Wiek : 16
Waga : 81
Wzrost : 195
Cel treningowy : masa+siła
Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,sztanga,sztangielki,ławeczka
Dieta : brak
Witam.Ile razy w tyg powinienem cwiczyc tym planem na klate czy wogóle jest on dobry
1-1x8 wyciskanie sztangi na ławce prostej
3min odp
2-1x8 wyciskanie sztangi na skosie dolnym
3min odp
3-1x8 wiciskanie sztangi na skosie gornym
3min odp
4-1x8 rozpiętki
3min odp
5-1x8 Wyciskanie hantelek laweczka prosta
cel masa +siła