brak

Witam od ponad 3 miesięcy mam dziwny problem z prawa ręką i dolnym odcinkiem kręgosłupa. Zawsze jak rano wstaje bolą mnie plecy i prawa ręka jest to taki trochę dziwny ból. Odstawiłem trening na dłuższy czas ale to nie nie pomaga. W momencie robienia ćwiczeń rozciągających na ręce albo kiedy naprężam przedramiona biceps ból jak by się rozchodził. [...]

Czesc wszystkim.Dotychczas cwiczyłem raczej sporadycznie i z mizernymi efektami(brak funduszy)jednak od wakacji planuje isc na stałe do pracy i ostro zacząc cwiczyc. Z mojej budowy ciała wynika ze jestm ektomorfikiem:(.Mam w związku z tym pytanie do was drodzy forumowicze :jak musze postępowac aby przybierac na masie a co z innymi aktywnosciami [...]

[...] pare pompek i brzuszków.Sondząc po mojej budowie ciała mam jakieś warunki genetyczne do rozwijania go.Nie mam żadnych diet,ale jem co zdrowe. Pytania: 1 Co dalej ze sobą robić bo mysle że mam predyspozycje na kulturyste? 2 Czy zaczac chodzić na siłownie i znaleźc trenera? (brak funduszy na odżywki i siłownie) 3 A może zacząc uprawiac jakiś sport?

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: met 6 tyg 30 ed kwiecien 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 162 -przysiad: 105

[...] BICEPS: 43 KLATA: UDO: 68 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 2/2.5( na cyklu bedzie wiecej) WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split /Fbw 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:34,5 -Klata:- -Udo:56 -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:5 msc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): w normie, grubsze nogi zawyżają wagę 10 .WYNIKI SILOWE [...]

[...] szmiame lub Nitrobolonie II powder 350g...albo cos masowego np Mass XXL tak z 3kg...jush dokladnie sam nie wiem co mam wziąc... doradzcie mi co mam wziąc a dodam moj wzrost 183cm waga 82kg na samych miesniach prawie brak tluszczu... ziomki pomuzcie chodzi mi glownie o wygląd... jakis srodek ktory by mi troche pomogl w rozroscie masy miesniowej...

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Masa ciała: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej:We wtorki i czwartki trening karate kyokushin. W-F 4 razy w tygodniu Aktywność niezwiązana z treningami: Wf 4 razy w tygodniu Cel: Poprawa sylwetki, wytrzymałość, większe ramienia i przedramienia, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, wyciąg górny Dieta: Racjonalne odrzywianie Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: brak

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące odstępu. 11. POZIOM BF%: ~18/19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2008 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170x3

[...] być na siłowni 5-6 dni w tygodniu i jestem zdeterminowany ale problem mam taki że jak już idę na siłownię to za każdym razem kończe robiąc po prostu pare losowych ćwiczeń(brak planu). Szukałbym kogoś kto mógłbymi pomóc i rozwiać niektóre wątpliwości. Dzięki. PS:byłbym też bardzo wdzięczny gdyby znalazł się jeden(nie zielony)forumowicz, który [...]

[...] jestem szczupły, 8% tłuszczu. 2) 18 3) 77kg/187 4) 6lat trenuję sport, siłownia około 4 lata, w tym 2 lata siłownia typowo siłowa. 5) Wytrzymałość, siła. 6) Wieeeeleeee 7) brak 8) UniLiver, Universal Mono, BetaAlaninka, bcaa, cytonox, carbo 9) 35 dni wolnych od kreatyny 10) ----- 11) 400zł 12) Trenuję wioślarstwo. Jest to sport [...]

Witam, jak widzicie jestem tu nowy ;)) Wiek : niecałe 17 Wzrost : 186 Waga : Ok. 70 kg Staż : zero Dieta : brak A więc zaczynam moją przygode z treningami. Jako pierwszy swój cel postanowiłem wybrać wage, waże 70kg co przy moim wzroscie jest noo mało. Silownie zaczynam od 15.10 Diety nie mam - mam szkołe, zbytnio warunków do tego by jeśc np. 100g [...]

[...] mi w czymś pomóc. Ostatnimi czasy odpuściłem sobie treningi, a dietę opierałem na MCD i KFC, efekt tej ośmio miesięcznej zamułki wynosi 16 kg na wadze więcej i kompletny brak kondycji, siły, szybkości... Chce wrócić do dawnej kondycji i wagi, czyli 77kg. Mam nadzieję, że w jakimś stopniu pomożecie mi tego dokonać, a mój zapał nie okaże się [...]

[...] o m-staku słyszałem, że można brać między cyklami kreatynowymi. Mile widziane przyrosty i pobudzenie na treningu oczywiście o ile to w ogóle możliwe bez boosterow przedtreningowych i wyrozumiałość za brak wiedzy w tym temacie Dieta jakaś jest, bardziej intuicyjna, nie jem z zegarkiem w ręku. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-10-11 20:24:19

[...] w góre / Odwrotne rozpiętki - 3s Francuz w leżeniu - 3s Pompki odwrotne - 3s 2) Nogi + plecy + bic Przysiady - 3s Wykroczne - 3s (To chcialbym na coś zamienić) Wiosło - 3s (brak drążka) Martwy - 3s Uginanie ramion ze sztangielkami - 2s Młotek - 2s Proszę o poprawe :) Szczególnie chodzi o ilość serii bo coś czuje że może być za dużo... Trening [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 18msc 6. DIETA:  -białko: ok 200g -węglowodany: ok 400g-350g -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak  8. TRENING: split 4-5 x 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

30 lat, dwa lata na silce bez koxu, brak szczegolnych osiagniec, 39 biceps, waga 83 troche zatluszczony, ale nie az tak bardzo, cwicze 4-5 razy w tygodniu, zalezy to oczywiscie od pracy. Aminokwasy, odzywka wysokobialkowa i weglowodanowa na porzadku dziennym. Zdecydowalem sie na cykl Deca i Test, mam w domu Deca300 ( dostalem od koleszki za free) [...]

[...] potem przerwa 2-3msc i znowu i tak w kółko , od 5msc ćwiczę sobie co drugi dzień no i dobiega prawie pół roku i nadal mam chęci , motywację ;d której wcześniej po paru msc brak :( efekty , no idzie to strasznie wolno , waga 83 / wzrost 179 / obwód klatki ok 130 , bic 42/43 - ogólnie to przez te 5-6 msc osiągnąłem ten 1cm w bicepsie , waga 0 / [...]

[...] ktora w 99% bedzie lepsza dla mnie ;] i ktos z bardziej ogarnietych w odzywianie pomoze mi ja ulozyc, srodki przeznaczone na diete sa dobre :) Mysle ze zawsze bede mial bialko i gainer, gdy czasami jakis brak sie wkradnie w diete ;) nie bede juz wiecej sie rozpisywal :} Wiek 16 Wzrost 182 Waga 76 BF 9% wiecej pomiarow podam jak ktos by chcial