brak

Wiek : 16 lat Waga : 73 kg Wzrost : 179 cm Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Aktywność fizyczna: 6x w tyg LEKKOATLETYKA 1,5-2h 6x w tyg siła rąk 0,5h 6x w tyg lekki poranny rozruch + reszta czasu na siedząco. Teoretycznie wiem, że węgle łatwo przyswajalne w [...]

Już o tym wsponiałam, masz wyżej tłuszcze, a Ty jadasz kuraka i chude mięso mielone ...to mija się trochę z celem. Dieta jest monotonna...brak urozmaiceń. Poprzeglądaj te 3 wątki...i zacznij czerpać składniki z innych źródeł, bo wiecznie kura, oliwa i brokuł. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] 190 Cel treningowy: dobra redukcja a potem masa miesniowa Staż treningowy na siłowni: 2lata Uprawiane inne sporty: dużo różnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,sztangielki zakres cięzarów 154kg Dieta: tak jestem na low carbo Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak

[...] intensywnosc, lubie je cwiczyc i nie powinno byc problemu. powiedzcie tklko jak! :) 9. DWUGLOWE UD - rozumiem mala dygresja - czy ta luka w AC, ktora wypatrzylem wczesniej (brak gif'a) jest juz zalatwiona? SEEWY: 1. "daaamy rade" ;) 2.BARDZO CHETNIE - nie lubie drazka, ale wiem ze musze te miesnie wzmocnic - jestem otwarty na [...]

Jakie pulsowanie naczyn krwionosnych. Jezu. Ten dział jest skonczony. To koniec zdrowia. Brak ci potasu i magnezu. Uzupelnij je. Kup w aptece.

[...] 5x84,5, 5x89,5, 5x94,5, 72x10 2. Wykroki ze sztangielkami 12x20, 14,5x20, 17x20 3. Syzyfki 10x10x3 +brzuch Nogi nie robione 2tygodnie dalem im odpoczac ale mocy totalnie brak po ciekzkich ciagach wczorajszych. Dosyc ciezko szlo ale planowo siady i mozna dodawac kilogramow domsy dzisiaj straszne. Waga rano naczczo pokazala 91kg tak wiec [...]

Brak nog nie ma co poprawiac. wklej plan uwzgledniajac cale cialo.

@Agresor: sa. @Raptor:"jak lezał to go napazac ,i tak tez zrobiłem". Wiec jesli Cie, tylko na stac, to zal mi Cie. Przede wszystkim za brak , nazwe to, ludzkosci. Nawet nie litosci, lecz pewnej pozytywnej emocji, ktora sprawia, ze jestesmy ludzmi, a nie zwierzetami. Lecz widac, wlasnie niestety nie wszyscy... Paranoja. Magic Mai Tai po [...]

[...] surowek dodatkowo bez udzialu marchewki do kazdego oprocz przed trening. posilku wliczone w ilosci 50-100g, kawa 1 dziennie rano z mlekiem, kawa i herbata nie slodzone, brak sokow i slodyczy w diecie, w zamian woda sredniomineralizowana. niedziela odpoczynek... tzn zdjete posilki w okolicy godzin 12-17 w zamian rosol, ziemiaki + mieso [...]

[...] podałeś wszystko oprócz mma) no a inni lubią mieszać. Jeżeli chcesz pójść na trening i wiedzieć że robisz coś mającego związek z walką to karate kyokushin (minus kompletny brak bokserki praktycznie, ale kopać się dobrze nauczysz, najczęściej wytrzymałościowo bardzo dużo tam robią) albo MMA, albo kickboxing (tutaj zależy jaka sekcja, jak light, [...]

[...] role .Jeżeli sensei jest dobry w tym co robi to na pewno będzie kładł duży nacisk na ręce.Ale zależny też od trenującego czy bardziej skupi się na rękach czy na nogach ;) .A ja bym na twoim miejscu wybrał MMA ze względu na parter.Boks też jest dobry ale niestety brak tam nóg łokci i parteru Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-01-01 18:55:53

"Boks też jest dobry ale niestety brak tam nóg łokci i parteru" Koleś chce trenować raczej dla siebie,na ulicy często ma się jeans'y,a na podłodze jest brudno więc te nogi i parter mu się raczej nie przyda,dlatego boks będzie dobrym rozwiązaniem:)

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: stabilna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad:

to nie jest problem problem jest brak podstawowej wiedzy ,bez tego ani rusz wiec zabieraj się za czytanie

Brak mi w ankiecie Morientesa i Makaaya, ktorych wrzucilbym za Fabiano i Freda obecnie najlepszego napastnika nie ma, nikt nie gra na tyle dobrze, by mozna bylo z czystym sumieniem powiedziec, ze to jest ten najlepszy... jest kilku dobrych, ale jednoznacznie moim zdaniem nie mozna orzec, kto jest 'najlepszy'.. Henry w tym sezonie nie szaleje, [...]

Nikt Ci nie napisze czy dieta jest dobra na mase jak nie podasz zapotrzebowaniakalorycznego i zgodnisci diety do niego i rozkładu btw/kg masy ciała. Brak jest zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran lub omega-3, pestki z dyni). Drugi posilek to przesadzony, sam chleb .

Chilihead a jak wygląda trening na rzeźbę, a jak na masę? dieta lipna, a to gdzieś brak białka, wszędzie kupa węgli, nie ma tłuszczu, poczytaj jeszcze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-28 10:27:21

Jeden błąd ortograficzny, faktycznie powinni mi odebrać maturę Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 176 Staż treningowy:pół roku Obwód pasa 81 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tyogdniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Czasem bolą mnie stawy w [...]

posilek w szkole BRAK BIALA posilek ostatni tez raczej kiepski. ten twarog bym dodal chociaz do kolacji z posilku przed treningowego bo sie tam nie nadaje zwlaszcza ze masz jakies krotkie odstepy tam...

posilek w szkole BRAK BIALA posilek ostatni tez raczej kiepski. ten twarog bym dodal chociaz do kolacji z posilku przed treningowego bo sie tam nie nadaje zwlaszcza ze masz jakies krotkie odstepy tam... Do szkoły Białko w prochu Na kolację w takim razie może ten twaróg z Oliwą z oliwek a przed treningiem nie mam pojęcia może jakaś propozycja?