[...] ruchu czy moze cisnąć na maxa ostatnia serie w każdym cwiczeniu ?? Edit Jestem juz po ww. treningu i nie leżą mi 2 cwiczenia: -Przysiady ze sztangą na barkach (zapomiałem że brak stojaka w garażu ;) zamieniłem więc na Hack-przysiady -Wiosłowanie sztangą w opadzie (plecy wysiadają po MC zamieniłem na sztangielke i było git} Może polecacie jakieś [...]
[...] Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 mies Poziom BF%: ------------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ------------ Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bdb Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): nie robie
[...] i supersiły weidera,bo zauważyłem okropny spadek dynamiki. Pozdrawiam czytelnik działu aha-KRUSZEK oczywiście sog kolejny. A jak sądzicie-w jaki sposób uzupełnić brak klaty i trica,po prostu 1 w tyg na silkę może zrobić coś z tych partii,co?Tylko jak,cobym nie miał klaty nieproporcjonalnie większej niż reszta?Na razie uzupełniam [...]
[...] BICEPS:41 KLATA: 117 UDO: 64 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: duzo WEGLOWDANY: duzo wiecej TLUSZCZ: w normie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: i tu pytanie 4x tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: to 1 cykl sterydowy 11.POZIOM BF% nieznany 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] 4 s Podciąganie sztangi do brody 4s Piątek plecy Martwy 4s Wiosłowanie hantelkami 4s Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 4s Ściąganie łopatek z gumą 4s Dzień dobry 4s + brzuch Czy taki plan będzie w porzo? Guma = brak wyciągu Zmieniony przez - ewelela97 w dniu 2017-02-18 07:30:22 Zmieniony przez - ewelela97 w dniu 2017-02-18 07:31:19
[...] się nad zakupem odzywki białkowej, w celu spożycia od razu po treningu razem z jakimś bananem. Obecnie bezpośrednio po tr. stosuję gainer w celu podbicia kalorii, ale brak większej ilości białka po treningu mnie martwi. Trening zaczynam około 20:45-21, kończę około 22:15, w domu jestem ~22:40 i dopiero wtedy jem/piję ostatni V posiłek i [...]
[...] - prostowanie nóg w siadzie 10,8,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
Witam. Tutaj wrzucę zaraz propozycję planu. Ale najpierw pytania. Trenuję boks 2x w tygodniu. Chcę też trenować na siłowni. Jaki mam wybrać trening? FBW czy Split? Czy coś innego? Mogę trenować tylko 2x w tygodniu na siłce (zresztą gdybym trenował więcej to pewnie bym się dojechał po 3 tygodniach ) Drugie pytanie o suple. Myślę o krecie i [...]
W zamrażarce miałam kawałek mintaja, który zdaniem mojej mamy tylko się walał. Więc miałam rybę, ale pomysłu na obiad brak... Przypadkiem wymyśliłam coś pysznego ;-D Składniki na 1 porcję (ja miałam na dwa dni :-) ): Mintaj 250g Ryż 100g Groszek 200g 1 kostka rosołowa (obowiązkowo) sól, pieprz wedle uznania (opcjonalnie ser żółty, dowolna ilość, [...]
[...] inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: --------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ------------ Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bdb Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 100
[...] WAGA 81,5kg WZROST 178cm OBW.PAS 93cm OBW.BICEPS 38,5cm OBW.KLATKI 113cm OBW.BIODRA 90cm OBW.UDA 54cm OBW.PRZEDRAMIE 33cm OBW.ŁYDKI 41cm Od 02.01.2014 do 15.02.2014 głodówka(brak wiedzy na temat diety) spadek 9kg tłuszczu i mięśni(z 95kg na 86kg) Od 15.02 EDUKACJA na temat odżywiania,diety i wprowadzanie zmian. Od 24.02 do 25.02 wprowadziłem [...]
[...] mięśnie i z 10 kg nadwagi . Szczerze mówiąc chrzanie już nasza służbę zdrowia i prosze o pomoc w ustaleniu planu treningowego który przywróci mnie do formy , z uwagi na brak czasu na razie pozostaje mi domowy trening ,mam do dyspozycji wiosła , 2 sztangielki po 15 kg ,podpórki do pompek mogę też już biegać ,zaznaczę że spędziłem ok 10 lat na [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: 2 dni 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:130 -przysiad:110 PYTANIE: Dzień dobry, po 8 tyg stosowania sarmów: 1-8 - [...]
[...] 18 Waga: 77 Wzrost: 192 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: jest ale w innym celu Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga\sztangielki Dieta: potrzebuję porady. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: potrzebuję porady.
Hej! Mam 14 lat, mieszkam w Szczecinie. Wzrost: 173cm, waga: 53kg. Mięśni w sumie brak jakichkolwiek, może poza tymi potrzebnymi do życia %-). Otóż całkiem niedawno zacząłem ogólnie interesować się moim rozwojem fizycznym, a raczej jego brakiem. Zacząłem grać w koszykówkę (może wzrost nienajlepszy, ale zawsze jakiś ruch) oraz przeszedłem się na [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero + tabata Odżywianie : przez ostatnie kilka miesięcy jadłem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA - obecnie, wcześniej kreatyna Czy możliwe [...]
[...] rzadko spotykany SE K800i. Ten kolor naprawdę świetnie pasuje do tego telefoniku. Telefon idealnie sprawny technicznie. Nic nie tnie itp. Obudowa praktycznie idealna, brak obtarć. Na wyświetlaczu niewielkie ryski, które powstały w trakcie krótkiego użytkowania. Nie przeszkadzają w żaden sposób w eksploatacji telefoniku. Klapka osłaniająca [...]
[...] Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : prawie rok Uprawiane inne sporty : rower, tenis, pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki itp. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna universal mono w proszku
