Brac cos ostrzejszego ?

Witam mam 16 lat , na silownie chodze ok 6 miesiecy , mam sile , ale brak mi rzezby..... i moje pytanie brzmi czy jest cos mocniejszego , odzywka czy tabletki ktore dalybymi wiecej sily , badz pomoglby w jakims tam stopniu.Fakt troche waze jak na 187 wzrostu waze 92 kg , chodze z kolege fakt on zaczynal przy wadze 60 kg i byl chudy jak cholera ,i mnie krew zalewa jak widze ze jego klata jest extra wyrzezbiona plaska a ja mam takie 2 cycole ;> ktore tyram z 2 miesiace i nie chca sie zmniejszyc.... co byscie poradzili ?

aha zapomnialem dodac ze nie mam diety , lecz denerwuje mnie to ze kolega tez nie ma dietki a o wiele lepiej wyglada < czy to roznica genetyki ?
p.s gdybym mial ulozyc diete to czego powinno byc najwiecej : bialek , nabialu,makaronu,ryzu ?

Zacznij kurva czytać grzeszniku




Zmieniony przez - mały kox w dniu 2010-07-22 01:23:24

Nie wiem czy wiesz, ale bycie "wyrzeźbionym" to po prostu bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, to własnie brak widocznego tłuszczu pod skóra daje efekt wyrzeźbienia. Skoro tyle ważysz i jak mówisz brak ci rzeźby to odpowiedź sama się nasuwa - trzeba schudnąć czyt. spalić zakrywającą mięśnie tkankę tłuszczową. Czyli tabletki czy "coś ostrzejszego" nic tu nie pomogą. A co do spalania tłuszczu to zajrzyj do działu odchudzanie a dowiesz się jak to się robi. I bedzie git.

załóż 2 bluzy 2 pary spodni i idz biegać efekty po 2 tygodniach jak będziesz wytrwały i butelka wody bo cieżko bez wody jest w 2 bluzach

wiesz
jak Ty zaczynasz od ok 90 kg a kumpel zaczynał od 60 kg to od razu widać ze macie nieco inną genetykę i ze różni Was wiecej, niż łączy

Dieta przyda się Wam obu,tyle ze zupełnie inna dieta,Twoja powinna być bardziej redukcyjna jego z kolei bardziej na masę
Dokładnie jak powinna wyglądać dieta znajdziesz w dziale "odżywianie" ew. "odchudzanie"

mam takie jescze pytanie zostal tylko miesiac wakacji i oprocz tego ze chodze na silownie to da mi cos robienie popek <wiem ze nie wy***ie mi miesni w cholere > ale zeby cos sie wzmocnic ?
robilbym je wieczorkime nie wiem tak 4 x po max czyli gdzies po 25 i podobno rozszerzenie ramion ma znaczenie < prosze oo szybka odp >
z gory dziekuje

czym szerzej trzymasz ręcę ( ale bez przesady ) tym bardziej pracuje klatka
czym wężej tym bardziej pracuje triceps.

aha czyli jak chce robic te pompki na klate to musze rozszerzyc na maxa rece czy bez przesady tylko zeby byly lekko rozszerzone ?

Masz 16 lat... odpóść sobie wszelkie odżywki, staraj sięjeśćdużo warzyw, dieta zrównoważona. Szczegóły w innym dziale. A co twojego problemu jest jedno wyjscie.

Dieta
Trening + areoby.

mam pytanie czy przed kazdym <nie wazne czy na klate czy na barki > treningiem jako rozgrzewke jezdzic na rowerku z 10 min ? zeby sie cos miesnie rozgrzaly ? czy lepiej stac w miejscu i pomachac rekami ?