[...] ruszyles. tam,gdzie masz problemy-sprawdz technike i zastosuj deload. i nie pisz takich bzdur: "Plan zmieniam ze wzgledu na to ze zalezy mi na rownomiernym nabieraniu masy(brak mi w tym planie bocznych barkow, biceps triceps i klatak tez slabo). Obowiam sie ze na tym cyklu zrobie duzo plecy i nogi jedynie " BIERZESZ POPRAWKE NA POZIOM,JAKI [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Rzeźba/Siła Staż treningowy na siłowni : Łącznie 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka/Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: -
[...] mam obecnie miary -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:100 -tłuszcz:różnie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie fbw 9. CEL CYKLU:budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:split 4 dni 11. POZIOM BF%:hmm ok 10 12. TENDENCJA DO [...]
mnie się ta praktyka osobiście nie podoba ale tak się gra biznes nie zawsze jest etyczny w konsekwencji rzuca to cień na sprzedawców bardziej niż firmę tupet i brak sentymentów często popłaca w biznesie życie nie odnoszę tego do tego przypadku ale ogólnie zawsze jest forum gdzie można zapytać o wybór (heh patrz cytat usera w moim podpisie z sfd [...]
jak dla mnie brak jakiegos kolwiek klimatu!! gdyby to było w ciemnej piwnicy gdzie basy z głosników tłumiłu by pomieszczenie to powiedziałbym ze jest za***iscie a tymczasem jest git
[...] "niskiego" teścia? Słabe libido, tłusty brzuch itp? generalnie jestem szczupły, bo przy wzrosie 170 waże 65 obecnie, ale fakt bruch mam obtłuszczony. z innych objawów to brak zarostu - no ale np ciało mam owłosione szczególnie od pasa w dół ale twarz jak 16 latek. libido nie jest najgorsze ale szału nie ma, choc tzw 'poranne wzwody'' mi sie [...]
Bardzo chaotycznie to wszystko jest napisane. Błędy widać. Drążek robimy max, w kilku ćwiczeniach brak progresji, superserię zostaw w spokoju, z takim stażem nie ma się co rwać na taki system
A cóż tu Ci poradzić- zacznij jeść i trenować jak człowiek, bo na 2 lata treningu jest dość kiepsko, szczególnie nie wiem co jest z Twoimi nogami... trening, kory zaproponowałeś wg. mnie nadaje się do kosza- proponuję więc poczytać trochę w dziale- tym- czy też dla początkujących, a dlatego, ze właściwie brak Ci podstaw.
[...] co mi się rzuciło w oczy, to mało białka. Jeżeli na każdym liczniku wychodzi Ci inny wynik, to uśrednij i będzie dobrze. Jeżeli osoba jest przemęczona, osłabiona, bądź brak jej energii - niech spróbuje czerwonej herbaty, guarany, ewentualnie kawa. Co do rozpiski, jeżeli się nie sugerować kolejnością, to jest w miarę ok. Tylko pytanie - [...]
Ja o tych "koksach" mówię tak ogólnie. Dla mnie wszystko co jest w tubie i jest na siłowni to "koks" (brak doświadczenia i wiedzy na ten temat). Poza tym jakie witaminy byś proponował (to chyba nie będą jakiś cuda drogie)? wiewi0r o kręgosłup to ja wiem, że muszę uważać (ma matka jest higienistką szkolną a więc nie tracę czasu [...]
[...] planu silowego. ba, to nie ma nic wspolnego z treningiem silowym, jesli podstawy sa zaniedbane i pominiete, a wieksza uwage przykuwaja detale. podstawowa sprawa grzbiet - brak glownych cwiczen, ktore zastapiles wyciagiem na 3 sposoby, w ten sposob nic nie osiagniesz. uda dzien po grzbiecie, do tego brzuch meczony na kazdym treningu, wynik - [...]
rady diblosa były ok. i dzięki nim program mógł być dobry. Ten Twój drugi jest o kant ... no wiesz czego. Ktoś Ci radzi a Ty dalej swoje. Dzień 1. Klatka : -Wyciskanie płaska 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki płaska 4 serie dlaczego wszystko po 4serie? hmmm, jak wolisz:) Dzień 2. -Wolne/aeroby. Dzień 3. Plecy : -wioslowanie sztangielka [...]
3 porcje bialka czyli ile? 90 g? daj diete w formie zrzutu, bo nie wiadomo jaka jest ta kalorczynosc, imho jest i tak za niska do takiej aktywnosci.. za duzo nabialu, za malo miesa, za malo warzyw, brak zrodel tluszczy. a waga nie jest wyznacznikiem, sprawdzaj po obwodach Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-04-19 11:08:28
Brak zdrowych tłuszczy. Do jednego posiłku dodałeś tylko oliwe z oliwek. Są tak bardzo potrzebne jak i białko i węglowodany do budowania masy. Wywal szynkę i ser żółty. Nie wliczałeś warzyw? to witaminy, masz ich zbyt mało. Owoce możesz dodać, ale nie za dużo. Przykładowo jedno jabłko dziennie wystarczy. Urozmaicaj dietę. Rożnego rodzaju mięsa [...]
Brak Ci mobilności w stawie skokowym, a może również w biodrowym. Ewidentnie widać, że staw skokowy jest słaby popatrz jak zapada się wpada w pronację musisz to kontrolować. Spróbuj czy jak dasz podkładki pod pięty to sytuacja cokolwiek się poprawi.
plan slaby i bardzo dziwny biceps x2, brak plecow? wazysz 66kg i piszesz ze efekty po diecie dobre, wiec przypuszczam ze Twoja waga startowa wynosila okolo 50kg? zrób split dzielony z kazda partia 2x w tygodniu
[...] jeść naprawdę bardzo niewiele, jeżeli już taki koktajl 1200 kalorii masz włączony do swojej diety i nadal nie możesz uzupełnić do zaledwie 2800 kalorii. W takiej sytuacji może po prostu wypij dwa takie koktajle. Naprawdę nie potrafię zrozumieć co sprawia Tobie problem? Wydaje mi się, że raczej brak pomysłów na to co zjeść, z tego co piszesz.
[...] ze po treningu wrzucam do szejkera 20 g maki ryzowej i 30 g wpc i to wypijam to taki pierwsy szybki posilek po treningu po czym dopiero obiad, problemem jest u mnie troche brak czasu, a nie chce wykorzystywac calego wolnego czasu jak wroce z pracy na trening i robienie posilku na dzis i jutro, bo co mi zostanie z zycia praca i robienie [...]
Już w tamtą niedzielę udało mi się łapy rozciągnąć, sęk w tym że mięśnie mi po prostu po tym zanikły... Niemalże brak bicepsa i tricepsa, z przedramiem troche lepiej, wizualnie i siłowo zanikło, wogóle nie czuję ich pracy.... I właśnie o to się rozchodzi czy powróci wszystko samo do normy, jak przed "wypadkiem", czy będę musiał to jakoś [...]
Nagrody dla sprzedawców?
