch . Proszę o porady jak ćwiczyć , ze względu na brak czasu mogę być na siłowni tylko 2 razy w tygodniu poniedziałek i piątek . Jakie ewentualnie kupić odżywki, jak ćwiczyć i czy potrzebna będzie dieta ? Z góry dziękuję [...]
Witam pomoże mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne bo sam obliczyłem i wyszło mi 2744, ale to chyba za mało liczyłem na rózne sposobyi chcę żeby to zrobił ktoś kto robił to nie raz. Wiek: 18 Wzrost 179 waga: 75 Trening: Masa 3xtyg po 60min Brak aerobów. Typ budowy z tym trochę problem. Coś jak mezomorfik z endomorfikiem Bądź czy liczenie [...]
Witam mam 16 lat , na silownie chodze ok 6 miesiecy , mam sile , ale brak mi rzezby..... i moje pytanie brzmi czy jest cos mocniejszego , odzywka czy tabletki ktore dalybymi wiecej sily , badz pomoglby w jakims tam stopniu.Fakt troche waze jak na 187 wzrostu waze 92 kg , chodze z kolege fakt on zaczynal przy wadze 60 kg i byl chudy jak cholera ,i [...]
Witam, Od początku tygodnia zacząłem P90X i przy niektórych ćwiczeniach, szczególnie z Jogi i Kenpo bardzo ciężko wykonać niektóre ćwiczenia ze względu na brak obuwia (w czasie treningu rozjeżdżają mi się stopy a po strasznie bolą). Przeszkadza mi to w komfortowym ćwiczeniu i nie pozwala robić dokładnie wszystkich ćwiczeń. Może polecacie jakieś [...]
Witam, mam 183cm 115kg - z racji tego iż pojawił się jakiś czas temu spory brzuszek i spore uda, zacząłem ćwiczyć...niestety brak czasu (praca) nie pozwala mi na chodzenie na siłownie więc ćwicze w domu: brzuszki, nożyce, ogólnie wprowadzam elementy z A6W (a przynajmniej staram się coś na ten wzór robić;) Mam pytanko co byście mi doradzili do [...]
Cześć, jestem Michał, chciałbym poprawić budowę swojego ciała ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia są do tego najlepsze. Nie zależy mi na sile tylko na budowie, dodam że do ćwiczeń mam tylko hantle i expander. Jestem na etapie początkującym. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan ćwiczeń i doradzić jak się odżywiać? Odżywki nie wchodzą w rachubę. Wiek- 17 [...]
Siemka. Mam drobny problem. Przez ostatnie miesiace ćwiczyłem na mase ale ostatnio pojawiły sie problemy z czasem a dokładnie jego brak. Nie wiem jakim planem cwiczyc zeby odniosło to jakies efekty :(( . Mam wolne czwartki, piatki soboty i niedziele natomiast poniedzialki wtorki i srody odpadaja na calej swojej rozciaglasci tak że nie mam mowy w [...]
Witam mam do sprzedania Atlas Firmy Domyos HG 90 (W zestawie brak worka) pełna specyfikacja na stronie Decathlon: http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-90-recolo-135420236/ Atlas praktycznie nie używany, posiada lekkie ryski, aktualnie jest rozebrany i lekko zakurzony(leży na strychu). Zdjęcia oferowanego przedmiotu dla naprawdę zainteresowanych. Cena [...]
Witam, od 2 miesiecy trzyma mnie brak apetytu, doslowny wstret do jedzenia, jedynie wepchne slodycze + troche bialka w proszku, aero leci, 5-6x w tyg na silowni, jak zjem to mam zaraz jakoś niedobrze w brzuchu, wyniki badan ok.... gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma [...]
[...] DNT: na czco: mono 5g po poludniu: cp 10g CP mam jakis dziwny smak (wczesniej mialem orange) teraz jest jakis bez smakowy (volumizing matrix) Teraz problem z tym wszystkim zwiazany: zerowe efekty po 10 dniach cyklu, masa stoi w miejscu, sila tez, pompy brak. Martwie sie bo na poprzednim cyklu z samym cp efekty widzialem od razu. Co tu jest zle?
[...] tego nie czuje ale boje się robić max obciążeniem. Kolana mnie nie bola przy codziennych czynnosciech ale gdy dłużej posiedzę pojawia się taki "tępy" ból. Zarzucam glukozamine 5 tyg(zalecenie rodzinnego lekarza) ale to nic nie daje. Nadal ją jeść? To cos poważniejszego typu słabe więzadła? czy poprostu brak "mazidła" Deka da sobie z tym rade?
[...] pon , wt, czw,pt) od poniedzialku do piatku jestem w miescie gdzie mam dostep do silowni i boksu, na weekendy wracam do domu. po treningu boksu raczej siłownia odpada bo sił brak ;d jutro zobaczę po siłowni jak bedzie wygladal kondycyjnie mój trening boksu,. godz. 18 rozpoczyna sie trening boksu. 14.30 koncze lekcję. siłownia przed treningiem [...]
